Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Belastungsnormative im Krafttraining
3. Von der Basisübung zum funktionellen Training
3.1 Basisübung: Beinstemme
3.1.1 Funktionelle Übung: Ausfallschritte
3.2 Basisübung: Bauchmuskelmaschine
3.2.1 Funktionelle Übung: Radfahrer Crunch
3.2.2 Funktionelle Übung: Beinheben
3.3 Basisübung: Rücken-Trainer
3.3.1 Funktionelle Übung: Lumbaltrainer
3.4 Basisübung: Rudern sitzend
3.4.1 Funktionelle Übung: Rudern sitzend am Kabelzug
3.5 Basisübung: Latzug
3.5.1 Funktionelle Übung: Latzug
3.6 Basisübung: Schulterpresse
3.6.1 Funktionelle Übung: Schulterpresse am Kabelzug
3.7 Basisübung: Bankdrücken
3.7.1 Funktionelle Übung: Bankdrücken am Kabelzug
3.8 Basisübung: Butterfly
3.8.1 Funktionelle Übung: Butterfly stehend
3.9 Basisübung: Bizeps
3.10 Basisübung: Trizeps
4. Trainingsempfehlung
5. Fazit
6. Literaturverzeichnis
- Arbeit zitieren
- Anonym, 2014, Krafttraining-Basisprogramm zur allgemeinen Verbesserung der Muskel-Fitness, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/458918
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