Diese Hausarbeit enthält die folgenden Inhalte: Trainingssteuerung/-planung nach ILB-Methode; Diagnose; Zielsetzung; Trainingsplanung nach der ILB-Methode; Makrozyklusdarstellung; Mesozyklusdarstellung; Analyse (Re-Test); allgemeine Trainingslehre; allgemeine Prinzipien der Trainingslehre; Krafttrainingsmethode „Individuelle Leistungsbild-Methode“ (ILB-Methode); Zusammenhänge zwischen der Belastung und Regeneration anhand des Schemas der Superkompensation; Ziele und Inhalte (Ablauf/Schritte) des Aufwärmens im Fitnesstraining; Ziele und Inhalte des Abwärmens; Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings; Übungsanalyse; Übung: Beinstrecken; Übung: Armstrecken am Kabelzug sowie ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
I. Trainingssteuerung/-planung nach ILB-Methode
1. Diagnose
2. Zielsetzung
3. Trainingsplanung nach der ILB-Methode
3.1 Makrozyklusdarstellung
3.2 Mesozyklusdarstellung
4. Analyse (Re-Test)
II. Allgemeine Trainingslehre
1. Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre
2. Krafttrainingsmethode „Individuelle Leistungsbild-Methode“
(ILB-Methode)
3. Zusammenhänge zwischen der Belastung und Regeneration
anhand des Schemas der Superkompensation
4. Ziele und Inhalte (Ablauf/Schritte) des Aufwärmens im
Fitnesstraining
5. Ziele und Inhalte des Abwärmens
6. Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings
III. Übungsanalyse
1. Übung: Beinstrecken
2. Übung: Armstrecken am Kabelzug
Literaturverzeichnis
- Quote paper
- Claudia Lemke (Author), 2004, Fitnesstrainer B-Lizenz. Traningsplanung nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/470771
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