Als Ausdauerleistungstest wurde der WHO-Test durchgeführt, um die körperliche Belastbarkeit bzw. Leistungsfähigkeit der Kundin zu bestimmen. Die Leistung der Kundin im Ausdauertraining wird als Anfängerin/Einsteiger eingestuft, wodurch sich dieses Testverfahren besonders gut zur Leistungsdiagnostik eignet. Die Kundin weist kaum Erfahrungen bezüglich des Ausdauertrainings auf, fühlt sich körperlich sowie auch leistungsfähig nicht sonderlich fit. Der Belastungstest bietet sich gerade für leistungsschwache sowie untrainierte Frauen an, welches dem Profil der Kundin entspricht.
Es sind keine gesundheitlichen Einschränkungen vorhanden, wodurch gute Voraussetzunen für die Trainierbarkeit bzw. Belastbarkeit bestehen. Jedoch wird im Hinblick auf das Leistungsprofil der Kundin eine durchschnittliche bis mäßige Belastbarkeit erwartet, wodurch sich der WHO-Test als optimalste Lösung anbietet. Es handelt sich um einen submaximalen Fahrradergometertest, welcher eine maximale Belastung der Kundin ausschließt. Des Weiteren sprechen der geringe Zeitaufwand und die einfache Durchführung für den Test, da in kurzer Zeit ein effizienter Einblick über den aktuellen Leistungsstand der Kundin vollzogen wird.
Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik ermöglichen eine Beurteilung über die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit sowie eine Analyse für die Planung individueller Trainingspläne. Die Belastungsintensität kann aufgrund der erbrachten Leistung im Test durch Normwerte ermittelt werden. Diese wird zur Errechnung der idealen Trainingspulsfrequenz der Kundin genutzt, um die Intensität im Training im richtigen Bereich zu halten. Hinzu kommt der intraindividuelle sowie inter-individuelle Leistungsvergleich bezüglich der Durchführung von Re-Tests.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten der Kundin
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Kundin
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 2.1
- 2.3
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ARTERIELLER HYPERTONIE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Kundin mit erhöhtem Blutdruck. Die Aufgabe umfasst die Analyse der Kundendaten, die Festlegung von Trainingszielen, die Planung eines Mesozyklus sowie die Erläuterung der Effekte von Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie.
- Analyse der biometrischen Daten der Kundin und ihrer Leistungsfähigkeit
- Definition von Trainingszielen und Prognose der zu erwartenden Ergebnisse
- Entwicklung eines Trainingsplans unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse der Kundin
- Erläuterung der positiven Effekte von Ausdauertraining auf den Blutdruck
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Diagnose - Dieses Kapitel analysiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Kundin, führt eine Ausdauertestung durch und beurteilt ihren Gesundheits- und Leistungsstatus. Es werden die Ergebnisse der Diagnostik detailliert dargestellt und mit Normbereichen verglichen.
- Kapitel 2: Zielsetzung/ Prognose - Dieses Kapitel definiert die Trainingsziele der Kundin, die aus ihrer persönlichen Motivation und ihren gesundheitlichen Bedürfnissen abgeleitet werden. Es werden Prognosen zu den zu erwartenden Trainingserfolgen formuliert.
- Kapitel 3: Trainingsplanung Mesozyklus - Dieses Kapitel beinhaltet die Planung des Trainingsplans für die Kundin, unterteilt in eine Grob- und Detailplanung. Es wird die Begründung für die gewählte Trainingsstruktur und -intensität erläutert.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter der Arbeit sind: arterielle Hypertonie, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, Mesozyklus, Gesundheitsmanagement.
- Quote paper
- Alisa Schäfers (Author), 2018, Mesozyklusplanung für eine 48-jährige Kundin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/477172
