In dieser Arbeit wird ein Step Aerobic Kurs, der in einem Fitnessstudio besucht wurde, bewertet. Anschließend wird ein Trainingsplan für Wirbelsäulengymnastik erarbeitet und vorgestellt.
Für die Bewertung des Step-Kurses wurden unterschiedliche Kriterien in die Analyse einbezogen. Insbesondere die diversen Funktionen, die die Kursleiterin erfüllen musste, wurden separat bewertet. Auch der Kursplan des besuchten Fitnessstudios wurde exemplarisch einer Analyse unterzogen. Der selbst erstellte Trainingsplan für die Wirbelsäulengymnastik stellt beschreibt die Durchführung der einzelnen Übungen und deren Relevanz für den Körper.
Die zwei hauptsächlich angesprochenen motorischen Fähigkeiten waren im Step-Kurs Koordination und Kraft. Die motorische Fähigkeit Kraft wird in drei Erscheinungsformen unterschieden, in die Maximalkraft, die Schnellkraft und die Kraftausdauer. Letzteres steht im Step Aerobic Kurs im Vordergrund. Sie charakterisiert sich dadurch, dass sie den Kraftverlust bei höheren
Wiederholungszahlen innerhalb einer bestimmten Zeit möglichst gering zu halten versucht. Das ständige auf und absteigen auf das Step ist für die Bein- und Gesäßmuskulatur sehr intensiv.
Aber auch die Arme werden durch die intensive Auf- und Abbewegung gestärkt. Somit sind für die motorische Fähigkeit Kraft Übungen wie Knee Lift und Biceps Curl oder Leg Curl mit Brustpresse sehr effektiv. Die motorische Fähigkeit Koordination ist ein wichtiger Teil jeder einzelnen Bewegung. Hier ist das Zusammenspiel von der Skelettmuskulatur und dem Zentralnervensystem von großer Bedeutung. Die Koordination setzt sich aus verschiedensten Fähigkeiten des Menschen zusammen. So verbessert man beispielsweise die Rhythmusfähigkeit, denn man nimmt einen vorgegebenen Rhythmus wahr und setzt ihn in eine Bewegung um. Hierfür sind Schrittfolgen mit Drehungen oder Kreuzschritte mit einer bestimmten Armbewegung sehr gut.
Inhaltsverzeichnis
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT
1.1 PHASENVERLAUF DES BESUCHTEN KURSES
1.2 Motorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
1.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
3 KURSPLANANALYSE
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Material
4.3 Stundenplanung
Zielsetzung und thematische Schwerpunkte
Ziel dieser Arbeit ist die praxisnahe Analyse einer besuchten Kurseinheit (Step Aerobic) sowie die konzeptionelle Planung einer eigenen Wirbelsäulengymnastikstunde, um theoretische Trainingslehre mit praktischer Kursleitung zu verknüpfen.
- Analyse des Phasenverlaufs und der didaktischen Methoden einer Kursstunde.
- Bewertung von Kursleiterverhalten und externen Rahmenbedingungen.
- Kritische Evaluation der Kursplanstruktur eines Fitnessstudios.
- Strukturierte Planung einer Wirbelsäulengymnastik inklusive Übungsaufbau.
Auszug aus dem Buch
1.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
Vorab muss man sagen, dass es sehr positiv von der Kursleiterin war, den Raum schon 20 min vor Beginn des eigentlichen Kurses aufzuschließen, somit konnte man den Kursraum schon betreten, jeder der Teilnehmer konnte sich ein Step nehmen und sich schon einen Platz aussuchen. Falls man vor dem Kurs eine Frage gehabt hätte, hätte man die Kurleiterin fragen können bzw hätte mit ihr kommunizieren können, da sie sich auch schon von Anfang an im Raum aufhielt. Punkt 18 Uhr begann der Step Aerobic Kurs. Die Leiterin begrüßte alle und stellte sich zunächst einmal vor, damit die Teilnehmer, die neu waren, auch wusste mit wem sie es zu tun hatten. Anschließend erkundigte sie sich nach dem Empfinden der Teilnehmer und fragte auch noch nach, wer an dem Abend neu in dem Kurs war, diejenigen durften direkt in die erste Reihe kommen, denn die anderen, die schon des Öfteren dabei waren, kennen die meisten Schritte schon.
Als nächstes überprüfte sie, dass keine Gegenstände auf dem Boden lagen, an denen man sich verletzen könnte und anschließend musste jeder kontrollieren, dass sein Step fest auf dem Boden steht und es nicht verrutscht, wenn man drauftritt. Bevor es losging schaute sie noch einmal, dass alle Teilnehmer sie sehen konnten und stellte den einen oder anderen Teilnehmer nochmal woanders hin bis es passte. Zu guter Letzt gab sie jedem ein Überblick über den Kurs, damit jeder ungefähr wusste, was in der nächsten Zeit passiert oder gemacht wird.
Zusammenfassung der Kapitel
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Analyse des Ablaufs, der motorischen Fähigkeiten und des Verhaltens der Kursleitung während eines praktischen Step-Aerobic-Kurses.
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Betrachtung der notwendigen Rahmenbedingungen wie Raumgröße, Materialausstattung und saisonale Aspekte für ein effektives Gruppentraining.
3 KURSPLANANALYSE: Kritische Untersuchung eines Fitness-Stundenplans hinsichtlich Auslastung, Angebotsstruktur und trainingswissenschaftlicher Aspekte.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Detaillierte Konzeption einer eigenen Kurseinheit inklusive Zielgruppenbestimmung, Materialbedarf und tabellarischer Stundenplanung.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Step Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Kursleiterverhalten, Trainingsplanung, Motorische Fähigkeiten, Kraftausdauer, Koordination, Stundenaufbau, Blockmethode, Fitnessökonomie, Trainingswissenschaft, Kursplananalyse, Didaktik, Rahmenbedingungen.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Einsendeaufgabe grundsätzlich?
Die Arbeit dokumentiert die praktische Analyse eines Gruppenfitnesskurses sowie die methodische Planung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik-Einheit im Rahmen des Moduls Gruppentraining I.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die zentralen Themen umfassen die Analyse des Kursleiterverhaltens, die Bewertung der Trainingsumgebung, die Evaluation von Kursplänen sowie die strukturierte Erstellung eines Trainingsprogramms.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel besteht darin, theoretisches Wissen über Gruppentraining durch eine reale Kursbeobachtung zu validieren und die Planungskompetenz für ein spezifisches Kursformat nachzuweisen.
Welche wissenschaftlichen Methoden kommen zur Anwendung?
Die Arbeit nutzt die qualitative Beobachtung, die didaktische Stundenplanung sowie die kritische Analyse organisatorischer und trainingswissenschaftlicher Strukturen eines Fitnessstudios.
Welche Inhalte stehen im Hauptteil im Fokus?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines Step-Aerobic-Kurses, die theoretische Betrachtung von Rahmenbedingungen und die detaillierte Ausarbeitung einer Wirbelsäulengymnastikstunde mit Tabellen zu Erwärmung, Hauptteil und Cool-down.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind unter anderem Kursleiterverhalten, Trainingsplanung, Motorik, Blockmethode und Didaktik des Gruppentrainings.
Warum wird im Kursplan laut Autorin die Mittagszeit nicht genutzt?
Die Autorin vermutet, dass sich Kurse in der Mittagszeit wirtschaftlich nicht rentieren würden, da die Auslastung des Raumes zu gering wäre.
Welche spezifische Methode zur Choreographie wurde im beobachteten Kurs verwendet?
Die Kursleiterin setzte die sogenannte Blockmethode ein, bei der einzelne Schritte erst isoliert geübt und dann zu einem choreographischen Block zusammengefügt werden.
- Citation du texte
- Lisa Geissler (Auteur), 2016, Bewertung eines Gruppentrainings in einem Step Aerobic Kurs und Planung einer Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/489892
