Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre

Inhaltsverzeichnis

1 PERSONENDATEN

2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG

3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Belastungsgefüge
3.1.1 Trainingshäufigkeit pro Woche
3.1.2 Sätze pro Übung
3.1.3 Dehndauer
3.1.4 Intensität
3.2 Begründung

4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Belastungsgefüge
4.1.1 Trainingshäufigkeit pro Woche
4.1.2 Sätze pro Übung
4.1.3 Satzpausen
4.1.4 Belastungsdauer
4.2 Begründung

5 LITERATURRECHERCHE

6 LITERATURVERZEICHNIS

7 TABELLENVERZEICHNIS

1 Personendaten

In der folgenden Tabelle wird eine Datensammlung zur Person X dargestellt.

Tab.1: Datensammlung zur Person X

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

2 Beweglichkeitstestung

Die nun kommende Tabelle zeigt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeits- tests.

Tab.2: Durchführung manueller Beweglichkeitstest (nach Janda, 2000)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Die absolvierten Tests geben uns jetzt einen Überblick über ihre Beweglichkeit. Anhand dieser Ergebnisse wird nun ein gezieltes Beweglichkeits- und Koordinationstraining er- stellt, welches das Augenmerk auf die Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur legt. Bei diesen Tests wurden kleine Defizite in der Beweglichkeit festgestellt.

3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

Die nachfolgende Tabelle zeigt die Übungen, die im Beweglichkeitstraining für die Per- son X ausgewählt worden sind, um ihre Beweglichkeitsdefizite zu verbessern.

Tab.3: Trainingsplanung Beweglichkeitstraining für Person X

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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