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Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre

Titel: Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre

Einsendeaufgabe , 2017 , 19 Seiten , Note: 2,0

Autor:in: Christian Lehnert (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre
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Zusammenfassung Leseprobe Details

Diese Einsendeaufgabe aus dem Studiengang "Fitnessökonomie" umfasst die folgenden Inhalte: Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung Koordinationstraining und enthält ein Literaturverzeichnis. Trainingslehre 3 beschäftigt sich mit der Dehnung und dem Beweglichkeitstraining.

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

  • PERSONENDATEN
  • BEWEGLICHKEITSTESTUNG
  • TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
    • Belastungsgefüge
      • Trainingshäufigkeit pro Woche
      • Sätze pro Übung
      • Dehndauer
      • Intensität
    • Begründung
  • TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
    • Belastungsgefüge
      • Trainingshäufigkeit pro Woche
      • Sätze pro Übung
      • Satzpausen
      • Belastungsdauer
    • Begründung
  • LITERATURRECHERCHE
  • LITERATURVERZEICHNIS
  • TABELLENVERZEICHNIS

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 befasst sich mit der Planung eines individuellen Trainings für Person X, das sich auf die Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination fokussiert. Die Aufgabe beinhaltet eine umfassende Analyse der Beweglichkeit der Person X mithilfe manueller Tests und die Erstellung eines Trainingsplans, der die spezifischen Bedürfnisse der Person berücksichtigt.

  • Analyse der Beweglichkeit von Person X anhand manueller Tests
  • Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • Erarbeitung eines Trainingsplans zur Steigerung der Koordination
  • Integration von Trainingsprinzipien und -methoden
  • Begründung der Trainingsplanung auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse

Zusammenfassung der Kapitel

Das Kapitel "Personendaten" stellt die relevanten Daten der Person X vor, darunter Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und sportliche Aktivitäten. Die Daten liefern einen umfassenden Überblick über die körperliche Verfassung und die Trainingsziele der Person X.

Das Kapitel "Beweglichkeitstestung" beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000) und präsentiert die Testergebnisse für Person X. Die Tests geben Aufschluss über die aktuellen Beweglichkeitseinschränkungen der Person, die im weiteren Verlauf des Trainings berücksichtigt werden müssen.

Das Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" konzentriert sich auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit. Es erläutert die Trainingshäufigkeit, die Anzahl der Sätze pro Übung, die Dehndauer und die Intensität des Trainings. Die Begründung des Trainingsplans basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und den Ergebnissen der Beweglichkeitstestung.

Schlüsselwörter

Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingslehre, individuelle Trainingsplanung, manuelle Beweglichkeitstests, Janda-Test, Trainingshäufigkeit, Sätze pro Übung, Dehndauer, Intensität, Trainingsziele, Person X

Ende der Leseprobe aus 19 Seiten  - nach oben

Details

Titel
Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
2,0
Autor
Christian Lehnert (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2017
Seiten
19
Katalognummer
V490211
ISBN (eBook)
9783668974777
ISBN (Buch)
9783668974784
Sprache
Deutsch
Schlagworte
dehnung beweglichkeitstraining trainingslehre
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Christian Lehnert (Autor:in), 2017, Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/490211
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Leseprobe aus  19  Seiten
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