Diese Einsendeaufgabe aus dem Studiengang "Fitnessökonomie" umfasst die folgenden Inhalte: Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung Koordinationstraining und enthält ein Literaturverzeichnis. Trainingslehre 3 beschäftigt sich mit der Dehnung und dem Beweglichkeitstraining.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Belastungsgefüge
- Trainingshäufigkeit pro Woche
- Sätze pro Übung
- Dehndauer
- Intensität
- Begründung
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Belastungsgefüge
- Trainingshäufigkeit pro Woche
- Sätze pro Übung
- Satzpausen
- Belastungsdauer
- Begründung
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 befasst sich mit der Planung eines individuellen Trainings für Person X, das sich auf die Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination fokussiert. Die Aufgabe beinhaltet eine umfassende Analyse der Beweglichkeit der Person X mithilfe manueller Tests und die Erstellung eines Trainingsplans, der die spezifischen Bedürfnisse der Person berücksichtigt.
- Analyse der Beweglichkeit von Person X anhand manueller Tests
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Erarbeitung eines Trainingsplans zur Steigerung der Koordination
- Integration von Trainingsprinzipien und -methoden
- Begründung der Trainingsplanung auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse
Zusammenfassung der Kapitel
Das Kapitel "Personendaten" stellt die relevanten Daten der Person X vor, darunter Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und sportliche Aktivitäten. Die Daten liefern einen umfassenden Überblick über die körperliche Verfassung und die Trainingsziele der Person X.
Das Kapitel "Beweglichkeitstestung" beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000) und präsentiert die Testergebnisse für Person X. Die Tests geben Aufschluss über die aktuellen Beweglichkeitseinschränkungen der Person, die im weiteren Verlauf des Trainings berücksichtigt werden müssen.
Das Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" konzentriert sich auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit. Es erläutert die Trainingshäufigkeit, die Anzahl der Sätze pro Übung, die Dehndauer und die Intensität des Trainings. Die Begründung des Trainingsplans basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und den Ergebnissen der Beweglichkeitstestung.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingslehre, individuelle Trainingsplanung, manuelle Beweglichkeitstests, Janda-Test, Trainingshäufigkeit, Sätze pro Übung, Dehndauer, Intensität, Trainingsziele, Person X
- Citar trabajo
- Christian Lehnert (Autor), 2017, Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/490211
