Die folgende Arbeit befasst sich Rahmen der Trainingsmethodik mit der Frage, wie eine geeignete Leistungsdiagnostik mit einer anschließenden individuellen Trainigsplanung für einen Probanden gefunden werden kann.
Dazu werden im Rahmen der Diagnose zunächst die allgemeinen biometrischen Daten sowie der Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden erhoben, bevor in einem nächsten Schritt die Zielsetzung des Trainings näher erläutert wird.
Abschließend wird dann in einem letzen Schritt die genaue Trainigsplanung für den Probanden, unterteilt in Grob- und Feinplanung, aufgestellt und begründet.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung.
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person.
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS..
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus.........
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus..
- 4 LITERATURRECHERCHE.
- 5 LITERATURVERZEICHNIS …...........
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS.
- 6.1 Abbildungsverzeichnis.
- 6.2 Tabellenverzeichnis..
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der sportwissenschaftlichen Diagnostik und Planung eines individuellen Trainingsprogramms für einen männlichen Probanden im Alter von 23 Jahren. Ziel ist es, den aktuellen Leistungsstatus des Probanden zu analysieren, individuelle Trainingsziele zu definieren und ein Trainingsprogramm für den Mesozyklus zu entwickeln, welches auf die spezifischen Bedürfnisse des Probanden abgestimmt ist.
- Bewertung des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden
- Definition individueller Trainingsziele
- Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans
- Literaturrecherche zu relevanten Themen
- Dokumentation der Planung und Durchführung des Trainingsprogramms
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 befasst sich mit der Diagnostik des Probanden. Hier werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht erfasst. Des Weiteren werden die Leistungsdiagnostik mittels Ausdauertestung und der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden analysiert.
Kapitel 2 legt die Zielsetzung des Trainingsprogramms fest und stellt eine Prognose für den Trainingsverlauf auf. Die individuellen Trainingsziele des Probanden werden hier detailliert beschrieben.
Kapitel 3 widmet sich der Planung des Mesozyklus. In diesem Kapitel wird die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus beschrieben. Die Begründung für die Auswahl der Trainingsmethoden und -intensitäten wird ebenfalls dargestellt.
Schlüsselwörter
Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Fahrradergometer, Mesozyklus, Trainingsplanung, individuelle Trainingsziele, Gesundheitsstatus, Sportökonomie, präventives Training
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieser Trainingsplanung?
Ziel ist die Erstellung eines individuellen Mesozyklus-Trainingsplans für einen 23-jährigen männlichen Probanden basierend auf einer fundierten Leistungsdiagnostik.
Welche Daten werden in der Diagnosephase erhoben?
Es werden biometrische Daten wie Alter, Körpergröße und Gewicht sowie der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus erfasst.
Wie wird die Ausdauerleistung getestet?
In dieser Arbeit wird die Leistungsdiagnostik primär mittels einer Ausdauertestung auf einem Fahrradergometer durchgeführt.
Was beinhaltet die Grobplanung des Mesozyklus?
Die Grobplanung legt den zeitlichen Rahmen, die Trainingshäufigkeit und die grundlegenden Trainingsmethoden für den mehrwöchigen Trainingsabschnitt fest.
Welche Rolle spielt der Gesundheitsstatus bei der Planung?
Der Gesundheitsstatus ist entscheidend, um das Training sicher und präventiv zu gestalten und Überlastungen oder gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Warum ist eine individuelle Trainingsplanung notwendig?
Nur durch eine Anpassung an die spezifischen biometrischen Daten und Ziele des Probanden kann eine effektive Leistungssteigerung erreicht werden.
- Arbeit zitieren
- Fabio Wißen (Autor:in), 2018, Angewandte Trainingslehre im Bereich Ausdauer. Exemplarische Erstellung eines Trainingsplans für einen 23-jährigen Probanden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/491037
