Die vorliegende Einsendeaufgabe stellt eine Mesozyklus-Trainingsplanung für eine 28-jährige weibliche Person dar. Zu Beginn findet eine Diagnose statt, anschließend werden die Ziele und Prognose näher beleuchtet bevor ein passender Trainingsplan ausgearbeitet wird.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG UND PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit dient der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine weibliche Person, die im Ausdauerbereich ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchte. Dabei wird die aktuelle Leistungsfähigkeit mithilfe einer Ausdauertestung ermittelt und eine Prognose für das Training abgegeben. Die Arbeit fokussiert auf die Planung des Mesozyklus, der eine Phase des Trainingsplans darstellt.
- Diagnose der aktuellen Leistungsfähigkeit
- Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans
- Planung des Mesozyklus mit detaillierter Beschreibung der Trainingseinheiten
- Begründung für die gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
- Literaturrecherche zur Unterstützung der Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der aktuellen Leistungsfähigkeit der Testperson. Dazu werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Trainingsmotive. Außerdem wird die aktuelle und frühere sportliche Aktivität der Person erfasst. Im zweiten Abschnitt des Kapitels wird die Leistungsdiagnostik durchgeführt, welche einen Fahrradergometertest beinhaltet. Hier werden die Ergebnisse des Tests sowie die Anwendung des Hollmann-Venrath-Tests erläutert.
Das zweite Kapitel beinhaltet die Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans. Hier werden die persönlichen Ziele der Testperson berücksichtigt und ein Trainingsplan erstellt, der auf ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist.
Das dritte Kapitel konzentriert sich auf die Planung des Mesozyklus, der eine wichtige Phase des Trainingsplans darstellt. Die Grobplanung des Mesozyklus umfasst die Festlegung der Trainingsziele, der Trainingshäufigkeit und der Trainingsdauer. In der Detailplanung werden die einzelnen Trainingseinheiten des Mesozyklus geplant und beschrieben. Zuletzt wird die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten erläutert.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Schlüsselbegriffen Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklus, Trainingsprinzipien, individuelle Anpassung, Trainingssteuerung und Motivation. Diese Schlüsselbegriffe verdeutlichen den Fokus der Arbeit auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele der Testperson abgestimmt ist.
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- Anonym (Autor), 2017, Trainingsplanung Mesozyklus für eine junge weibliche Person, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/498163
