Wie viel körperliche Arbeit muss verrichtet werden um das kalorische Äquivalent von 4kg Fett zu verbrennen? Mittels Laktat Diagnostik und Spiroergometrie eines individuellen Beispiels wird die Antwort auf diese Frage möglichst klar definiert.
Bis 1980 war einer von zehn Europäern übergewichtig (BMI>25). Heute ist fast jeder zweite übergewichtig und jeder fünfte adipös (BMI>30). Als Gegenmaßnahme empfiehlt das Bundesministerium für Gesundheit 2017 erstmals "Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung". Jeder Erwachsene (18‐65 Jahre) sollte wöchentlich "mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität bei moderater Intensität durchführen" (Pfeifer und Rütten, 2017).
Als Lösungsansatz wählt in Deutschland jeder zweite eine Diät zur Gewichtsreduktion. Hierbei zielen Modelle häufig auf eine negative Energiebilanz ab. Wishnofsky weckte 1958 die Erwartung, dass man durch den Verzicht von 3.500 kcal ein Pfund Körpermasse verlieren kann. Mehrere Studien zeigten, dass dieses statische Modell in der Umsetzung unrealistisch ist.
Mittels Spirometrie kann die maximale Rate der Fettverbrennung näherungsweise bestimmt werden. Ein potenter Lösungsansatz zur Gewichtsreduktion können deshalb Ausdauerläufe bei moderater Intensität sein.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Einleitung
- 1.1 Problemstellung
- 1.2 aktueller Forschungsstand
- 1.3 Fragestellung und Zielsetzung der Arbeit
- 2 Methodik
- 2.1 Untersuchungsgut
- 2.2 Untersuchungsgang
- 2.3 Apparaturbesprechung
- 3 Ergebnisse
- 4 Diskussion
- 5 Zusammenfassung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit untersucht die Frage, wie viel körperliche Arbeit bei einer gegebenen Intensität verrichtet werden muss, um das kalorische Äquivalent von 4 kg Fett zu verbrennen. Sie zielt darauf ab, den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität, Kalorienverbrauch und Fettverbrennung zu analysieren.
- Zusammenhang zwischen körperlicher Arbeit und Kalorienverbrauch
- Fettverbrennung als Funktion der Trainingsintensität
- Einfluss von Stoffwechselparametern auf die Fettverbrennung
- Anwendung von wissenschaftlichen Methoden zur Untersuchung des Themas
- Bewertung der Ergebnisse im Kontext des aktuellen Forschungsstandes
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Einleitung - Die Einleitung stellt die Problemstellung vor und erläutert den aktuellen Forschungsstand. Sie definiert die Fragestellung der Arbeit und die Ziele der Untersuchung.
- Kapitel 2: Methodik - In diesem Kapitel wird die Methodik der Untersuchung beschrieben. Hierbei werden die verwendeten Materialien und Methoden detailliert vorgestellt, insbesondere die Auswahl der Probanden, der Ablauf der Untersuchung und die eingesetzte Apparatur.
- Kapitel 3: Ergebnisse - Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Untersuchung in Form von Tabellen und Grafiken. Es werden die ermittelten Daten dargestellt und auf ihre Relevanz für die Forschungsfrage eingegangen.
- Kapitel 4: Diskussion - In der Diskussion werden die Ergebnisse der Untersuchung interpretiert und im Kontext des aktuellen Forschungsstandes bewertet. Es werden mögliche Erklärungen für die Ergebnisse gegeben und weitere Forschungsbedarfe identifiziert.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den zentralen Themen der körperlichen Aktivität, Kalorienverbrauch, Fettverbrennung, Trainingsintensität, Stoffwechselparameter, Spiroergometrie und wissenschaftliche Methodik.
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- Alwin Reinik (Autor), 2019, Gewichtsreduktion durch körperliche Arbeit, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/498266
