Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul "Trainingslehre 2" im Studiengang Gesundheitsmanagement umfasst ein Trainingsplan für eine 31-Jährige Probandin mit dem Trainingsziel "Aufbau einer Grundlagenausdauer" zur Gewichtsreduktion, Verbesserung der Fitness sowie Senkung des Blutdrucks.
Die Arbeit enthält u.a. folgende Inhalte: Diagnose; Zielsetzung/ Prognose; Trainingsplanung Mesozyklus; Literaturrecherche: Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie sowie ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Bewertung des biometrischen Parameters Ruhepuls
1.1.2 Bewertung des biometrischen Parameters Blutdruck
1.1.3 Bewertung des allgemeinen Gesundheitszustandes
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung anhand des WHO Tests
1.2.1 Begründung der Fahrradergometertests
1.2.2 Ermittlung relevanter Parameter zur Testdurchführung
1.2.3 Durchführung des WHO-Tests
1.2.4 Bewertung des Testergebnisses anhand von Normwerten
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ARTERIELLER HYPERTONIE
4.1 Studie 1: Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie
4.2 Studie 2: Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel der Arbeit ist die Erstellung eines fundierten Trainingsplans für eine Probandin mit arterieller Hypertonie (Stufe 1) und Übergewicht, um durch gezieltes Ausdauertraining eine Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion und allgemeine Fitnesssteigerung zu erreichen. Die Forschungsfrage fokussiert sich dabei auf die Wirksamkeit der gewählten Trainingsmethode unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Einschränkungen.
- Diagnostik und gesundheitliche Erstbewertung der Person
- Leistungsdiagnostik mittels submaximalem WHO-Test
- Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus-Trainingsplans
- Wissenschaftliche Fundierung der Effekte von Ausdauertraining bei Hypertonie
Auszug aus dem Buch
1.1.1 Bewertung des biometrischen Parameters Ruhepuls
Der Ruhepuls von Frau S. wurde direkt nach dem Aufwachen gemessen und liegt bei 79 S/min. Dieser Wert lässt sich bei Normwerten der Stufe der Untrainierten einordnen (70-80 S/min). Bei Frauen ist der Ruhepuls nochmals ca. zehn Schläge höher wie bei Männern gleichen Alters. Gut trainierte Sportler haben deutlich niedrigere Werte von 40-50 S/min. Anhand dieser unterschiedlichen Werte lässt sich schlussfolgern, dass ein umso niedrigerer Ruhepuls vorliegt, umso besser der körperliche Leistungszustand und demensprechend umso höher, desto schlechter der Ausdauerleistungszustand einer Person ist. (Weineck, 2003, S. 50).
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung und Analyse der biometrischen Daten, gesundheitlichen Parameter sowie Durchführung und Auswertung eines submaximalen Fahrradergometertests.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Definition konkreter, zeitlich fixierter Ziele hinsichtlich Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion und Fitnesssteigerung auf Basis der vorangegangenen Diagnose.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erarbeitung eines strukturierten 6-Wochen-Trainingsplans mit einer detaillierten Begründung der gewählten Belastungsparameter und Methoden.
4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ARTERIELLER HYPERTONIE: Wissenschaftliche Untersuchung der positiven Auswirkungen von Ausdauersport auf das Herz-Kreislauf-System anhand zweier ausgewählter Studien.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, arterielle Hypertonie, Trainingsplanung, Mesozyklus, WHO-Test, Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion, Leistungsdiagnostik, submaximale Belastung, Crosstrainer, Trainingssteuerung, Grundlagenausdauer, Gesundheitssport, Herzfrequenz, Prävention.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der vorliegenden Einsendeaufgabe?
Die Arbeit befasst sich mit der sportwissenschaftlichen Trainingsplanung für eine Probandin, die unter Bluthochdruck leidet und ihre allgemeine Fitness sowie ihr Körpergewicht verbessern möchte.
Welche zentralen Themenfelder behandelt die Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf der Gesundheitsdiagnostik, der Leistungsdiagnostik mittels Ergometrie, der Erstellung eines spezifischen Mesozyklus-Plans und der theoretischen Herleitung durch Literaturrecherche.
Was ist das primäre Ziel der beschriebenen Trainingsplanung?
Das Ziel ist die gesundheitsorientierte Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch eine kontrollierte Blutdrucksenkung und eine sukzessive Steigerung der aeroben Ausdauer.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Leistungsdiagnostik verwendet?
Zur Anwendung kommt der submaximale WHO-Test auf dem Fahrradergometer, da dieser für untrainierte Personen mit Bluthochdruck als sicher und risikominimierend gilt.
Was wird im Hauptteil der Trainingsplanung behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine Grob- und Detailplanung über sechs Wochen, wobei der Fokus auf der extensiven Dauermethode zur Entwicklung der Grundlagenausdauer liegt.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind insbesondere Ausdauertraining, arterielle Hypertonie, Trainingssteuerung, Grundlagenausdauer (GA 1) und die Karvonen-Formel zur Herzfrequenzberechnung.
Warum wurde explizit der Crosstrainer als Trainingsgerät gewählt?
Der Crosstrainer wurde gewählt, weil er das Joggen simuliert, aber die aufrechte Körperhaltung trainiert, was als Ausgleich zur sitzenden beruflichen Tätigkeit der Kundin dient.
Wie wird die Belastungsintensität für die Kundin berechnet?
Die Intensität wird mittels der Karvonen-Formel bestimmt, welche den individuellen Ruhepuls sowie die Alters-Maximalherzfrequenz berücksichtigt, um eine sichere Belastungszone (HfReserve) zu definieren.
Welche Bedeutung hat die Literaturrecherche für den Trainingsplan?
Die Literaturrecherche validiert, dass regelmäßiges, aerobes Ausdauertraining eine wissenschaftlich anerkannte, nicht-medikamentöse Maßnahme zur Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks darstellt.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2018, Trainingsplanung Aufbau einer Grundlagenausdauer, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/498691
