Im Verlauf dieser Facharbeit soll herauskristallisiert werden, inwieweit Krafttraining positiv dazu beitragen kann, die Gesundheit von älteren Menschen während der Rehabilitation zu beeinflussen. Um diesen Zusammenhang herzustellen, soll zuvor im ersten Schritt definiert werden: Was bedeutet Kraft im Sport? Welche Unterteilungen von Kraft gibt es?
Des Weiteren sollen Prozesse aufgezeigt werden, die für eine Hypertrophie und damit entgegen einen Muskelschwund wirken, verantwortlich sind. Vor allem der Zusammenhang von Hypertrophie und Superkompensation für die Rehabilitation bzw. Aufbau von Muskulatur soll deutlich aufgezeigt werden.
Im zweiten Schritt soll der biologische Prozess und die daraus herausbildenden strukturellen Veränderungen des Alterns dargestellt werden. Hierbei wird primär auf die Sturzproblematik und den altersbedingten Muskelschwund eingegangen und inwiefern diese die Alltagsbewältigung beeinflussen.
Des Weiteren werden anhand von Studien die ersten positiven Auswirkungen des Krafttrainings abgebildet. Vor allem geht es dabei um die positiven Effekte von Krafttraining bei Menschen im hohen Alter, bezüglich Auswirkungen auf die Gesundheit, wie Sie von der WHO definiert wird.
Um älteren Menschen die besten Bedingungen für ein langfristiges und erfolgreiches Krafttraining zu ermöglichen, ist es wichtig, dass im letzten Schritt auf mögliche Empfehlungen einer Trainingsgestaltung, sowie die Wichtigkeit der Belastungsnormativa eingegangen wird.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Definition von Kraft im Sport
- Einteilung der Kraftfähigkeiten
- Bedeutung und Zusammenhang von Hypertrophie und Superkompensation
- Zusammenhang von Krafttraining als Prävention und Veränderungen im Alter
- Sarkopenie
- Stoffwechsel
- Osteoporose
- Arthrose
- Stürze
- Kraftsport und Gesundheit
- Die Bedeutung der Rehabilitation im Alter
- Krafttraining und der Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit
- Krafttraining und der Einfluss auf die psychische Gesundheit
- Krafttraining und kognitive Gesundheit
- Krafttraining im Alter
- Empfehlungen von Krafttraining im Alter
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Facharbeit untersucht den Einfluss von Krafttraining auf die Gesundheit älterer Menschen im Rahmen der Rehabilitation. Ziel ist es, die Bedeutung von Krafttraining für die Bewältigung altersbedingter Veränderungen und die Steigerung der Lebensqualität im hohen Alter zu beleuchten.
- Definition von Kraft und Krafttraining im Kontext der Rehabilitation
- Altersbedingte Veränderungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
- Positive Effekte von Krafttraining auf die körperliche, psychische und kognitive Gesundheit im Alter
- Empfehlungen für die Gestaltung von Krafttrainingsprogrammen für ältere Menschen
- Der Zusammenhang von Hypertrophie und Superkompensation im Rahmen der Muskelentwicklung
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung beleuchtet die wachsende Bedeutung der Rehabilitation im Alter angesichts der steigenden Lebenserwartung und des damit einhergehenden Anstiegs der älteren Bevölkerung. Sie stellt die Herausforderungen des Alterns und die Wichtigkeit der Erhaltung von Lebensqualität im hohen Alter heraus.
Das zweite Kapitel widmet sich der Definition von Kraft im Sport und der Einteilung der Kraftfähigkeiten. Es beleuchtet den Zusammenhang von Hypertrophie und Superkompensation im Kontext der Muskelentwicklung.
Kapitel 3 behandelt den Zusammenhang zwischen Krafttraining als Prävention und den altersbedingten Veränderungen. Es beleuchtet Themen wie Sarkopenie, Stoffwechsel, Osteoporose, Arthrose und Sturzgefahr und deren Auswirkungen auf die Gesundheit älterer Menschen.
Das vierte Kapitel befasst sich mit den positiven Effekten von Kraftsport auf die Gesundheit im Allgemeinen. Es betrachtet die Rolle der Rehabilitation im Alter, den Einfluss von Krafttraining auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychische Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten.
Kapitel 5 widmet sich dem Krafttraining im Alter und liefert Empfehlungen für die Gestaltung von Krafttrainingsprogrammen, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten sind.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Rehabilitation, Alter, Gesundheit, Sarkopenie, Hypertrophie, Superkompensation, Lebensqualität, Sturzprävention, psychische Gesundheit, kognitive Gesundheit, Empfehlungen, Belastungsnormativa, Altersbedingte Veränderungen.
- Arbeit zitieren
- Sven Kotzbach (Autor:in), 2018, Auswirkungen von Krafttraining auf die Gesundheit im Alter, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/498759
