In dieser Arbeit soll anhand der Durchführung von tiefen Kniebeugen untersucht werden, ob die untersuchten Athleten und Athletinnen diese Sportart aufgrund ihres vorhandenen Bewegungsausmaßes im Sprunggelenk weiterhin zielgerichtet ausführen können, oder, ob bei ihnen eine unzureichende oder überdurchschnittliche Beweglichkeit oder mangelnde Technik vorliegt. Eine mangelnde Sprunggelenksbeweglichkeit erhöht das Risiko für eine Knieverletzung, erhöht die Belastung der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken, und führt zu geringeren Erfolgen bezüglich Hypertrophie und Kraftentfaltung. Nach Lewis ist sie ein bestimmender Faktor des funktionellen Bewegungsvermögens für die tiefe Kniebeuge.
So soll diagnostiziert werden, ob die Athleten dieser funktionellen Voraussetzung der Sprunggelenksbeweglichkeit gerecht werden und zusätzlich die notwendige Technik zur Ausführung der tiefen Kniebeuge beherrschen. Weiterhin soll durch die Diagnostik festgestellt werden, ob ein potentielles Verletzungsrisiko aufgrund einer Hypermobilität im Sprunggelenk besteht, damit dieses durch geeignete Interventionen gesenkt werden kann.
Calisthenics, auch bekannt als Street Workout, ist eine Trainingsform, bei der Bewegungen frei und hauptsächlich mit Eigengewicht oder, je nach Trainingsniveau, mit Zusatzgewicht ausgeführt werden, um somit das Ziel des Kraft- und Muskelaufbaus zu erreichen. Es werden viele Elemente aus dem Geräteturnen mit Eigenkörpergewichtsübungen kombiniert. Durch das Training wird die Muskelkraft, Körperkontrolle, der Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit und die Beweglichkeit gefördert.
Eine zentrale Übung ist die tiefe Kniebeuge, die mit und ohne Gewicht ausgeführt werden kann. Auch in vielen Calisthenics Wettkämpfen, national sowie international, ist die tiefe Kniebeuge ein fester Bestandteil. So ist eine der drei Disziplinen bei der “Street Workout Power and Strength World Championship 2019”, neben Klimmzügen und dem Barrenstütz, die tiefe Kniebeuge. Die Athleten müssen mit einer Langhantelstange und einer Last von 80 bis 100 Kilogramm möglichst viele korrekte Wiederholungen absolvieren. Als korrekt zählt unter anderem jede Durchführung, bei der im Knie ein Winkel unter 90° erreicht wird ("World Power and Strength Championship 2019", 2019).
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG
2 PROBLEMSTELLUNG
2.1 ENTWICKLUNG DER FRAGESTELLUNG
2.2 ZIELSETZUNG
2.3 RELEVANZ DER ZU ERWARTENDEN ERGEBNISSE
2.4 KONZEPTIONELLE GRUNDLAGEN
2.5 STATUSKLASSEN
2.6 INTERVENTIONEN
3 MESSUNG UND DURCHFÜHRUNG
3.1 UNTERSUCHTE PERSONEN
3.2 AUSWAHL EINES ANGEMESSENEN TESTVERFAHRENS
3.3 DER OVERHEAD-SQUAT TEST
3.4 DER WEIGHT-BEARING-LUNGE TEST
3.5 ABLAUF DER DIAGNOSTIK
3.6 REFLEKTION DER TESTDURCHFÜHRUNG
4 ERGEBNISSE
5 FAZIT DER DIAGNOSTIK
6 ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit verfolgt das Ziel, die Sprunggelenksbeweglichkeit von Calisthenicsathleten mittels standardisierter Testverfahren zu diagnostizieren, um die Qualität der Kniebeugenausführung zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
- Diagnostik der Sprunggelenksbeweglichkeit bei Calisthenicsathleten
- Einsatz des Overhead-Squat Tests und Weight-Bearing-Lunge Tests
- Klassifizierung von Sportlern in Status-Interventions-Klassen
- Prävention von Verletzungen durch gezielte Trainingsinterventionen
- Analyse von Bewegungsdefiziten bei der tiefen Kniebeuge
Auszug aus dem Buch
3.3 DER OVERHEAD-SQUAT TEST
Der Overhead-Squat Test ist eine bipedale, stationäre Übung, welche die gesamte kinetische Kette erfasst. Dazu zählen die Sprunggelenksbeweglichkeit, die Beweglichkeit und Kraft der Hüfte und des Oberkörpers und das dynamische Gleichgewicht (Lewis, 2014, S. 126 f.). Die Athleten werden nach gewissen Kriterien der Durchführung in vier verschiedene Statusklassen eingeteilt. Hierbei ist der einzige Unterschied des höchsten und zweithöchsten Scores eine Fersenerhöhung, weshalb der Test geeignet ist, um erste Vermutungen über die Sprunggelenksbeweglichkeit treffen zu können.
Cook, Burton & Hoogenboom (2006) beschreiben die Ausführung des Overhead-Squat Tests wie folgt: Der Athlet nimmt zunächst die Ausgangsposition ein, indem er seine Füße etwa schulterbreit platziert und sich in der Sagittalebene ausrichtet. Er bekommt einen Stab in die Hände, welchen er breit greift und mit gestreckten Ellenbogen über den Kopf hält. Danach erfolgt die Ausführung des Overhead-Squats, indem der Athlet so tief wie möglich in die Hocke geht, während die Fersen Bodenkontakt halten. Jeder Teilnehmende darf drei Durchgänge ausführen und die erreichten Scores werden vom Testleiter notiert. Die Testleiter stehen circa drei Meter seitlich neben der zu testenden Person. Die Bewertungskriterien des Overhead-Squat Test stellen sich wie folgt dar:
Die höchste Score von drei wird erreicht, wenn der Oberkörper parallel zur Tibia, beziehungsweise nahezu vertikal ist, das Femur unterhalb der Horizontalen liegt, die Knie über die Füße zeigen und der Stab vertikal über den Füßen ist. Score zwei unterscheidet sich zu Score drei in der Hinsicht, dass alle Kriterien von Score drei erreicht werden, jedoch nur mit einer leichten Erhöhung der Fersen durch Gewichtsscheiben. Ein Score von eins wird erreicht, wenn mindestens eines der Kriterien nicht erreicht werden konnte und ein Score von null, wenn Schmerzen während der Ausführung des Tests auftreten (Rabin & Kozol, 2017, S. 1252).
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG: Einführung in die Trainingsform Calisthenics und die Bedeutung einer korrekten Ausführung der tiefen Kniebeuge.
2 PROBLEMSTELLUNG: Darstellung der Bedeutung der Sprunggelenksbeweglichkeit für die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention bei Sportlern.
3 MESSUNG UND DURCHFÜHRUNG: Erläuterung der Auswahl und methodischen Umsetzung der diagnostischen Tests sowie Vorstellung der Testgruppe.
4 ERGEBNISSE: Statistische Auswertung der erhobenen Daten und Einteilung der Athleten in die entsprechenden Status-Interventions-Klassen.
5 FAZIT DER DIAGNOSTIK: Kritische Reflexion der gewählten Testmethoden und Diskussion der gewonnenen Erkenntnisse.
6 ZUSAMMENFASSUNG: Zusammenfassender Rückblick auf die diagnostischen Prozesse und die daraus abgeleiteten Empfehlungen für das Training.
Schlüsselwörter
Calisthenics, Sprunggelenksbeweglichkeit, Dorsalextension, Kniebeuge, Overhead-Squat Test, Weight-Bearing-Lunge Test, Verletzungsprävention, Bewegungsdiagnostik, Sportwissenschaft, Statusklassen, Training, Interventionsstrategien, Biomechanik, Beweglichkeitstraining, Techniktraining.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der diagnostischen Erfassung der Sprunggelenksbeweglichkeit von Calisthenicsathleten zur Optimierung der Kniebeugentechnik.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen sind Bewegungsanalyse im Sport, die Durchführung biomechanischer Tests (Squat und Lunge Test) sowie die Ableitung von Trainingsinterventionen.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, durch eine strukturierte Diagnostik individuelle Defizite in der Sprunggelenksbeweglichkeit aufzudecken, um die Kniebeugenausführung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Es werden der Overhead-Squat Test und der Weight-Bearing-Lunge Test kombiniert eingesetzt, ergänzt durch einen Fragebogen zu anthropometrischen Daten und Trainingserfahrung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil widmet sich der theoretischen Begründung der Testwahl, der methodischen Durchführung der Messungen an Vereinsathleten sowie der detaillierten Auswertung der Ergebnisse.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist geprägt durch Begriffe wie Calisthenics, Sprunggelenksbeweglichkeit, Dorsalextension, Verletzungsprävention und Bewegungsdiagnostik.
Warum wird der Overhead-Squat Test als bipedale Übung genutzt?
Er dient als ganzheitliche Übung, um die gesamte kinetische Kette und das Zusammenspiel von Gelenken bei der Ausführung einer Kniebeuge zu erfassen.
Welche Rolle spielt die Status-Interventions-Klassifizierung?
Sie ermöglicht eine zielgerichtete Zuweisung von Übungsempfehlungen, je nachdem, ob ein Athlet Defizite in der Beweglichkeit oder in der technischen Ausführung aufweist.
Warum ist die Dorsalextension für Calisthenicsathleten essenziell?
Eine eingeschränkte Dorsalextension führt zu Fehlbelastungen, die bei tiefen Kniebeugen das Verletzungsrisiko für Knie und Wirbelsäule erhöhen.
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- Oliver Hahn (Autor), 2019, Diagnostik der Beweglichkeit des Sprunggelenks in Bezug auf die Kniebeuge bei Athleten, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/500452
