Ziel der Arbeit ist es, im Rahmen eines systematischen Reviews eine eigenständige Zusammenfassung des Forschungsstands zur Wirksamkeit der Achtsamkeit auf die Stressbewältigung bei Berufstätigen zu verfassen. Grundlage hierfür ist die einschlägige theoretische und empirische Forschungsliteratur, in der verschiedene Perspektiven verglichen werden und widersprüchliche Ergebnisse oder Phänomene eingeordnet werden sollen.
Diese Arbeit gibt einen breiten Überblick und eine übersichtliche Orientierungshilfe, welche Auswirkungen mitarbeiterorientierte Systeme zur Stressbewältigung im Berufsleben haben und welchen Nutzen Arbeitgeber und -nehmer daraus ziehen können. Die Senkung der Krankheitstage ist jedem Unternehmen ein Anliegen, doch die steigende Zahl der Veröffentlichungen erschwert es eine schnelle Übersicht zu erlangen, wenn man aktiv oder präventiv gegen das Thema Stress im Beruf angehen will. Doch was ist Stress überhaupt? Wodurch wird er ausgelöst und welche Auswirkungen hat er individuell? Mit diesen Fragen beschäftigt sich die nachfolgende Arbeit und sucht eine objektive, allgemeingültige Antwort auf die Frage "Wie wirkt sich die Achtsamkeit auf die Stressbewältigung bei Berufstätigen aus?"
Hierzu werden wissenschaftliche Studien zu diesem Thema untersucht und die Kernergebnisse dahingehend bewertet, ob sich das Achtsamkeitstraining auswirkt und wie sich dies äußert.
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2 ZIELSETZUNG
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Herausforderungen der heutigen Lebens- und Arbeitswelt
3.2 Begriffserklärung Gesundheit vs. Krankheit
3.2.1 Gesundheit
3.2.2 Gesundheitsförderung
3.2.3 Krankheit
3.2.4 Pathogenese und Salutogenese
3.2.5 Einflussfaktoren auf Gesundheit und Krankheit
3.3 Begriffserklärung „Achtsamkeit“
3.3.1 Die Geschichte der Achtsamkeitspraxis
3.3.2 Buddhistische Achtsamkeit
3.3.3 Pädagogische Achtsamkeit
3.3.4 Therapeutische Achtsamkeit – Psychotherapie
3.3.5 Der 5 Elemente Zirkel der Achtsamkeit
3.3.6 Neurobiologischer Hintergrund für die Wirkungsweise von Achtsamkeit
3.3.7 Aspekte des Übens von Achtsamkeit
3.3.8 Achtsamkeit im Alltag
3.4 Begriffserklärung Stress
3.4.1 Alltägliche Stressauslöser und Stressreaktionen
3.4.2 Auswirkungen auf die Gesundheit
3.4.3 Wie Stress genau entsteht
3.4.4 Stressreaktionszyklus
3.4.5 Stressbewältigung
3.4.6 Unterbrechung des Stresskreislaufes durch Achtsamkeit
3.5 Darstellung der gegenwärtigen Situation in Deutschland
3.6 Maßnahmen und Programme zur Förderung der Achtsamkeit
4 METHODIK
4.1 Literaturquellen
4.2 Kriterien (Ein-/ Ausschluss)
4.3 Begründung Zeitraum
4.4 Suchbegriffe
4.5 Suchvorgang
5 ERGEBNISSE
6 DISKUSSION
6.1 Kritische Betrachtung der eigenen Vorgehensweise
6.2 Kritische Betrachtung der Ergebnisse
6.3 Schlussfolgerungen und Ausblick
7 ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung & Themen
Das primäre Ziel dieser Arbeit besteht in einer systematischen Zusammenfassung des Forschungsstands zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Verfahren bei der Stressbewältigung von Berufstätigen. Dabei werden theoretische und empirische Literaturquellen verglichen, um den Nutzen für Unternehmen und Arbeitnehmer zu evaluieren und Empfehlungen zur Stressreduktion abzuleiten.
- Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz
- Psychophysiologische Grundlagen von Stress und dessen Entstehung
- Strukturierte Analyse aktueller Primärstudien
- Einflussfaktoren von Stress auf die Gesundheit
- Vergleich verschiedener Achtsamkeitsmethoden (z.B. MBSR)
Auszug aus dem Buch
3.3.2 Buddhistische Achtsamkeit
Siddharta Gautama Shakyamuni (ca. 544-420 v. Chr.) wird allgemein auch als der historische Buddha bezeichnet. Seine Geschichte wurde von Hermann Hesse als Buch verfasst und sowohl als Hörspiel vertont als auch 1972 verfilmt und erzählt vom Leben eines Fürstensohnes, der zum Mitbegründer des Buddhismus wurde. Er erkannte, dass wirkliche Freiheit nur im eigenen Geist zu finden ist (Schweitzer, 1965).
Durch die Abwendung von allen Extremen und die Verfolgung des mittleren Weges, meditierte er sechs Tage in völliger Tiefe, bis er am siebten Tag als der Buddha erwachte und seine vier edlen Wahrheiten zur Befreiung von Leiden lehrte. In all seinen Lehren ist ein zentrales Element die Achtsamkeit. „Buddha sagt, er kenne keinen anderen Faktor, der so stark auf die Förderung der heilsamen Geisteszustände und den Abbau der unheilsamen wirke wie die Achtsamkeit. Es gibt nichts Besonderes, was wir tun müssen, um die unheilvollen Zustände auszuschalten oder die heilsamen zu fördern, außer uns des Momentes bewusst zu sein. Bewusstheit selbst ist die reinigende Kraft“ (Goldstein, 1978).
Das gesamte buddhistische Lehr- und Weltbild zeigt, dass die Achtsamkeit ein sehr zentraler Dreh- und Angelpunkt zur Öffnung des Geistes und zur Befreiung von Leid ist.
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Einführung in die historische Entwicklung der Achtsamkeit und Darstellung der Relevanz von arbeitsbedingtem Stress als gesundheitliches Risiko für Berufstätige.
2 ZIELSETZUNG: Definition des Ziels, durch ein systematisches Review den Forschungsstand zur Wirksamkeit von Achtsamkeit bei der Stressbewältigung zu evaluieren.
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND: Theoretische Grundlagen zu den Themen Gesundheit, Krankheit, Stress sowie die detaillierte Definition und Einordnung von Achtsamkeitspraktiken.
4 METHODIK: Beschreibung des systematischen Vorgehens bei der Literaturrecherche, einschließlich Ein- und Ausschlusskriterien und der verwendeten Suchbegriffe.
5 ERGEBNISSE: Tabellarische Übersicht und tabellarische Aufbereitung der 17 ausgewählten Primärstudien samt ihrer Hauptergebnisse.
6 DISKUSSION: Kritische Reflexion der eigenen methodischen Vorgehensweise sowie Interpretation der Studienergebnisse im Hinblick auf zukünftige Forschungsmöglichkeiten.
7 ZUSAMMENFASSUNG: Zusammenfassende Betrachtung der gesamten Arbeit und Fazit zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Verfahren in Unternehmen.
Schlüsselwörter
Achtsamkeit, Stressbewältigung, Berufstätige, MBSR, Gesundheit, Arbeitswelt, Prävention, Stressmanagement, Psychische Gesundheit, Meditation, Selbstregulation, Arbeitsbelastung, Interventionsstudie, Burnout, Resilienz.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Thesis befasst sich mit der Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining zur Reduzierung von Stress bei berufstätigen Erwachsenen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der psychobiologischen Stressentstehung, der wissenschaftlichen Definition von Achtsamkeit und der Analyse empirischer Interventionsstudien.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, den Forschungsstand mittels eines systematischen Reviews zu sichten und die Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Programme für das betriebliche Gesundheitsmanagement nachzuweisen.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Es wurde ein systematisches Review durchgeführt, bei dem empirische Studien nach strikten Ein- und Ausschlusskriterien in Datenbanken (z.B. PubMed, PubPsych) gesucht und bewertet wurden.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Fundierung (Kapitel 3) sowie die methodische Durchführung und Auswertung (Kapitel 4 und 5).
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Kernbegriffe sind Achtsamkeit, Stressbewältigung, Berufstätige, MBSR und betriebliche Gesundheitsförderung.
Welche Rolle spielt die Methodik der Primärstudien?
Die Qualität der Arbeit stützt sich auf randomisierte Kontrollgruppenstudien, die als Goldstandard für wissenschaftliche Designs angesehen werden.
Welches Fazit zieht die Arbeit zur betrieblichen Anwendung?
Die Integration von Achtsamkeitsverfahren kann einen messbaren Beitrag zur Senkung von Krankheitstagen und zur Steigerung der Mitarbeiterzufriedenheit leisten.
- Quote paper
- S-M. T. (Author), 2019, Achtsamkeit und das individuelle Stresserleben. Systematischer Review zum Thema, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/510522
