In dieser Einsendeaufgabe erfolgt zunächst eine Diagnose und Erhebung der biometrischen Daten der Testperson. Im Anschluss wird eine Ausdauertestung durchgeführt. Vor diesem Hintergrund wird ein Mesozyklus für die Trainingsplanung erstellt. Dies umfasst sowohl die Grob- als auch die Detailplanung.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Herrn K., der seine körperliche Fitness steigern und sein Gewicht reduzieren möchte. Der Schwerpunkt liegt auf der Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus von Herrn K. sowie auf der Planung eines Mesozyklus zur Erreichung seiner Ziele.
- Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus
- Definition von Trainingszielen und Prognose
- Planung eines Mesozyklus mit Grob- und Detailplanung
- Begründung des Mesozyklus unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse
- Literaturrecherche zu den Effekten des Ausdauertrainings bei Übergewicht
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Diagnose - Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen biometrischen Daten von Herrn K., einschließlich Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, VO2max, Beruf, sportliche Aktivitäten und Trainingsmotive. Die Daten werden in Tabellen zusammengefasst, die einen Überblick über seinen aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus liefern.
- Kapitel 1.2: Ausdauertestung - Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung des Ausdauertests auf dem Fahrradergometer, der anhand des WHO-Tests durchgeführt wurde. Die Testbedingungen, die Belastungssteigerung, die Stufendauer und die Abbruchgrenze werden erläutert. Die Ergebnisse des Tests werden in einer Tabelle dargestellt.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themen Ausdauertraining, Gewichtsreduktion, Gesundheitsstatus, Trainingsplanung, Mesozyklus, WHO-Test, Fahrradergometertest, Zielherzfrequenz, und Literaturrecherche.
- Citar trabajo
- Noah Leber (Autor), 2018, Leistungsdiagnostik und Mesozyklusplanung für das Ausdauertraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/514778
