Der jüngst erschienene Bericht der Techniker Krankenkasse zeigt, dass viele Menschen täglich unter Rückenschmerzen leiden. 19% der Befragten gaben an, diese mehrfach die Woche und 13%, sie täglich ertragen zu müssen. Doch ist dies längst kein Problem der älteren Generation mehr – auch Schüler/innen haben mit Rückenschmerzen zu kämpfen.
Die Hintergründe für diese Entwicklung sind vielschichtig, aber eindeutig definierbar. Ursache für diese und viele weitere Schmerzen, die vermehrt aufkommen, ist unter anderem die stetig abnehmende Bewegung im Alltag. Im Durchschnitt sitzen wir 9,3 Stunden pro Tag. Das technische Zeitalter hat längst dafür gesorgt, dass die Bewegung, die früher noch im Mittelpunkt stand, heutzutage in den Hintergrund gerückt ist. 62% der Befragten haben in einer Umfrage der TK angegeben, dass das Leben heute stressiger ist, als noch vor 15/20 Jahren. Im Zuge der Globalisierung und Digitalisierung, sowie beschleunigter Informationsprozesse, wachsen die Anforderungen an die Menschen stetig an, insbesondere bei der Arbeit. Folge ist, neben der wenigen Bewegung, ein erhöhter psychischer Druck, der sich langfristig ebenso negativ auf das Wohlbefinden wie auf die Beweglichkeit auswirkt.
Doch nicht nur wenig Bewegung, sondern auch eine einseitige Bewegung fordert ihren Tribut. Sportler, die nur Wert auf Kraft und Ausdauertraining legen, werden früher oder später mit Gelenkschmerzen oder Bewegungseinbußen zu kämpfen haben. Bewegung bestimmt die Gesundheit, die körperliche und psychische Entwicklung und das Leben. Kommt die Bewegung zu kurz, dann werden die Gelenke und Muskeln nicht in ihrer vollen Bewegungsausführung beansprucht. Infolge dessen können Verletzungen und körperliche Einschränkungen entstehen.
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
1.1 Problemstellung
2 ZIELSETZUNG
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Stütz- und Bewegungsapparat
3.1.1 Aufbau und Funktion
3.1.2 Tensegrity-Modell
3.1.3 Myofasziale Ketten
3.1.4 Biokinematik
3.1.5 Bewegungsstörungen
3.2 Schmerzen des Bewegungsapparats
3.2.1 Definition
3.2.2 Ursprung
3.2.3 Folgen
3.3 Wohlbefinden
3.3.1 Aktuelles vs. habituelles Wohlbefinden nach Becker
3.3.2 Subjektives Wohlbefinden nach Diener
3.3.3 Subjektives Wohlbefinden nach Mayring
3.3.4 Modellvorstellungen zum Wohlbefinden
3.3.5 Bedingungen von aktuellem Wohlbefinden
3.3.6 Körperliches Wohlbefinden
3.3.7 Auswirkungen von Wohlbefinden auf die Beschwerdewahrnehmung und auf Beschwerden
3.3.8 Sportliche Aktivität und Wohlbefinden
3.4 Emotionen und ihre Auswirkung auf sportliche Leistung
3.5 Beweglichkeit & Dehnfähigkeit
3.5.1 Definition
3.5.2 Formen der Beweglichkeit
3.5.3 Mobilität vs Beweglichkeit
3.5.4 Dehnungseffekte
3.5.5 Faktoren der habituellen Beweglichkeit
3.5.6 Allgemeine Wirkung von Dehnmaßnahmen
3.6 Effekte von Beweglichkeitstraining auf das körperliche Wohlbefinden
3.7 Herausforderungen der heutigen Arbeitswelt
3.7.1 Auswirkungen auf die Psyche
3.7.2 Auswirkungen auf die Beweglichkeit
3.8 Rücken & Gelenkkonzept der Firma five®
4 METHODIK
4.1 Forschungsdefizit und abgeleitete Forschungsfrage
4.2 Hypothesen
4.3 Allgemeine Darstellung verschiedener Messmethoden
4.3.1 Ansätze zur Messung des Wohlbefindens
4.3.2 Fragebogenentwicklung
4.3.3 Pretest
4.4 Das standardisierte Trainingsprogramm nach der Firma five® Konzept GmbH
4.4.1 Kerngeräte (five®)
4.5 Studiendesign
4.5.1 Durchführung
4.5.2 Limitierung von Störfaktoren
4.6 Probandenkollektiv
4.6.1 Rekrutierung der Stichprobe
4.6.2 Zusammensetzung der Stichprobe
4.7 Datenaufbereitung und -auswertung
4.7.1 Datenverarbeitung mit deskriptiven und interferenz-analytischen Mitteln
5 ERGEBNISSE
6 DISKUSSION
6.1 Methodendiskussion
6.2 Ergebnisdiskussion
6.3 Schlussfolgerung und Ausblick
7 ZUSAMMENFASSUNG
8 LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung & Themen der Arbeit
Die vorliegende Bachelor-Thesis untersucht, ob und inwieweit ein gezieltes Beweglichkeitstraining nach dem five® Rücken- und Gelenkkonzept die Beweglichkeit verbessert, vorhandene Schmerzen reduziert sowie das aktuelle und körperliche Wohlbefinden im Alltag beeinflusst.
- Einfluss von Beweglichkeitstraining auf muskuläre Dysbalancen und Schmerzsymptomatik.
- Analyse des Zusammenhangs zwischen verbesserter Mobilität und subjektivem Wohlbefinden.
- Vergleich zwischen einer Versuchsgruppe (mit five® Training) und einer Kontrollgruppe.
- Untersuchung der Bedeutung von Beweglichkeit im Kontext moderner, bewegungsarmer Arbeitswelten.
Auszug aus dem Buch
1.1 Problemstellung
Von Natur aus ist der Mensch durch den Stütz- und Bewegungsapparat, der ihn zu einem Bewegungsallrounder macht, in der Lage viele verschiedene Bewegungsmuster auszuüben. Durch die Insuffizienz, die der geringen Bewegung und den einseitigen Bewegungsmustern geschuldet ist, fallen dem Menschen viele Bewegungen, zu denen er morphologisch gesehen in der Lage wäre, schwer.
Monotone Bewegungen reizen Sehnen und machen den Körper verletzungsanfälliger. Bewegungen, die normal wären, werden verlernt und diese Defizite durch Ausweichbewegungen kompensiert. Sport ist hier ein Lösungsansatz, jedoch können ohne das nötige Wissen oder fachliche Kompetenz und Anweisung muskuläre Dysbalancen, Schwachstellen und Ausweichbewegungen zu schädlichen Bewegungsmustern führen. Darüber hinaus können Schmerzen und Verletzungen aus den Folgen der Haltungsschäden resultieren. Anhand der Problemstellung stellt sich die Frage: Wie wirkt sich das Beweglichkeitstraining nach dem Rücken- und Gelenkkonzept der five® Konzept GmbH auf die Beweglichkeit, vorhandene Schmerzen, sowie das aktuelle Wohlbefinden und das körperliche Wohlbefinden im Alltag aus?
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Einführung in die Problematik zunehmender Rückenschmerzen und Bewegungsmangel in der heutigen Gesellschaft sowie Darlegung der Forschungsfrage.
2 ZIELSETZUNG: Definition der Studienziele zur Überprüfung der Wirksamkeit des five® Trainings auf Wohlbefinden, Schmerzreduktion und Mobilität.
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND: Theoretische Aufarbeitung anatomischer Grundlagen, Schmerztheorien, Wohlbefindensmodelle sowie wissenschaftliche Hintergründe zur Beweglichkeit.
4 METHODIK: Beschreibung des Studiendesigns, der Stichprobenauswahl, der verwendeten Messinstrumente sowie des Ablaufs des five® Trainingsprogramms.
5 ERGEBNISSE: Darstellung und Auswertung der empirisch erhobenen Daten bezüglich Schmerzverlauf und Beweglichkeitsfortschritten in Versuchs- und Kontrollgruppe.
6 DISKUSSION: Kritische Auseinandersetzung mit der angewandten Methodik und Einordnung der Ergebnisse in den wissenschaftlichen Kontext.
7 ZUSAMMENFASSUNG: Zusammenfassender Überblick über die Kernergebnisse und Validierung der Wirksamkeit des Beweglichkeitsprogramms.
Schlüsselwörter
five®-Konzept, Beweglichkeitstraining, Wohlbefinden, Schmerzreduktion, Biokinematik, Faszien, Mobilität, Rückenschmerzen, Bewegungsapparat, Körperliches Wohlbefinden, Trainingsprogramm, Bewegungsstörungen, Muskeldysbalancen, Prävention, Sportwissenschaft.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit untersucht die Effekte des five® Beweglichkeitstrainings auf Schmerzintensität, Beweglichkeit sowie das aktuelle und körperliche Wohlbefinden von Probanden.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf den physiologischen Auswirkungen von Beweglichkeitstraining, der Rolle von Faszien und Muskulatur sowie der psychologischen Komponente des Wohlbefindens.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, wissenschaftlich zu belegen, inwieweit das five® Training nach regulären Trainingseinheiten zur Schmerzlinderung und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Es wurde eine quantitative Längsschnittstudie mit einer Versuchs- und einer Kontrollgruppe über einen Zeitraum von vier Wochen durchgeführt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst den theoretischen Kenntnisstand über den menschlichen Bewegungsapparat sowie die methodische Beschreibung und Auswertung des durchgeführten Trainingsexperiments.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Kernbegriffe sind five®-Konzept, Beweglichkeitstraining, Wohlbefinden, Schmerzreduktion und Muskeldysbalancen.
Wie unterscheidet sich die Versuchs- von der Kontrollgruppe?
Die Versuchsgruppe absolvierte zusätzlich zu ihrem regulären Training das five® Beweglichkeitsprogramm, während die Kontrollgruppe lediglich ihr herkömmliches Kraft-/Ausdauertraining ausführte.
Welche spezifische Schlussfolgerung zieht der Autor?
Der Autor schlussfolgert, dass bereits kurzzeitige, aber konstante Einheiten des five® Trainings signifikant zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Schmerzreduktion bei den Probanden beitragen.
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- Anonym (Autor), 2019, Der Five Mobility Zirkel und sein Effekt auf Wohlbefinden und Mobilität, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/517918
