In dieser Arbeit geht es darum, ein gesundheitsschädigendes Verhalten einer Person zu verändern und den Prozess z. B. mit der Selbstwirksamkeiterwartung (SWE) zu analysieren. Das Verhalten soll so verändert werden, dass daraus eine Gewichtsreduktion resultiert.
Die Selbstregulationsfähigkeit besagt, inwiefern ein Mensch charakterlich in der Lage ist, selbst gesteckte Ziele konsequent zu erreichen. Dazu erfordert es ein hohes Maß an Selbstorganisation und auch das Planen sowie Verfolgen von Handlungen. Personen mit hoher Selbstregulationsfähigkeit agieren aktiv und rational und lassen sich von äußeren Faktoren nicht beeinflussen. Gefühle, Handlungen, Gedanken werden den Zielen angepasst, um notwendige Bedingungen zu schaffen, sodass eine Zielerreichung realisiert werden kann.
Inhaltsverzeichnis
1. Aufgabe 1)
1.1 Erläuterung der Selbstregulationsfähigkeit
1.2 Tabelle 1: Übersicht von Bestimmungsmerkmalen der Ausprägung von der Selbstregulationsfähigkeit
1.3 Tabelle 2: Fragekatalog zur Diagnose der Selbstwirksamkeitserwartung im Bezug auf eine Gewichtsreduktion
1.4 Tabelle 3: Ergebnisse der Erprobung des Fragekataloges aus Tabelle 2 an 5 verschiedenen Personen
2. Aufgabe 2)
2.1 Beginnend mit der Intentionsphase ( und Zielbildung ) müssen nachfolgende wesentliche Voraussetzungen seitens des Klienten für eine Verhaltensänderung geschaffen werden
2.2 Checkliste zur Erfassung der individuellen Beweggründe der Klienten
2.3 Mit einer Verhaltensänderung gehen neben späteren positiven Konsequenzen auch immer hohe Anforderungen einher
2.4 Um die Klienten von der geplanten Verhaltensänderung zu überzeugen und sie zu dessen Umsetzung zu bewegen, wird ein Kosten-Nutzen-Verhältnis erstellt
2.5 Bei der Zielformulierung ist es wichtig, dass der Klient diese selbst vornimmt
3. Aufgabe 3)
3.1 Ausgangssituation der Klientin
3.2 Prozessbeschreibung der Verhaltensänderung von Fr. Sch. im Rahmen einer Gewichtsreduktion nach dem TTM
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Arbeit ist die theoretische und praktische Auseinandersetzung mit der Psychologie des Gesundheitsverhaltens, insbesondere im Kontext einer Gewichtsreduktion. Die Arbeit analysiert zentrale psychologische Konzepte wie Selbstregulationsfähigkeit und Selbstwirksamkeitserwartung und wendet diese auf einen konkreten Fallbeispiel-Prozess nach dem Transtheoretischen Modell (TTM) an.
- Psychologische Grundlagen der Selbstregulation und -wirksamkeit
- Methoden zur Erfassung und Förderung von Gesundheitsverhalten
- Konkretisierung von Zielen durch strukturierte Planungshilfen (Mind-Maps, Kosten-Nutzen-Waage)
- Anwendung des TTM zur schrittweisen Verhaltensänderung in der Praxis
- Analyse von Fallbeispielen zur Verhaltensoptimierung
Auszug aus dem Buch
3. Prozessbeschreibung der Verhaltensänderung von Fr. Sch. im Rahmen einer Gewichtsreduktion nach dem TTM
Die erste Phase ist die Phase der Absichtslosigkeit. In dieser Phase ist Fr. Sch. nicht bewusst, dass ihr Verhalten problematisch ist und es eine potentielle Gesundheitsbedrohung für sie darstellt. Sie versucht ihr gesundheitsschädigendes Verhalten zu rechtfertigen und das Problem zu unterdrücken. Hier setzten sogenannte Abwehrmechanismen ein, in die-sem Fall die „Verdrängung“. Dadurch leistet Fr. Sch. aktiven Widerstand gegen das Erkennen ihres Problemverhaltens und gleichzeitig gegen eine Veränderung dessen, welche Hauptmerkmale für diese stabilste Phase darstellen. Sie verspürt nicht die Absicht etwas in den nächsten 6 Monaten zu verändern. Stattdessen führt sie ihr gewohntes Verhalten fort und versucht ihr Gewissen zu beruhigen, indem sie die direkte Auseinandersetzung mit ihrem Problem meidet. Diese Phase kann äußerst langwierig sein. Deshalb ist es sinnvoll hilfreiche Strategien zum Aufstieg in die nächst höhere Stufe einzusetzen. Erstens sollte ein Problembewusstsein geschaffen werden. Beispielsweise gelingt dies, indem Fr. Sch. ein Tagebuch führt, wobei sie alles aufschreibt, was sie an diesem Tag verzehrt. Eine weitere geeignete Strategie in dieser Phase ist die Wahrnehmung von günstigen Umweltbedingungen. Zum Beispiel vergleicht sich Fr. Sch. zunehmend mit gesünderen, attraktiven Personen.
Zusammenfassung der Kapitel
Aufgabe 1): Dieses Kapitel widmet sich der theoretischen Definition der Selbstregulationsfähigkeit und führt diagnostische Instrumente zur Messung der Selbstwirksamkeitserwartung anhand einer beispielhaften Umfrage ein.
Aufgabe 2): Hier werden methodische Ansätze zur Initiierung von Verhaltensänderungen dargestellt, darunter Checklisten, Mind-Mapping zur Zielhierarchie und die Kosten-Nutzen-Waage sowie die Anwendung der SMART-Formel.
Aufgabe 3): In diesem Kapitel wird der Prozess der Verhaltensänderung einer Klientin detailliert anhand der Stufen des Transtheoretischen Modells (TTM) von der Absichtslosigkeit bis zur Aufrechterhaltung beschrieben.
Schlüsselwörter
Gesundheitsverhalten, Selbstregulationsfähigkeit, Selbstwirksamkeitserwartung, Gewichtsreduktion, Verhaltensänderung, TTM, Compliance, Zielbildung, Handlungsplanung, Kosten-Nutzen-Waage, SMART-Formel, Alltagsbewältigung, Motivationspsychologie, Gesundheitsmanagement, Prophylaxe
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die psychologischen Aspekte von Gesundheitsverhalten und deren praktische Anwendung, insbesondere im Bereich der Gewichtsreduktion und der langfristigen Lebensstiländerung.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf Selbstregulation, Selbstwirksamkeitserwartung, zielorientierter Handlungsplanung und der psychologischen Begleitung von Veränderungsprozessen.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, theoretische Modelle zur Verhaltensänderung durch praktische Übungen und Analysen anwendbar zu machen, um Klienten bei einer gesünderen Lebensführung zu unterstützen.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es werden psychologische Diagnoseinstrumente wie Fragekataloge sowie etablierte Modelle wie das Transtheoretische Modell (TTM) zur Prozessanalyse eingesetzt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in theoretische Erläuterungen, die Erprobung diagnostischer Fragebögen, die Vorstellung von Motivations- und Planungstechniken sowie die Fallstudie einer Klientin.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren diese Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Gesundheitsverhalten, Selbstregulation, Selbstwirksamkeit, Gewichtsreduktion und Verhaltensänderung.
Wie unterscheidet sich die "Kosten-Nutzen-Waage" von anderen Planungsmethoden?
Sie nutzt eine bildhafte Darstellung, um Vorteile und Nachteile gegeneinander abzuwägen und diese durch ein spezifisches Gewichtungssystem priorisierbar zu machen.
Welche Rolle spielt die Selbstwirksamkeitserwartung im Kontext der Gewichtsreduktion?
Sie dient als psychologischer Indikator dafür, wie stark eine Person von ihrem eigenen Erfolg bei der Zielerreichung überzeugt ist, was maßgeblich über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.
- Arbeit zitieren
- Saskia Ziegler (Autor:in), 2018, Psychologie des Gesundheitsverhaltens bei der Gewichtsreduktion, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/518489
