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Trainingslehre. Erstellung eines Krafttrainingsplans für einen 43-jährigen Mann

Title: Trainingslehre. Erstellung eines Krafttrainingsplans für einen 43-jährigen Mann

Submitted Assignment , 2018 , 17 Pages , Grade: 2,4

Autor:in: Jonas Kopp (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Die Arbeit thematisiert die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Hierfür wird zunächst die Durchführung eines X-RM-Tests beschrieben. Anschließend wird der Makrozyklus und Mesoyzklus der Testperson dargestellt. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Krafttrainings bei Rückenbeschwerden" ab.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • DIAGNOSE
    • Allgemeine und Biometrische Daten
    • Krafttest
      • Auswahl des Tests
      • Durchführung des X-RM-Tests
      • X-RM-Testergebnisse
      • Auswertung der X-RM-Tests
  • ZIELE UND PROGNOSE
  • MAKROZYKLUS
  • MESOZYKLUS
  • LITERATURRECHERCHE
  • LITERATURVERZEICHNIS
  • ABBILDUNGS- UND TABELLEN VERZEICHNIS
    • Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine fiktive Testperson, basierend auf einer umfassenden Diagnose ihrer körperlichen Voraussetzungen und Trainingsziele. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse biometrischer Daten, der Durchführung eines Krafttests und der anschließenden Entwicklung eines strukturierten Trainingsplans, der auf die Bedürfnisse der Testperson zugeschnitten ist.

  • Biometrische Analyse und Einstufung des Trainingszustands
  • Auswahl geeigneter Krafttests und deren Durchführung
  • Entwicklung eines Trainingsplans auf Basis der erhobenen Daten
  • Zusammenhang zwischen Trainingsintensität und Trainingserfolg
  • Verknüpfung theoretischer Trainingslehre mit praktischer Anwendung

Zusammenfassung der Kapitel

  • Diagnose: Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson sowie die Ergebnisse eines Krafttests. Die Analyse der Daten dient der Einstufung des aktuellen Trainingszustands und der Identifizierung potenzieller Einschränkungen.
  • Ziele und Prognose: Dieses Kapitel beschreibt die individuellen Trainingsziele der Testperson und legt eine Prognose über den zu erwartenden Trainingserfolg fest.
  • Makrozyklus: Dieses Kapitel stellt die langfristige Planung des Trainingsplans vor, welche die einzelnen Trainingsphasen umfasst.
  • Mesozyklus: Dieses Kapitel erläutert die mittelfristige Planung des Trainingsplans, welche die einzelnen Trainingswochen umfasst.

Schlüsselwörter

Trainingsplanung, Krafttraining, X-RM Test, Biometrische Daten, Trainingsziele, Trainingsphasen, Trainingsintensität, Trainingserfolg, Individuelle Anpassung, Gesundheitsmanagement.

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Details

Title
Trainingslehre. Erstellung eines Krafttrainingsplans für einen 43-jährigen Mann
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
2,4
Author
Jonas Kopp (Author)
Publication Year
2018
Pages
17
Catalog Number
V535296
ISBN (eBook)
9783346174598
ISBN (Book)
9783346174604
Language
German
Tags
Training Krafttraining
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Jonas Kopp (Author), 2018, Trainingslehre. Erstellung eines Krafttrainingsplans für einen 43-jährigen Mann, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/535296
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