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Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden

Titel: Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden

Einsendeaufgabe , 2018 , 14 Seiten , Note: 2,1

Autor:in: Jonas Kopp (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre
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Zusammenfassung Leseprobe Details

Ziel der folgenden Arbeit ist die Erstellung eines Trainingsplanes für einen 41-jährigen männlichen Probanden zur Gewichts- und Körperfettreduktion.

Hierfür erfolgt in einem ersten Schritt die Diagnose des Gesundheitszustandes des Probanden, bevor in einem zweiten Schritt ein expliziter Test der Ausdauer des Probanden erfolgt. Nach einer genauen Festlegung der Zielsetzung schließt sich dann die Planung des Trainings selbst, unterteilt in Mesozyklus und Detailplanung, an. Den Abschluss bildet eine Erklärung und Rechtfertigung des gewählten Trainingsumfangs und der gewählten Methoden.

Inhaltsverzeichnis:

1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und Biometrische Daten
1.2 Kraftests
2 ZIELE UND PROGNOSE
3 MAKROZYKLUS
4 MESOZYKLUS
5 LITERATURRECHERCHE
6 LITERATURVERZEICHNIS
7 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
7.1 Abbildungsverzeichnis
7.2 Tabellenverzeichnis

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

  • DIAGNOSE
    • Allgemeine und biometrische Daten.
      • Auswertung und Bewertung der Daten aus Tab. 1 und Tab. 2
    • Ausdauertestung
      • Auswertung Ausdauertest
      • Gesundheits- und Leistungsstatus.
  • ZIELSETZUNG
  • MESOZYKLUS PLANUNG
    • Mesozyklus im Überblick.
    • Detailplanung Mesozyklus..
      • Begründung.
    • Belastungsumfang.
    • Trainingsmethode und Trainingsintensität..
      • Ausdauergeräte..
  • LITERATURRECHERCHE.
    • Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht/Adipositas
  • LITERATURVERZEICHNIS
  • ABBILDUNGS- UND TABELLEN VERZEICHNIS
    • Tabellenverzeichnis.

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 41-jährigen Mann, der sein Fitnesslevel steigern möchte. Der Fokus liegt auf der Ausdauertrainingsplanung, wobei die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Probanden im Vordergrund stehen.

  • Bewertung der individuellen biometrischen Daten und des Gesundheitszustands
  • Durchführung und Auswertung eines Ausdauertests zur Bestimmung des individuellen Leistungsniveaus
  • Entwicklung eines Mesozyklus-Plans, der die Trainingsziele und den aktuellen Trainingszustand des Probanden berücksichtigt
  • Zusammenstellung von relevanten Informationen über die Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht/Adipositas

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel analysiert die biometrischen Daten des Probanden und bewertet seinen Gesundheitszustand. Dabei wird die Einstufung des Blutdrucks anhand wissenschaftlicher Normwerte durchgeführt und die Daten aus den Tabellen 1 und 2 ausgewertet. Die Daten zeigen, dass der Proband keine gesundheitlichen Einschränkungen aufweist und sich in guter Verfassung befindet.

Das zweite Kapitel beschreibt die Durchführung des Ausdauertests mit dem Fahrradergometer und die Auswertung der Ergebnisse anhand der IPN-Normtabelle.

Schlüsselwörter

Ausdauertraining, Mesozyklus-Planung, IPN-Test, Fahrradergometer, biometrische Daten, Übergewicht/Adipositas, Gesundheitsmanagement

Ende der Leseprobe aus 14 Seiten  - nach oben

Details

Titel
Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
2,1
Autor
Jonas Kopp (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2018
Seiten
14
Katalognummer
V535297
ISBN (eBook)
9783346142092
ISBN (Buch)
9783346142108
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Ausdauertraining Cardio
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Jonas Kopp (Autor:in), 2018, Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/535297
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Leseprobe aus  14  Seiten
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