Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden


Einsendeaufgabe, 2018

14 Seiten, Note: 2,1


Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biome tris che Daten
1.1.1 Aus wertung und Bewertung der Daten aus Tab. 1 und Tab. 2
1.2 Aus dauertes tung
1.2.1 Aus wertung Aus dauertest
1.2.2 Ges undheits - und Leis tungss tatus

2 ZIELS ETZUNG

3 MESOZYKLUS PLANUNG
3.1 Mes ozyklus im Über blick
3.2 Detailpl anung Mes ozyklus
3.3 Begründung
3.3.1 Be las tungsumfang
3.3.2 Train ings methode und Trainings intens ität
3.3.3 Aus dauergeräte

4 LITERATURRECHERCHE
4.1 Effekte des Aus dauer traini ngs bei Überge wicht/Adi pos itas

5 LITERATURVER ZEICHNIS

6 ABBILDUNGS- UND TABELLEN VER ZEICHNIS
6.1 Tabellenverzeichnis

1 DIAGNOSE

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

In der nachfolgenden Tabelle werden allgemeine biometrische Daten aufgelistet.

Tab. 1: Allgemeine und biometris che Daten

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 2:Normwerte für die Eins tufung des Blutdrucks (modifiziert nach Mancia et al.,2013)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.1.1 Auswertung und Bewertung der Daten aus Tab. 1 und Tab. 2

Die Testperson besitzt keine gesundheitlichen- und körperlichen Einschränkungen. Der BMI der Person liegt bei 24,6 und dementsprechend im Normbereich. Der Blutdruck liegt im normalen bis hochnormalen Bereich. Aus diesen Daten lassen sich keine Ein- schränkungen hinsichtlich des Ausdauertrainings feststellen. Durch das regelmäßige Joggen bringt die Person Vorkenntnisse mit und ist demnach kein Anfänger.

Der Ausdauertest wird mit dem Fahrradergometer durchgeführt mit Hilfe des IPN- Tests. Der IPN-Test erfordert nicht die maximale Auslastung der Testperson und ist daher sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Anhand der Ergeb- nisse kann ein Makrozyklus mit mehreren Mesozyklen erstellt werden. Der IPN-Test erfolgt als Stufentest anhand des Belastungsschema s der WHO.

Tab. 3: Aus dauertest

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.2.1 Auswertung Ausdauertest

Die Abbruchgrenze lag bei 135 S/min und wurde innerhalb der sechsten Stufe erreicht. Die Testperson erreichte eine Herzfrequenz von 137 S/min. Laut der IPN-Normtabelle liegt die Person mit 2,05 Watt/Kg im durchschnittlichen Bereich. Die Trainingsherzfre- quenz wird nach IPN-Formel berechnet und liegt bei 129S/min und gilt für Fahrrader- gometer und Ruderergometer. Für das Laufband liegt die Trainingsherzfrequenz bei 135 S/min.

1.2.2 Gesundheits- und Leistungsstatus

Die Testperson besitzt keinerlei Einschränkungen und steht unter keiner medikamentösen Behandlung. Der Blutdruck liegt im Normbereich von 124 mmHg/86 mmHg, wobei der diastolische Blutdruck im Hochnormalen Bereich liegt. Mit 2,05 Watt/Kg Körpergewicht liegt die Person im durchschnittlichen Bereich nach der IPN- Normtabelle. Des Weiteren ist die Testperson mit dem Ausdauertraining vertraut. Ange- sichts dieser Tatsachen ist der Proband für ein Ausdauertraining gut geeignet.

2 Zielsetzung

In der folgenden Tabelle werden die Ziele des Probanden aufgezeigt

Tab. 4: Zielfes tlegung

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

[...]

Ende der Leseprobe aus 14 Seiten

Details

Titel
Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
2,1
Autor
Jahr
2018
Seiten
14
Katalognummer
V535297
ISBN (eBook)
9783346142092
ISBN (Buch)
9783346142108
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Ausdauertraining, Cardio
Arbeit zitieren
Jonas Kopp (Autor:in), 2018, Trainingslehre und Mesozyklusplanung. Gewichts- und Körperfettreduktion eines 41-jährigen Probanden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/535297

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