Die vorliegende Arbeit stellt die Entwicklung eines Trainingsplans für eine männliche Person dar. Dabei wird besonders auf den Makro- und Mesozyklus eingegangen. Der Belastungsumfang im Mesozyklus steigert sich von Woche zu Woche, um den Stu-denten langsam an ein umfangreicheres Training zu gewöhnen und die Motivation aufrecht zu erhalten, indem er nicht von Woche eins an mit hohem Trainingsumfang konfrontiert wird.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE…......
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten.........
- 1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests .
- 1.2.2 Testverlauf.
- 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses...
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson...
- 2 ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus.
- 3.3.1 Begründung des angestrebten wöchentlichen Belastungsumfangs
- 3.3.2 Begründung der gewählten Trainingsmethoden ...
- 3.3.3 Begründung der Belastungsprogression.
- 3.3.4 Begründung der angesteuerten Trainingsbereiche...
- 3.3.5 Begründung der gewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen .
- 4 EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ARTERIELLER HYPERTENIE .......
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit analysiert die Trainingsmöglichkeiten und -ziele eines Studenten, die basierend auf einer Leistungsdiagnostik und einer detaillierten Betrachtung der aktuellen Gesundheits- und Leistungsdaten erarbeitet werden. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Stressreduktion und die Förderung der kardiopulmonalen Gesundheit des Studenten in den Vordergrund stellt.
- Ausdauertestung und Interpretation der Ergebnisse
- Definition und Begründung von individuellen Trainingszielen
- Gestaltung eines Trainingsplans (Mesozyklus)
- Relevanz des Ausdauertrainings im Kontext der arteriellen Hypertonie
- Integration von Trainingsmethoden und -intensitäten in den Trainingsplan
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel fokussiert sich auf die Diagnose der Testperson. Hier werden allgemeine und biometrische Daten vorgestellt und anhand wissenschaftlicher Normwerte bewertet. Weiterhin wird eine Ausdauertestung durchgeführt, um die individuelle Belastbarkeit und das Trainingspotenzial des Studenten zu analysieren. Kapitel zwei erläutert die Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans. In diesem Kapitel werden drei relevante Trainingsziele des Studenten definiert und mit Inhalt, Ausmaß und Zeit dargestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Ausdauertestung, individueller Trainingsplanung, Trainingsziele, Mesozyklus, Belastungsmanagement, arterielle Hypertonie und Gesundheitsförderung. Zudem spielen die Interpretation von Testergebnissen und die Auswahl von Trainingsmethoden eine zentrale Rolle.
- Citation du texte
- Sabrina Krug (Auteur), 2019, Effekte des Ausdauertrainings bei Hypertonie. Trainingsplanung von Makro- und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/535768
