Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Trainingsplanung und -steuerung im Leistungssport.
Es wird auf die Wirkung von Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) insbesondere Creatin und L-Carnitin eingegangen. Leistungssteigerung durch Doping im Leistungssport mit toxischen und hormonellen Nebenwirkungen werden beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung/Trainingsplanung
- Diagnose IST-Zustand
- Körperdaten
- Spezielle Parameter
- Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- Kraftleistungen
- Umfangmessung
- Analyse der Parameter
- Prognose SOLL-Zustand
- Hauptziel
- Teilziele und Zeitvorgaben für die angestrebte Körperentwicklung
- Trainingsplanung/-steuerung
- Mesozyklus 1
- Mesozyklus 2
- Mesozyklus 3
- Mesozyklus 4
- Trainingskontrolle/Re-Test
- Spezielle Parameter
- Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- Kraftleistungen
- Umfangmessung
- Nahrungsergänzungen (Supplements)
- Creatin
- Wirkung von Creatin
- Nebenwirkungen von Creatin
- Dosierung und Einnahmedauer
- L-Carnitin
- Wirkung von L-Carnitin
- Nebenwirkungen von L-Carnitin
- Dosierung und Einnahmedauer
- Doping
- Nebenwirkungen von Anabolen Steroide
- Toxische Nebenwirkungen
- Hormonelle Nebenwirkungen
- Diagnose des IST-Zustands
- Definition von Trainingszielen und -strategien
- Planung und Durchführung von Trainingseinheiten
- Kontrolle und Anpassung des Trainingsplans
- Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit dem Thema Trainingssteuerung und -planung im Kontext der Trainer-A Lizenz. Sie verfolgt das Ziel, einen umfassenden Einblick in die wichtigsten Aspekte der Trainingsplanung zu geben, einschließlich der Diagnose des IST-Zustands, der Prognose des SOLL-Zustands, der Planung von Trainingseinheiten und der Überwachung der Trainingsfortschritte.
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Hausarbeit konzentriert sich auf die Diagnose des IST-Zustands des Athleten. Hierbei werden Körperdaten wie Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil erhoben, sowie spezielle Parameter wie die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und die Kraftleistungen analysiert.
Kapitel 2 befasst sich mit der Prognose des SOLL-Zustands, der durch die Definition von Haupt- und Teilzielen für die angestrebte Körperentwicklung gekennzeichnet ist. Zeitvorgaben für die Erreichung dieser Ziele werden ebenfalls festgelegt.
In Kapitel 3 wird die Trainingsplanung und -steuerung anhand von vier Mesozyklen erläutert. Jeder Mesozyklus beinhaltet spezifische Trainingsziele und -methoden, die auf die individuellen Bedürfnisse des Athleten abgestimmt sind.
Kapitel 4 behandelt die Trainingskontrolle und die Re-Tests, die zur Überprüfung der Trainingsfortschritte dienen. Hierbei werden die speziellen Parameter wie die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit, die Kraftleistungen und die Umfangmessung erneut gemessen und mit den Ausgangswerten verglichen.
Kapitel 5 befasst sich mit der Thematik der Nahrungsergänzungsmittel und erläutert die Wirkung und Nebenwirkungen von Creatin und L-Carnitin. Die Dosierung und Einnahmedauer dieser Supplements werden ebenfalls besprochen.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit thematisiert die Bereiche Trainingssteuerung, Trainingsplanung, Körperdaten, IST-Zustand, SOLL-Zustand, Mesozyklen, Trainingskontrolle, Re-Tests, Nahrungsergänzungsmittel, Creatin, L-Carnitin.
- Arbeit zitieren
- Swen Panzer (Autor:in), 2002, Trainer-A Lizenz - Trainingssteuerung, Traningsplanung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/6031
