Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Trainingsplanung und -steuerung im Leistungssport.
Es wird auf die Wirkung von Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) insbesondere Creatin und L-Carnitin eingegangen. Leistungssteigerung durch Doping im Leistungssport mit toxischen und hormonellen Nebenwirkungen werden beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung/Trainingsplanung
- Diagnose IST-Zustand
- Körperdaten
- Spezielle Parameter
- Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- Kraftleistungen
- Umfangmessung
- Analyse der Parameter
- Prognose SOLL-Zustand
- Hauptziel
- Teilziele und Zeitvorgaben für die angestrebte Körperentwicklung
- Trainingsplanung/-steuerung
- Mesozyklus 1
- Mesozyklus 2
- Mesozyklus 3
- Mesozyklus 4
- Trainingskontrolle/Re-Test
- Spezielle Parameter
- Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- Kraftleistungen
- Umfangmessung
- Nahrungsergänzungen (Supplements)
- Creatin
- Wirkung von Creatin
- Nebenwirkungen von Creatin
- Dosierung und Einnahmedauer
- L-Carnitin
- Wirkung von L-Carnitin
- Nebenwirkungen von L-Carnitin
- Dosierung und Einnahmedauer
- Doping
- Nebenwirkungen von Anabolen Steroide
- Toxische Nebenwirkungen
- Hormonelle Nebenwirkungen
- Diagnose des IST-Zustands
- Definition von Trainingszielen und -strategien
- Planung und Durchführung von Trainingseinheiten
- Kontrolle und Anpassung des Trainingsplans
- Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit dem Thema Trainingssteuerung und -planung im Kontext der Trainer-A Lizenz. Sie verfolgt das Ziel, einen umfassenden Einblick in die wichtigsten Aspekte der Trainingsplanung zu geben, einschließlich der Diagnose des IST-Zustands, der Prognose des SOLL-Zustands, der Planung von Trainingseinheiten und der Überwachung der Trainingsfortschritte.
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Hausarbeit konzentriert sich auf die Diagnose des IST-Zustands des Athleten. Hierbei werden Körperdaten wie Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil erhoben, sowie spezielle Parameter wie die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und die Kraftleistungen analysiert.
Kapitel 2 befasst sich mit der Prognose des SOLL-Zustands, der durch die Definition von Haupt- und Teilzielen für die angestrebte Körperentwicklung gekennzeichnet ist. Zeitvorgaben für die Erreichung dieser Ziele werden ebenfalls festgelegt.
In Kapitel 3 wird die Trainingsplanung und -steuerung anhand von vier Mesozyklen erläutert. Jeder Mesozyklus beinhaltet spezifische Trainingsziele und -methoden, die auf die individuellen Bedürfnisse des Athleten abgestimmt sind.
Kapitel 4 behandelt die Trainingskontrolle und die Re-Tests, die zur Überprüfung der Trainingsfortschritte dienen. Hierbei werden die speziellen Parameter wie die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit, die Kraftleistungen und die Umfangmessung erneut gemessen und mit den Ausgangswerten verglichen.
Kapitel 5 befasst sich mit der Thematik der Nahrungsergänzungsmittel und erläutert die Wirkung und Nebenwirkungen von Creatin und L-Carnitin. Die Dosierung und Einnahmedauer dieser Supplements werden ebenfalls besprochen.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit thematisiert die Bereiche Trainingssteuerung, Trainingsplanung, Körperdaten, IST-Zustand, SOLL-Zustand, Mesozyklen, Trainingskontrolle, Re-Tests, Nahrungsergänzungsmittel, Creatin, L-Carnitin.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen IST- und SOLL-Zustand im Training?
Die IST-Diagnose erfasst aktuelle Daten wie Körperfett und Kraftleistung, während die SOLL-Prognose die angestrebten Ziele und Zeitvorgaben definiert.
Wie wirkt Creatin als Nahrungsergänzungsmittel?
Creatin dient der kurzfristigen Leistungssteigerung bei Schnellkraftbelastungen und unterstützt den Muskelaufbau, kann aber auch Nebenwirkungen haben.
Was sind Mesozyklen in der Trainingsplanung?
Mesozyklen sind mehrwöchige Trainingsabschnitte, die spezifische Ziele (z.B. Kraftaufbau oder Ausdauer) verfolgen und Teil der langfristigen Periodisierung sind.
Welche Nebenwirkungen haben anabole Steroide?
Doping mit Steroiden führt zu schweren toxischen Schäden (z.B. Leber) und hormonellen Störungen, die oft irreversible gesundheitliche Folgen haben.
Warum ist ein Re-Test im Training notwendig?
Der Re-Test kontrolliert den Trainingserfolg durch erneute Messung der Parameter und ermöglicht die notwendige Anpassung des weiteren Trainingsplans.
- Citation du texte
- Swen Panzer (Auteur), 2002, Trainer-A Lizenz - Trainingssteuerung, Traningsplanung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/6031
