Trotz der enormen Fitnesswelle und Extremleistungen im Leistungssport zeigt sich ein stetig verschlechternder Gesundheitsstatus bei der ganzen Bevölkerung. Vor allem bei Kindern und Jugendlichen sind der Bewegungsmangel und die ungesunde Ernährungsweise ein immer häufiger auftretendes Phänomen. Diese Faktoren tragen im wesentlichen zu gesundheitlichen Defiziten bei.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Der Ausdauerlauf
2.1. Warum gerade der Ausdauerlauf ?
2.2. Medizinische Grundlagen
2.3. Die Ausdauerlauftechnik
3. Auswirkungen des Ausdauertrainings durch Ausdauerlauf
3.1. Adaptationserscheinungen
3.2. Gesundheitsspezifischen Folgen
4. Das Ausdauerlauftraining
4.1. Allgemeine Anforderungen an das Ausdauerlauftraining
4.2. Methodik des Ausdauerlauftrainings
4.3. Schwerpunkte im methodischen Bereich
4.4. Die goldenen Regeln der Ausdauerschulung
5. Schlussbemerkung
Zielsetzung und Themenbereiche
Die Arbeit untersucht die Bedeutung der Grundlagenausdauer im Schulsport als präventive Maßnahme gegen gesundheitliche Defizite bei Kindern und Jugendlichen. Ziel ist es, Möglichkeiten zur Gestaltung des Ausdauerlauftrainings aufzuzeigen, die sowohl physische als auch psychische Voraussetzungen berücksichtigen und eine langfristige Freude an sportlicher Betätigung fördern.
- Bedeutung der Grundlagenausdauer für die gesundheitliche Entwicklung von Schülern.
- Medizinische und physiologische Grundlagen sowie Anpassungserscheinungen durch Ausdauertraining.
- Methodische Gestaltung und didaktische Schwerpunkte des Ausdauerlauftrainings im schulischen Kontext.
- Motivationale Aspekte und pädagogische Strategien zur Integration von Ausdauerleistungen.
- Praxisorientierte Beispiele für Übungsreihen und Leistungskontrollen im Sportunterricht.
Auszug aus dem Buch
2.2. Medizinische Grundlagen
Die Ausdauer definiert sich als die Widerstandsfähigkeit gegenüber der Ermüdung. „Die Fähigkeit, eine bestimmte muskuläre Leistung langandauernd zu erbringen, also ermüdungswiderstandsfähig zu sein, wird allgemein als Ausdauer bezeichnet.“ [Hollmann (1992)] Diese Widerstandsfähigkeit ist trainierbar. Leistungsbestimmende Faktoren sind dabei die Muskelfaserzusammensetzung, das intrazelluläre Sauerstoffangebot, die lokalen Gefäßquerschnitte (Arteriolen, Kapillaren), die lokale Kapillarisierung, die Verteilung der den Muskel durchströmenden Blutmenge, der Myoglobingehalt, die Größe und Anzahl der Mitochondrien, der Fermentbesatz der Mitochondrien, die Größe des intramuskulären Kohlenhydratdepots, die Energiespeicher, die aerobe Stoffwechselkapazität sowie die inter- und intramuskuläre Koordination.
Kinder haben im Verhältnis zu ihrer Körpergröße ein relativ großes Herz, ein geringes Körpergewicht und einen hohen Anteil aerober Enzyme. Diese Enzyme sind Grundlage für den Stoffwechsel der eine Energiegewinnung ohne Sauerstoffschuld gestattet. Der Ausdauerlauf soll gerade diese aerobe Kapazität ausfüllen, sie aber nicht überschreiten. Kinder haben kaum eine anaerobe Kapazität.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Die Einleitung beleuchtet die Zunahme gesundheitlicher Defizite bei Kindern und Jugendlichen trotz eines Trends zur Fitness und stellt die Relevanz der Grundlagenausdauer im Schulsport heraus.
2. Der Ausdauerlauf: Dieses Kapitel erläutert die Eignung des Ausdauerlaufs als einfache motorische Aktivität, führt medizinische Grundlagen der Ermüdungswiderstandsfähigkeit aus und gibt Empfehlungen zur korrekten Lauftechnik.
3. Auswirkungen des Ausdauertrainings durch Ausdauerlauf: Es werden die vielfältigen physiologischen Anpassungen am Herz-Kreislauf-System, an der Körperperipherie und am Stoffwechsel sowie die gesundheitsspezifischen Vorteile eines gezielten Ausdauertrainings beschrieben.
4. Das Ausdauerlauftraining: Dieser Abschnitt behandelt die methodischen Anforderungen, Belastungsmethoden wie das Intervalltraben, pädagogische Schwerpunkte und Regeln für eine motivierende Unterrichtsgestaltung.
5. Schlussbemerkung: Die Schlussbemerkung fasst die Bedeutung der Grundlagenausdauer als unverzichtbaren Bestandteil der ganzheitlichen Erziehung im Schulsport zusammen.
Schlüsselwörter
Grundlagenausdauer, Schulsport, Gesundheitsprävention, Ausdauertraining, Herz-Kreislauf-System, aerobe Kapazität, Intervalltraben, Lauftechnik, Anpassungserscheinungen, Schulsportdidaktik, motorische Aktivität, Trainingsmethodik, pädagogische Bewertung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit thematisiert den Stellenwert und die Implementierung von Grundlagenausdauer-Training im Rahmen des Schulsports, um gesundheitliche Defizite bei Kindern und Jugendlichen abzubauen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zu den zentralen Themen zählen die physiologischen Grundlagen der Ausdauer, die positiven Auswirkungen von Ausdauertraining auf den Organismus sowie methodische Konzepte zur Gestaltung von Laufunterricht in Schulen.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Ziel ist es zu untersuchen, wie durch Ausdauerlauf im Schulsport nicht nur die physische Fitness gesteigert, sondern auch eine dauerhafte sportliche Motivation und Gesundheitskompetenz bei Schülern entwickelt werden kann.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit nutzt eine literaturbasierte Analyse und sportwissenschaftliche Argumentation, um pädagogische Empfehlungen und Trainingsmethoden für den Schulsport abzuleiten.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die theoretische Fundierung der Ausdauer, die Analyse physiologischer Adaptationserscheinungen und die praktische Umsetzung des Trainings durch spezifische Methoden wie das Intervalltraben.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Grundlagenausdauer, Schulsport, Gesundheitsprävention, Ausdauertraining und methodische Didaktik charakterisiert.
Warum wird beim Ausdauerlauf mit Kindern das "Intervalltraben" empfohlen?
Es wird empfohlen, um eine zu schnelle Übersäuerung (Laktatbildung) zu vermeiden und Schülern durch den Wechsel von Lauf- und Gehpausen eine realistische Erfolgsmöglichkeit ohne Überforderung zu bieten.
Welche Rolle spielt die emotionale Gestaltung im Ausdauertraining?
Die emotionale Gestaltung ist entscheidend, um den "beschwerlichen" Charakter des Dauerlaufs zu minimieren, die Motivation hochzuhalten und sportliche Betätigung als positive Erfahrung im Schulalltag zu verankern.
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- Matthias Endlich (Author), 2001, Überlegungen zur Entwicklung von Grundlagenausdauer im Schulsport, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/8455
