Einsendeaufgabe im Bereich gesundheitsorientiertes Muskelaufbautraining. Hierbei wird ein Krafttraining über die Dauer von mindestens sechs Monaten erstellt. Bei dem Probanden handelt es sich um einen 20-jährigen Studenten. Anhand seiner Körpergröße und des Gewichts lässt sich ein BMI von 23,6 ermitteln, dem errechneten Wert zufolge hat der Proband Normalgewicht. Der Blutdruck und der Ruhepuls liegen im Normalbereich. Bis auf die Beschwerden im LWS-Bereich liegen keine weiteren Beschwerden vor und er nimmt keine Medikamente ein. Demzufolge lässt sich der Proband als voll belastbar einstufen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Krafttestung
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI RÜCKENBESCHWERDEN
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Einsendeaufgabe zielt darauf ab, die Trainingslehre im Gesundheitsmanagement anhand eines individuellen Fallbeispiels zu veranschaulichen. Die Aufgabe behandelt verschiedene Aspekte des Trainings, von der Diagnose und Prognose bis zur Planung des Trainingsprozesses.
- Diagnose und Bewertung des Leistungsstandes
- Zielsetzung und Prognose für das Training
- Planung eines Makro- und Mesozyklus
- Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei Rückenbeschwerden
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 befasst sich mit der Diagnose des Probanden. Hier werden allgemeine und biometrische Daten erfasst sowie eine Krafttestung durchgeführt, um den aktuellen Leistungsstand zu bestimmen. In Kapitel 2 werden die Zielsetzung und Prognose für das Training formuliert. Kapitel 3 und 4 beschäftigen sich mit der Planung des Trainingsprozesses, wobei Kapitel 3 den Makrozyklus und Kapitel 4 den Mesozyklus behandelt. Kapitel 5 beinhaltet eine Literaturrecherche, die sich mit den Effekten des Krafttrainings bei Rückenbeschwerden auseinandersetzt.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe befasst sich mit dem Thema Krafttraining im Gesundheitsmanagement. Schwerpunkte sind die Diagnostik, die Trainingsplanung und die Effekte des Krafttrainings bei Rückenbeschwerden. Die verwendeten Methoden beinhalten Krafttestung und Literaturrecherche. Wichtige Begriffe sind ILB-Grobraster, X-RM-Test, Makrozyklus, Mesozyklus, Rückenbeschwerden, Kraftausdauer.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2018, Planung für ein gesundheitsorientiertes Muskelaufbautraining und Linderung von Rückenschmerzen im LWS-Bereich, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/915638
