In dieser Einsendeaufgabe wird ein Trainingsplan für eine weibliche Studentin mit Schilddrüsenkarzinom erstellt, die Stress abbauen, etwas Gewicht reduzieren und ihre Ausdauer verbessern möchte. Diese Ziele haben eine ähnliche Belastungsintensität und Ausdauermethode. Da die Person bisher kein rein spezifisches Ausdauertraining betrieben hat, ist es möglich, dass die Effekte erreicht werden können.
Die Person ist generell durchschnittlich leistungsfähig, man darf aber den gesundheitlichen Aspekt nicht außer Acht lassen, denn wie aus dem Anamnesegespräch hervorging, muss man bei Ausbelastung auf die Metastasenbildung in der Lunge achten. Aus Erfahrung hat die Trainierende erzählt, dass es schon öfter einen Abbruch der sportlichen Leistung gab aufgrund der Luftprobleme.
Sie ist bereits sportlich aktiv und möchte wöchentlich 3 Ausdauereinheiten á 30 Minuten an das Krafttraining im Fitnessstudio hängen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 21-jährige Handballspielerin mit einem Schilddrüsenkarzinom und Lungenmetastasen. Ziel ist es, die Ausdauerfähigkeit der Sportlerin zu verbessern und einen gesunden Trainingszustand zu gewährleisten, der die individuellen gesundheitlichen Einschränkungen berücksichtigt.
- Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Sportlerin
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Festlegung von Trainingszielen und –methoden
- Erstellung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Begründung der Trainingsmethoden und -inhalte
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Sportlerin, sowie mit der Auswertung der Ergebnisse des Fahrradergometertests. Kapitel 2 analysiert die Trainingsmotive und Ziele der Sportlerin und legt die Grundlage für die Trainingsplanung. Kapitel 3 widmet sich der detaillierten Planung eines Mesozyklus, der die jeweiligen Trainingsinhalte, Intensitäten und Trainingshäufigkeiten definiert. Dabei wird auf die gesundheitlichen Einschränkungen der Sportlerin geachtet.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Fahrradergometertest, Handball, Lungenmetastasen, Trainingsplanung, Mesozyklus, individuelle Anpassung, Gesundheitszustand, Leistungsdiagnostik, Anamnese.
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- Jana Mohr (Autor), 2019, Trainingsplanerstellung. Steigerung der Ausdauerfähigkeit mit Schilddrüsenkarzinom, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/919585
