Unterweisungsentwurf zur Ausbilder-Eignungs-Prüfung: Korrekte Ausführung einer Kurzhantelübung zum Trainieren des Trizeps-Armmuskels
Inhaltsverzeichnis
1. Unterweisungsentwurf zur Ausbilder-Eignungs-Prüfung
1.1 Name
1.2 Thema
1.3 Ausbildungsmethode
1.4 Adressat
1.5 Arbeitsplatz
1.6 Lernziel
2. Handlungsablauf
2.1 Erklären der Ausbildungsmittel
2.2 Sicherer und gesundheitsschonender Stand
2.3 Gesundheitsschonende Ausrichtung des Oberkörpers
2.4 Ausgangsposition des Armes und der Kurzhantel, bevor die Bewegung ausgeführt wird
2.5 Gesundheitsschonender Bewegungsablauf
3. Lernerfolgskontrolle
Zielsetzung & Themen
Das primäre Ziel dieser Arbeit ist die strukturierte Vermittlung einer korrekten, gesundheitsschonenden Ausführung einer spezifischen Kurzhantelübung für den Trizeps-Armmuskel mittels der Vier-Stufen-Methode.
- Anwendung der Vier-Stufen-Methode in der praktischen Ausbildung
- Physiologische Grundlagen und korrekte Körperhaltung
- Sicherheitsaspekte bei der Arbeit im Fitnessstudio
- Methodische Unterweisung zur Vermeidung von Fehlbelastungen
- Überprüfung des Lernerfolgs
Auszug aus dem Buch
Gesundheitsschonender Bewegungsablauf
Ohne den Ellbogen zu bewegen, wird die Kurzhantel langsam nach hinten gedrückt, bis das Ellbogengelenk fast durchgestreckt ist (Oberarm und Unterarm bilden fast eine Linie). Unterarm und Handgelenk bilden eine Linie. Danach den Unterarm wieder langsam in die Ausgangsstellung zurückbewegen und die komplette Bewegung wiederholen.
Der Ellbogen darf sich nicht bewegen, damit eine optimale Belastung des Trizepses erfolgt. Das Ellbogengelenk darf nicht überstreckt werden um Verletzungen in diesem zu vermeiden. Wird die Übung nicht ansatzweise richtig ausgeführt, kann dies zu Folge haben, dass 1. der zu trainierende Muskel nicht optimal belastet wird und 2. die Verletzungsgefahr enorm steigt.
Zusammenfassung der Kapitel
Unterweisungsentwurf zur Ausbilder-Eignungs-Prüfung: Dieser Abschnitt definiert die Rahmenbedingungen, das Ziel, die Zielgruppe und die methodische Grundlage der Unterweisung.
Handlungsablauf: Hier wird detailliert dargestellt, welche Arbeitsschritte notwendig sind, wie diese auszuführen sind und warum die gewählte Vorgehensweise aus gesundheitlichen und trainingsphysiologischen Gründen sinnvoll ist.
Lernerfolgskontrolle: Dieser Teil dient der Überprüfung, ob der Auszubildende die wesentlichen Aspekte der Übung, die Körperhaltung und den Bewegungsablauf verstanden hat.
Schlüsselwörter
Unterweisungsentwurf, Ausbilder-Eignungs-Prüfung, Trizeps, Kurzhantelübung, Vier-Stufen-Methode, Gesundheitsprävention, Körperhaltung, Bewegungsablauf, Muskeltraining, Sportfachmann, Arbeitssicherheit, Trainingslehre.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Unterweisungsentwurf?
Es geht um die Anleitung eines Auszubildenden zur korrekten und sicheren Durchführung einer Trizeps-Übung mit der Kurzhantel im Fitnessstudio.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Arbeit behandelt die methodische Vermittlung von praktischen Fertigkeiten, trainingsphysiologische Grundlagen und ergonomische sowie sicherheitsrelevante Aspekte bei der Übungsausführung.
Was ist das primäre Ziel der Unterweisung?
Das Ziel ist, dass der Auszubildende nach der Anleitung die Übung selbstständig, korrekt, gesundheitsschonend und mit optimaler Belastung ausführen kann.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Vermittlung genutzt?
Die Unterweisung folgt der Vier-Stufen-Methode, welche gezieltes Vor- und Nachmachen sowie die praktische Vertiefung in den Mittelpunkt stellt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in einen detaillierten Handlungsablauf, der "Was", "Wie" und "Warum" der einzelnen Schritte wie Stand, Körperhaltung und Bewegungsablauf erklärt.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Trizepstraining, Gesundheitsschonende Ausführung, Vier-Stufen-Methode und Verletzungsprävention.
Warum ist das Beugen der Knie und das Abstützen beim Stand so wichtig?
Das Beugen der Knie entlastet den unteren Rücken, während das Abstützen auf einer Bank zusätzlichen Halt bietet und somit die Verletzungsgefahr minimiert.
Welche Rolle spielt die Vermeidung des Bewegens des Ellbogens?
Die Fixierung des Ellbogens ist essenziell, um eine isolierte und optimale Belastung des Trizeps-Muskels zu gewährleisten und Überlastungen zu vermeiden.
- Citation du texte
- Andreas Süß (Auteur), 2007, Korrekte Ausführung einer Kurzhantelübung zum Trainieren des Trizeps-Armmuskels (Unterweisung Sportfachfrau / -fachmann), Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/92132
