Die Einsendeaufgabe simuliert die Erstellung eines Trainingsplans bei einer Probandin (Mitte 20) zur Verbesserung des Körpergefühls und dem Lösen von Muskelversperrungen.
Dazu wird zu Beginn eine Beweglichkeitstestung durchgeführt und anschließend ein Trainingsplan zur besseren Beweglichkeit sowie zur Koordination entworfen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 beleuchtet die Beweglichkeit und Koordination einer Probandin. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Probandin anhand eines manuellen Muskelfunktionstests nach Janda (2000) zu testen und anschließend Trainingspläne für die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand des Muskelfunktionstests nach Janda
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Steigerung der Beweglichkeit
- Erstellung eines Trainingsplans für die Verbesserung der Koordination
- Einbezug der Anamnese der Probandin in die Trainingsplanung
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
1 Personendaten
Dieses Kapitel stellt die allgemeinen biometrischen Daten der Probandin dar. Es beinhaltet Informationen zu ihrem Alter, Geschlecht, Größe, Körpergewicht, Trainingsmotiv, Beruf, sportlicher Aktivität, zeitlichem Verfügungsrahmen, orthopädischen und internistischen Beschwerden, Medikamenten, ärztlichen Behandlungen und sonstigen gesundheitlichen Beschwerden.
2 Beweglichkeitstestung
Das Kapitel beschreibt die Durchführung eines manuellen Muskelfunktionstests nach Janda (2000). Dieser Test dient zur Beurteilung der Beweglichkeit und Kraftfähigkeit verschiedener Muskelgruppen. Die Testung umfasst die Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur.
3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit der Probandin. Es werden spezifische Übungen und Trainingsmethoden vorgestellt, die auf die Ergebnisse des Beweglichkeitstests nach Janda abgestimmt sind.
4 Trainingsplanung Koordinationstraining
Der Fokus dieses Kapitels liegt auf der Planung eines Koordinationstrainings für die Probandin. Es werden Übungen und Trainingsformen vorgestellt, die die koordinativen Fähigkeiten verbessern und gleichzeitig die Beweglichkeit fördern.
Schlüsselwörter
Die zentralen Schlüsselwörter dieser Arbeit sind: Beweglichkeit, Koordination, Muskelfunktionstest nach Janda, Trainingsplanung, individuelles Training, Anamnese, Gesundheitsmanagement.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des Trainingsplans in dieser Einsendeaufgabe?
Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination sowie das Lösen von Muskelversperrungen bei einer Probandin in ihren 20ern.
Welches Testverfahren wird zur Beweglichkeitsprüfung eingesetzt?
Es wird der manuelle Muskelfunktionstest nach Janda (2000) verwendet, um verschiedene Muskelgruppen wie Brust-, Hüftbeuge- und Wadenmuskulatur zu beurteilen.
Welche Daten werden in der Anamnese (Personendaten) erfasst?
Erfasst werden biometrische Daten wie Alter, Gewicht und Größe sowie sportliche Aktivität, orthopädische Beschwerden und das individuelle Trainingsmotiv.
Wie wird das Beweglichkeitstraining geplant?
Der Trainingsplan basiert direkt auf den Ergebnissen des Janda-Tests, wobei spezifische Übungen zur Dehnung und Mobilisation für die Probandin ausgewählt werden.
Was umfasst das Koordinationstraining in diesem Dokument?
Es werden Übungen vorgestellt, die die koordinativen Fähigkeiten verbessern und gleichzeitig die allgemeine Beweglichkeit fördern.
Ist das Training auch für Personen mit gesundheitlichen Beschwerden geeignet?
Die Trainingsplanung berücksichtigt explizit orthopädische und internistische Beschwerden sowie ärztliche Behandlungen im Rahmen des Gesundheitsmanagements.
- Arbeit zitieren
- Jessica Keil (Autor:in), 2020, Entwurf eines Trainingsplans zur besseren Beweglichkeit und Koordination, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/924113
