Die Einsendeaufgabe simuliert die Erstellung eines Trainingsplans bei einer Probandin (Mitte 20) zur Verbesserung des Körpergefühls und dem Lösen von Muskelversperrungen.
Dazu wird zu Beginn eine Beweglichkeitstestung durchgeführt und anschließend ein Trainingsplan zur besseren Beweglichkeit sowie zur Koordination entworfen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 beleuchtet die Beweglichkeit und Koordination einer Probandin. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Probandin anhand eines manuellen Muskelfunktionstests nach Janda (2000) zu testen und anschließend Trainingspläne für die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand des Muskelfunktionstests nach Janda
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Steigerung der Beweglichkeit
- Erstellung eines Trainingsplans für die Verbesserung der Koordination
- Einbezug der Anamnese der Probandin in die Trainingsplanung
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
1 Personendaten
Dieses Kapitel stellt die allgemeinen biometrischen Daten der Probandin dar. Es beinhaltet Informationen zu ihrem Alter, Geschlecht, Größe, Körpergewicht, Trainingsmotiv, Beruf, sportlicher Aktivität, zeitlichem Verfügungsrahmen, orthopädischen und internistischen Beschwerden, Medikamenten, ärztlichen Behandlungen und sonstigen gesundheitlichen Beschwerden.
2 Beweglichkeitstestung
Das Kapitel beschreibt die Durchführung eines manuellen Muskelfunktionstests nach Janda (2000). Dieser Test dient zur Beurteilung der Beweglichkeit und Kraftfähigkeit verschiedener Muskelgruppen. Die Testung umfasst die Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur.
3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit der Probandin. Es werden spezifische Übungen und Trainingsmethoden vorgestellt, die auf die Ergebnisse des Beweglichkeitstests nach Janda abgestimmt sind.
4 Trainingsplanung Koordinationstraining
Der Fokus dieses Kapitels liegt auf der Planung eines Koordinationstrainings für die Probandin. Es werden Übungen und Trainingsformen vorgestellt, die die koordinativen Fähigkeiten verbessern und gleichzeitig die Beweglichkeit fördern.
Schlüsselwörter
Die zentralen Schlüsselwörter dieser Arbeit sind: Beweglichkeit, Koordination, Muskelfunktionstest nach Janda, Trainingsplanung, individuelles Training, Anamnese, Gesundheitsmanagement.
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- Jessica Keil (Autor), 2020, Entwurf eines Trainingsplans zur besseren Beweglichkeit und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/924113
