I. TRAININGSSTEUERUNG
1. Diagnose
- Darstellung der Person
Die Person heißt Martin Muster ist 32 Jahre alt und trainiert seit Anfang des Jahres 1998 im Fitnessbereich Freizeit und Bodybuildingbereich. Die Testperson ist männlich, trinkt keinen Alkohol, und hat einen Nikotinabusus von ca. 10 - 15 Zig. /Tag.
Die Person befindet sich in vollem Training und ist hochmotiviert.
Der oben genannte ist sehr willensstark, ernährt sich gesund, achtet auf ausreichende Ruhephasen und erzielt somit schnell größtmögliche Steigerungen. Um den momentanen Leistungsstand festzustellen, wurde das folgende Testprotokoll (siehe umseitig) gemacht.
- Spezielle Parameter
TESTPROTOKOLL 6. November 1999 (...)
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung
- Diagnose
- Darstellen der Person
- Spezielle Parameter
- Wertung der speziellen Parameter
- Prognose
- Nennung des Hauptziels
- Realistische Zeitvorgaben
- Trainingsplanung
- Makrozyklus
- Mesozyklus
- Mikrozyklus
- Analyse und Verwirklichung
- Verwirklichung
- Allgemeiner Teil
- Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre
- Grundsätze des Trainings
- Belastungsdosierung
- Superkompensation
- Regeneration
- Beschreibung der klassischen Krafttrainingsmethode
- Das Training der Schnellkraft
- Das Training der Maximalkraft
- Das Training der Kraftausdauer
- Trainingsmethoden
- Das Aufwärmen
- Schritte des Aufwärmens
- Abkühlen
- Ergänzende Sportarten
- Übungsanalyse für zwei Übungen
- Fliegende mit Kurzhanteln
- Bewegungsbeschreibung
- Nennung der Geräte
- Hauptsächlich beanspruchte Muskeln
- Mögliche Fehler und Korrekturmöglichkeiten
- Rudern im Sitzen
- Bewegungsbeschreibung
- Nennung der Geräte
- Hauptsächlich beanspruchte Muskeln
- Mögliche Fehler und Korrekturmöglichkeiten
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit zielt darauf ab, die Grundlagen der Trainingssteuerung im Bereich Fitness und Bodybuilding zu beleuchten. Sie soll ein tieferes Verständnis für die Phasen der Trainingssteuerung und die relevanten Trainingsprinzipien vermitteln.
- Diagnose und Leistungsbewertung
- Planung und Durchführung von Trainingseinheiten
- Anwendung von Trainingsprinzipien
- Krafttrainingsmethoden
- Übungsanalyse und -ausführung
Zusammenfassung der Kapitel
Trainingssteuerung
Das Kapitel beleuchtet die verschiedenen Phasen der Trainingssteuerung, von der Diagnose über die Prognose bis hin zur Planung und Verwirklichung von Trainingseinheiten. Der Fokus liegt auf der Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der auf die Bedürfnisse des Sportlers abgestimmt ist.
Allgemeiner Teil
Dieses Kapitel geht auf grundlegende Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre ein, wie z.B. die Superkompensation und Regeneration. Es behandelt außerdem verschiedene Krafttrainingsmethoden und erklärt die Bedeutung des Aufwärmens und Abkühlens.
Übungsanalyse für zwei Übungen
Dieses Kapitel präsentiert die Analyse von zwei typischen Krafttrainingsübungen - Fliegende mit Kurzhanteln und Rudern im Sitzen. Die Analyse beinhaltet die Bewegungsbeschreibung, die verwendeten Geräte, die beanspruchten Muskelgruppen sowie mögliche Fehler und Korrekturmöglichkeiten.
Schlüsselwörter
Trainingssteuerung, Trainingsprinzipien, Belastungsdosierung, Superkompensation, Regeneration, Krafttraining, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer, Übungsanalyse, Fliegende mit Kurzhanteln, Rudern im Sitzen, Bewegungsbeschreibung, Fehlerkorrektur.
- Arbeit zitieren
- Bernhard Rieden (Autor:in), 1999, Trainer B-Lizenz: Trainingsplanung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/9337
