In dem hier vorgestellten Text geht es um die Gundlagen der Trainingssteuerung im Ausdauerbereich. Außer einer Stoppuhr wird nur das Wissen um die richtigen Herzfrequenzen benötigt. Viel Spaß damit mit ihren Schülern!
Inhaltsverzeichnis
- Trainingsteuerung
- Puls? Was ist das?
- Zur dargestellten Trainigstabelle
- Literatur
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text befasst sich mit dem Thema Trainingsteuerung, insbesondere im Bereich der aerob-anaeroben Schwelle, mit besonderem Fokus auf die Steuerung des Trainings mittels Pulsfrequenz beim Schwimmtraining.
- Definition und Bedeutung des Pulses als objektives Belastungskriterium
- Praktische Anwendung der Pulsfrequenz zur Trainingsteuerung
- Erklärung des Prinzips der Trainingsteuerung anhand einer Tabelle
- Bedeutung der Laktatkonzentration für die Trainingsintensität
- Empfehlungen für die Ermittlung der optimalen Trainingspulsfrequenz
Zusammenfassung der Kapitel
Trainingsteuerung
Der Text behandelt die Bedeutung der Trainingsteuerung für ein effizientes und effektives Schwimmtraining, insbesondere im Bereich der aerob-anaeroben Schwelle.
Puls? Was ist das?
Dieses Kapitel erklärt den Puls und seine Bedeutung als objektives Belastungskriterium im Schwimmtraining. Es werden die korrekte Messung und Interpretation des Pulses erläutert.
Zur dargestellten Trainigstabelle
Dieses Kapitel präsentiert eine Trainingstabelle zur individuellen Steuerung des Trainings mittels Pulsfrequenz. Es erläutert die Anwendung des Prinzips von VÖLKER/MADSEN/LAGERSTRÖM [1983, 93] für die Ermittlung der optimalen Schwimmgeschwindigkeit und die Bedeutung des Ruhepulses.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter und Themenschwerpunkte des Textes sind Trainingsteuerung, aerob-anaerobe Schwelle, Pulsfrequenz, Schwimmtraining, Laktatkonzentration, Trainingsintensität, individuelle Anpassung.
- Citar trabajo
- Marcus Lüpke (Autor), 1999, Ausdauertraining: Trainingsteuerung: Training im Bereich der aerob-anaeroben Schwelle mittels Pulsfrequenz beim Schwimmtraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/95002
