In dieser Einsendeaufgabe geht es um die individuelle Trainingslehre für einen fiktiven Patienten. Bestandteil der Arbeit ist die Analyse der ärztlichen Analyse, die Sammlung der biometrischen Daten sowie eine Krafttestung. Daraufhin wird eine Prognose gestellt und ein Trainingsziel festgelegt. Um dies zu erreichen, wird ein Makro- und ein Mesozyklus erstellt. Zuletzt wird die Literaturrecherche für diese Arbeit verhandelt.
Inhaltsverzeichnis
- Lösung Teilaufgabe 1 - Diagnose
- Lösung Teilaufgabe 1.1 - Allgemeine und biometrische Daten
- Lösung Teilaufgabe 1.2 – Krafttestung
- Lösung Aufgabe 2 – Zielsetzung/Prognose
- Lösung Aufgabe 3 – Trainingsplanung Makrozyklus
- Lösung Aufgabe 4 – Trainingsplanung Mesozyklus
- Lösung Aufgabe 5 – Literaturrecherche
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit analysiert die körperliche Verfassung und Trainingspotenziale eines Probanden im Alter von 63 Jahren mit dem Ziel, einen individuellen Trainingsplan für den Gesundheits- und Fitnessbereich zu erstellen. Die Arbeit beinhaltet die Diagnose des aktuellen Trainingszustandes, die Festlegung von Trainingszielen und die Entwicklung eines strukturierten Trainingsplans.
- Diagnostik der aktuellen Trainingszustand
- Definition von Trainingszielen
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Anwendung der Borg-Skala zur Krafttestung
- Berücksichtigung der individuellen Einschränkungen und Bedürfnisse
Zusammenfassung der Kapitel
Lösung Teilaufgabe 1 - Diagnose
Lösung Teilaufgabe 1.1 - Allgemeine und biometrische Daten
Dieses Kapitel analysiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden. Es werden Angaben zu Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, BMI, Trainingsmotiven, beruflicher Tätigkeit, sportlicher Aktivität, Blutdruck, Ruhepuls, Krankheiten/Einschränkungen und Medikamenten dokumentiert. Die Ergebnisse werden mit Normwerten und Empfehlungen verglichen, um den aktuellen Gesundheitszustand und das Trainingspotenzial des Probanden zu beurteilen.
Lösung Teilaufgabe 1.2 - Krafttestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung einer Krafttestung anhand der subjektiven Belastungsempfindung des Probanden mittels der Borg-Skala. Es werden die Vorteile der Borg-Skala im Vergleich zu anderen Testmethoden erläutert und die Durchführung der Krafttestung Schritt für Schritt beschrieben. Die Ergebnisse der Krafttestung werden in einer Tabelle dargestellt.
Lösung Aufgabe 2 – Zielsetzung/Prognose
Dieses Kapitel beschreibt die individuelle Zielsetzung des Probanden im Kontext seiner körperlichen Verfassung und Trainingspotenziale. Es werden die Trainingsziele in Bezug auf die Steigerung der Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination definiert. Die Prognose hinsichtlich des Erreichens der Trainingsziele wird unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Einschränkungen des Probanden getroffen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Fitnessökonomie, Krafttestung, Borg-Skala, subjektives Belastungsempfinden, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, individuelle Bedürfnisse, Einschränkungen, Trainingspotenziale.
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- Anonym (Autor), 2019, Individuelle Trainingslehre. Krafttestung, Erstellung eines Makro- und eines Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/963100
