In dieser Einsendeaufgabe wird ein Trainigsplan zur Bewegungs- und Koordinationsverbesserung erstellt.
Der Klient erwartet vom zusätzlichen kombinierten Beweglichkeits- und Koordinationstraining eine Verbesserung der sportlichen Wettkampfleistung, eine Verbesserung der sportartspezifischen, aktiven Beweglichkeit, der Dehnfähigkeit, der dynamischen Gleichgewichtsfähigkeit, der Anpassungs- und Umstellungsfähigkeit, der Propriozeption und der speziellen Koordination. Die allgemeine Fitness und Gesundheit soll durch Abbau eventueller Dysbalancen gefestigt werden. Außerdem soll das Beweglichkeits- und Koordinations-training durch Abwechslung zur Vermeidung von Monotonie beim Training beitragen und neue Trainingsreize bieten.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Allgemeine Personendaten
- Allgemeiner Gesundheitszustand, absolute und relative Kontraindikationen für postiso-metrische Relaxation und Dehnung, Gesundheits- und Leistungsstatus
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Makrozyklusplanung des Beweglichkeitstrainings
- Übungsauswahl des Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für Beweglichkeits- und Koordinationstraining zu entwickeln, der auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele eines Leistungssportlers im Kickboxen zugeschnitten ist. Dabei werden die aktuelle sportliche Leistungsfähigkeit, der Gesundheitszustand und die Trainingsmotive des Sportlers berücksichtigt.
- Verbesserung der sportlichen Wettkampfleistung
- Steigerung der sportartspezifischen Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
- Optimierung der dynamischen Gleichgewichtsfähigkeit
- Entwicklung der Anpassungs- und Umstellungsfähigkeit
- Festigung der allgemeinen Fitness und Gesundheit durch den Abbau von Dysbalancen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der umfassenden Erfassung der Personendaten des Leistungssportlers. Dabei werden neben allgemeinen Informationen wie Alter, Geschlecht und Körpergröße auch Informationen zum Gesundheitszustand, zur sportlichen Vorgeschichte und zu den Trainingszielen erhoben.
Das zweite Kapitel widmet sich der Beweglichkeitstestung. Hierbei wird ein vereinfachtes Muskelfunktionstestverfahren nach Janda angewendet, um die Beweglichkeit der Brustmuskulatur zu beurteilen. Die Ergebnisse werden anhand von festgelegten Stufen differenziert, um den aktuellen Beweglichkeitszustand des Sportlers zu beschreiben.
Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Beweglichkeitstrainings. Es werden Aspekte wie die Makrozyklusplanung und die Übungsauswahl beleuchtet, um ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das die spezifischen Bedürfnisse des Leistungssportlers berücksichtigt.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe befasst sich mit den Themen Beweglichkeits- und Koordinationstraining im Kontext des Leistungssports. Die Schlüsselwörter umfassen: Beweglichkeitstestung, Makrozyklusplanung, Übungsauswahl, sportartspezifische Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, dynamische Gleichgewichtsfähigkeit, Anpassungsfähigkeit, Fitness, Gesundheit und Dysbalancen.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2017, Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainingsplans, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/989654
