Die Einsendeaufgabe präsentiert die Erstellung einer Kurseinheit. Zu Beginn wird der optimale Phasenverlauf vorgestellt. Anschließend wird der Verlauf spezifisch für die Wirbelsäulengymnastik aufgezeigt und auf die sportmotorischen Fähigkeiten der Teilnehmer eingegangen. Darauf erfolgt einer Darstellung der externen Bedingungen für die Kurseinheit.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
1.1 Einleitung
1.2 Hauptteil
1.3 Schluss
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses - Wirbelsäulengymnastik
2.1.1 Einleitung
2.1.2 Hauptteil
2.1.3 Schluss
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
2.3.1 Lehrer
2.3.2 Dienstleister
2.3.3 Vorbild
2.3.4 Animateur
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
3.1 Rahmenbedingungen
3.2 Zielgruppe
3.3 Zielsetzung
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele einer Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der methodischen Strukturierung und praktischen Durchführung von Kurseinheiten im Bereich des Gruppentrainings, mit einem besonderen Fokus auf die Wirbelsäulengymnastik. Ziel ist es, den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit theoretisch darzulegen und diesen durch eine praktische Beobachtung sowie eine eigene exemplarische Kursplanung zu validieren.
- Strukturierung einer Trainingseinheit (Einleitung, Hauptteil, Schluss)
- Analyse des Kursleiterverhaltens in verschiedenen Rollen
- Bedeutung externer Rahmenbedingungen und Zielgruppenplanung
- Spezifische Trainingsziele der Wirbelsäulengymnastik
- Konzeption einer detaillierten Stundenplanung zur Rumpfkräftigung
Auszug aus dem Buch
2.1.1 Einleitung
Die Kursleiterin hat sich zu Beginn der Stunde bei mir persönlich, da ich ein neuer Kursteilnehmer war, vorgestellt und sich nach gesundheitlichen Einschränkungen informiert. Zudem hat sie mich darauf hingewiesen, dass für dieses Training nur eine Matte benötigt wird, die die anderen Teilnehmer bereits hergerichtet hatten. Danach wandte sie das Wort an den gesamten Kurs und begrüßte alle herzlich. Sie hat uns das Ziel des Kurses kurz erläutert und eine Einführung in den Stundenablauf gegeben. Somit konnte sich jeder mental auf das Kommende einstellen. Gefehlt haben in diesem Teil ein paar anspornende Worte um den positiven Einstieg in die Trainingseinheit zu garantieren. Grund dafür könnte die schon bestehende motivierte Stimmung aller Kursteilnehmer vor Beginn gewesen sein.
Die allgemeine Erwärmung wurde durch eine Atemübung eingeleitet. Bei dieser standen wir mit hüftbreiten Beinen fest auf dem Boden, die Arme wanderten von unten gestreckt am Körper vorbei nach oben, dabei wurde eingeatmet und beim ausatmen gingen die Arme wieder gestreckt am Körper vorbei nach unten. Durch diese Übung wurde erst einmal Kraft für das Bevorstehende gesammelt und der Alltag konnte in den Hintergrund gestellt werden. Durch andere verschiedene Aufwärmübungen die den kompletten Körper betrafen wurde dann das Herz-Kreislauf-System angeregt und die einzelne Gelenke mobilisiert sodass Gelenkflüssigkeit freigegeben werden konnte. Das Verletzungsrisiko wurde dadurch gesenkt und Körper und Geist konnten sich auf das spezielle Warm-up vorbereiten.
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel definiert das Gruppentraining und erläutert die notwendige dreigeteilte Struktur einer Trainingseinheit zur optimalen Planung und zum langfristigen Erfolg.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Hier wird eine praktische Wirbelsäulengymnastik-Stunde analysiert, wobei der Phasenverlauf reflektiert, die sportmotorischen Fähigkeiten bewertet und die verschiedenen Rollen des Kursleiters kritisch betrachtet werden.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel behandelt die Bedeutung von Ausstattung, Räumlichkeiten und einer präzisen Zielgruppenplanung für einen reibungslosen Kursablauf.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Abschließend wird ein konkretes Konzept für eine Wirbelsäulengymnastik erstellt, inklusive Zielsetzung, Materialbedarf und einer detaillierten Stundenplanung.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Phasenverlauf, Kursleitung, Trainingsplanung, Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Prävention, Rückenschmerzen, Gesundheitsorientierung, Cool-Down, Trainingsziele, Sportmotorik, Bewegungsabläufe, Stundenaufbau.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Strukturierung und Durchführung von gesundheitsorientierten Gruppentrainingskursen am Beispiel der Wirbelsäulengymnastik.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Zentrale Themen sind der Phasenaufbau von Kurseinheiten, die Analyse des Kursleiterverhaltens, externe Bedingungen sowie die praktische Planung einer Trainingseinheit.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, theoretische Vorgaben zur Kursplanung mit einer praktischen Kursteilnahme und einer selbst entwickelten Stundenplanung zu verknüpfen.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Die Arbeit kombiniert Literaturrecherche zu den Grundlagen des Gruppentrainings mit einer teilnehmenden Beobachtung und einer methodischen Stundenplanung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Im Hauptteil liegt der Fokus auf der Analyse des Phasenverlaufs einer besuchten Stunde, der Betrachtung der Kursleiterrollen und der detaillierten Planung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist geprägt von Begriffen wie Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Phasenverlauf, Kursleitung und Trainingsplanung.
Wie bewertet der Autor das Cool-Down in der besuchten Stunde?
Der Autor kritisiert das Cool-Down als zu kurz und unzureichend, da wichtige Elemente wie die mentale Beruhigung fehlten und das Herz-Kreislauf-System nicht ausreichend gesenkt wurde.
Welche Rolle spielt der Kursleiter laut der Analyse?
Der Kursleiter fungiert in verschiedenen Rollen als Lehrer, Dienstleister, Vorbild und Animateur, deren jeweilige Soll- und Ist-Zustände in der Arbeit evaluiert werden.
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- Anonym (Autor:in), 2015, Eine Kurseinheit für Wirbelsäulengymnastik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/994964
