In dieser Einsendeaufgabe wird ein individueller Trainingsplan zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit erstellt. Der Proband ist Fußballspieler und trainiert zwei mal die Woche für 90 Minuten. Um ein Koordinationstraining im Sinne des Gleichgewichtes, sowie ein Beweglichkeitstraining zu gestalten, sind die individuellen Personendaten erforderlich. Diese werden im Vorhinein behoben. Im Anschluss wird der Test durchgeführt und die Ergebnisse tabellarisch festgehalten. Der Proband wird den manuellen Beweglichkeitstest nach Janda, 2000 durchführen.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Die Personendaten
- DIE BEWEGLICHKEIT TESTUNG
- Darstellung des Beweglichkeitstest nach Janda
- Beweglichkeitstest
- Auswertung der Testergebnisse
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Die Trainingsübungen
- Detailplanung des Dehnprogramm
- KOORDINATIONSTRAINING
- Das Gleichgewichtstraining
- Detailplanung des Gleichgewichtstraining
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe hat das Ziel, ein individuelles Koordinationstraining im Sinne des Gleichgewichts sowie ein Beweglichkeitstraining für einen 45-jährigen männlichen Probanden mit Bluthochdruck und Gleichgewichtsstörungen zu erstellen. Die Aufgabe umfasst die Analyse der Personendaten, die Durchführung eines Beweglichkeitstests nach Janda, die Planung eines Dehnprogramms und eines Gleichgewichtstrainings sowie die Literaturrecherche.
- Individuelle Personendatenanalyse
- Beweglichkeitstestung nach Janda
- Entwicklung eines Dehnprogramms
- Planung eines Gleichgewichtstrainings
- Recherche und Integration relevanter Literatur
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Erfassung der Personendaten des Probanden, einschließlich biometrischer Daten, gesundheitlicher Einschränkungen und Trainingsmotivation. Im zweiten Kapitel wird der Beweglichkeitstest nach Janda vorgestellt und die Auswertung der Ergebnisse erläutert. Das dritte Kapitel widmet sich der Planung eines individuellen Dehnprogramms, das auf die Ergebnisse des Beweglichkeitstests abgestimmt ist. Das vierte Kapitel beinhaltet die Planung eines Gleichgewichtstrainings, das die spezifischen Bedürfnisse des Probanden berücksichtigt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter der Arbeit sind: Koordinationstraining, Gleichgewichtstraining, Beweglichkeitstraining, Personendatenanalyse, Beweglichkeitstest nach Janda, Dehnprogramm, Gleichgewichtstrainingsplanung, Bluthochdruck, Gleichgewichtsstörungen, Literaturrecherche.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieses Trainingsplans?
Das Ziel ist die Förderung des Gleichgewichts und die Verbesserung der Beweglichkeit der Beinmuskulatur bei einem Probanden mit spezifischen gesundheitlichen Einschränkungen.
Welcher Beweglichkeitstest wird in der Arbeit verwendet?
Es wird der manuelle Beweglichkeitstest nach Janda (2000) eingesetzt, um den Ist-Zustand der Muskulatur zu erfassen.
Welche gesundheitlichen Besonderheiten weist der Proband auf?
Der 45-jährige männliche Proband leidet unter Bluthochdruck und Gleichgewichtsstörungen, was bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden muss.
Wie ist der Trainingsplan aufgebaut?
Er besteht aus einer Diagnose der Personendaten, einer Testung, der Planung eines Dehnprogramms und einem spezifischen Gleichgewichtstraining.
Welchen sportlichen Hintergrund hat der Teilnehmer?
Der Proband ist aktiver Fußballspieler und trainiert regulär zweimal pro Woche für jeweils 90 Minuten.
Warum ist Koordinationstraining für diesen Probanden wichtig?
Aufgrund der bestehenden Gleichgewichtsstörungen ist ein gezieltes Koordinationstraining notwendig, um die Trittsicherheit und sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Quote paper
- Alisa Demirovski (Author), 2020, Individuelles Koordinationstraining. Erstellung eines Trainingsplans zur Förderung des Gleichgewichts und Verbesserung der Beweglichkeit der Beinmuskulatur, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1001050
