In dieser Einsendeaufgabe wird ein individueller Trainingsplan zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit erstellt. Der Proband ist Fußballspieler und trainiert zwei mal die Woche für 90 Minuten. Um ein Koordinationstraining im Sinne des Gleichgewichtes, sowie ein Beweglichkeitstraining zu gestalten, sind die individuellen Personendaten erforderlich. Diese werden im Vorhinein behoben. Im Anschluss wird der Test durchgeführt und die Ergebnisse tabellarisch festgehalten. Der Proband wird den manuellen Beweglichkeitstest nach Janda, 2000 durchführen.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Die Personendaten
- DIE BEWEGLICHKEIT TESTUNG
- Darstellung des Beweglichkeitstest nach Janda
- Beweglichkeitstest
- Auswertung der Testergebnisse
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Die Trainingsübungen
- Detailplanung des Dehnprogramm
- KOORDINATIONSTRAINING
- Das Gleichgewichtstraining
- Detailplanung des Gleichgewichtstraining
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe hat das Ziel, ein individuelles Koordinationstraining im Sinne des Gleichgewichts sowie ein Beweglichkeitstraining für einen 45-jährigen männlichen Probanden mit Bluthochdruck und Gleichgewichtsstörungen zu erstellen. Die Aufgabe umfasst die Analyse der Personendaten, die Durchführung eines Beweglichkeitstests nach Janda, die Planung eines Dehnprogramms und eines Gleichgewichtstrainings sowie die Literaturrecherche.
- Individuelle Personendatenanalyse
- Beweglichkeitstestung nach Janda
- Entwicklung eines Dehnprogramms
- Planung eines Gleichgewichtstrainings
- Recherche und Integration relevanter Literatur
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Erfassung der Personendaten des Probanden, einschließlich biometrischer Daten, gesundheitlicher Einschränkungen und Trainingsmotivation. Im zweiten Kapitel wird der Beweglichkeitstest nach Janda vorgestellt und die Auswertung der Ergebnisse erläutert. Das dritte Kapitel widmet sich der Planung eines individuellen Dehnprogramms, das auf die Ergebnisse des Beweglichkeitstests abgestimmt ist. Das vierte Kapitel beinhaltet die Planung eines Gleichgewichtstrainings, das die spezifischen Bedürfnisse des Probanden berücksichtigt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter der Arbeit sind: Koordinationstraining, Gleichgewichtstraining, Beweglichkeitstraining, Personendatenanalyse, Beweglichkeitstest nach Janda, Dehnprogramm, Gleichgewichtstrainingsplanung, Bluthochdruck, Gleichgewichtsstörungen, Literaturrecherche.
- Citar trabajo
- Alisa Demirovski (Autor), 2020, Individuelles Koordinationstraining. Erstellung eines Trainingsplans zur Förderung des Gleichgewichts und Verbesserung der Beweglichkeit der Beinmuskulatur, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1001050
