Diese Arbeit beschäftigt sich mit gesundheitsorientiertem Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie anhand eines Praxisbeispiels.
Dabei werden Diagnose, Zielsetzung und die entwickelte Trainingsplanung bezüglich des Mesozyklus erläutert.
Zur Leistungsdiagnostik der Trainierenden wurde der WHO-Test herangezogen, da die Zielgruppe dieses Tests leistungsschwächere Personen, besonders untrainierte Frauen und Übergewichtige, sind. Die Testperson erfüllt diese Kriterien, denn ihre letzten Trainingseinheiten sind fünf Jahre her, sie fährt unregelmäßig Fahrrad - was ihr nur zur Fortbewegung dient - und weist leichtes Übergewicht auf, somit kann sie als untrainiert eingestuft werden.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Begründung des Testverfahrens des WHO-Tests
- Testverlauf
- Bewertung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung Mesozyklus
- Begründung des angestrebten wöchentlichen Belastungsumfangs
- Begründung der ausgewählten Trainingsmethode
- Begründung der Belastungsprogression
- Begründung des angesteuerten Trainingsbereichs
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte
- LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ARTERIELLER HYPERTONIE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 32-jährige Frau mit leichtem Übergewicht und einem unterdurchschnittlichen Ausdauerleistungsstatus. Die Aufgabe umfasst die Diagnose des Gesundheitszustands und der Leistungsfähigkeit der Trainierenden, die Entwicklung eines Trainingsplans im Mesozyklus und die Recherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie.
- Diagnose des Gesundheitszustands und der Leistungsfähigkeit
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans im Mesozyklus
- Begründung der Trainingsmethoden und -parameter
- Literaturrecherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse in der Praxis
Zusammenfassung der Kapitel
Die Diagnose umfasst die Erhebung allgemeiner und biometrischer Daten sowie die Durchführung eines Ausdauertests auf dem Fahrradergometer. Die Ergebnisse der Diagnose dienen als Grundlage für die Planung des individuellen Trainingsplans im Mesozyklus. Der Trainingsplan wird anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Ziele der Trainierenden entwickelt.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, WHO-Test, Mesozyklus, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, arterielle Hypertonie, Gesundheitsmanagement
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- Anonym (Autor), 2018, Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie anhand eines Praxisbeispiels, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1011968
