Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans zur Steigerung der Laufleistung. Dazu wird eine Diagnose erstellt und entsprechende Ziele gesetzt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose.
- 1.1 Allgemeine und Biometrische Daten.......
- 1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung.
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus Der Person
- 2 Zielsetzung und Prognose....
- 2.1 Begründung .
- 3 Trainingsplanung Mesozyklus
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus........
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus ......
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 Literaturrecherche.........
- 5 Literaturverzeichnis...
- 6 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit setzt sich zum Ziel, einen individuellen Trainingsplan für eine Person mit dem Ziel der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit zu erstellen. Die Arbeit beinhaltet eine umfassende Diagnose der Ausgangslage, die Analyse der biometrischen Daten und die Durchführung einer Ausdauertestung. Auf dieser Grundlage wird ein Mesozyklus-Trainingsplan entwickelt, der die relevanten Trainingsbereiche und -prinzipien berücksichtigt.
- Diagnose der Ausgangslage und Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Auswertung biometrischer Daten und Durchführung einer Ausdauertestung
- Anwendung von Trainingsmethoden und -prinzipien im Mesozyklus
- Definition und Begründung der Trainingseinheiten und -intensitäten
- Optimierung der Trainingsplanung unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Leistungsniveaus
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Dieses Kapitel beschäftigt sich mit der Erhebung aller relevanten Daten, wie Gesundheitszustand, Trainingsmotive und Zeit-Budget, um den aktuellen Zustand der Person zu erfassen. Hier werden allgemeine und biometrische Daten erhoben und mithilfe des Hollmann/Venrath Tests die Ausdauerleistungsfähigkeit gemessen. Eine detaillierte Auswertung der Testergebnisse und der Gesundheitsdaten erfolgt.
2 Zielsetzung und Prognose
Dieses Kapitel erläutert die Ziele des Trainingsplans, die auf der Basis der Diagnose und der Auswertung der biometrischen Daten sowie der Testergebnisse festgelegt werden. Es werden die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Person in den Mittelpunkt gestellt und ein Ausblick auf die zu erwartenden Fortschritte im Training gegeben.
3 Trainingsplanung Mesozyklus
In diesem Kapitel wird der Mesozyklus-Trainingsplan detailliert geplant. Es werden die einzelnen Trainingseinheiten definiert und die Intensitäten und Trainingsbereiche festgelegt. Die Begründung für die Wahl der Trainingsmethoden und -prinzipien sowie die Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Leistungsniveaus stehen im Fokus.
Schlüsselwörter
Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Die wichtigsten Themenschwerpunkte sind die Diagnose der Ausgangslage, die Auswertung biometrischer Daten, die Durchführung einer Ausdauertestung, die Planung eines Mesozyklus-Trainingsplans sowie die Anwendung von Trainingsmethoden und -prinzipien.
- Quote paper
- Nikolas Nast (Author), 2021, Trainingsplanerstellung. Diagnose, Zielsetzung und Prognose, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1137906
