In dieser Arbeit geht es um die Erstellung eines Trainingsplans aufbauend auf dem Mesozyklus. Dabei stehen die Diagnose, Zielsetzung und Prognose im Mittelpunkt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertest
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsdiagnostik
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG-MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detaillierte Mesozyklusplanung
- 3.3 Begründung zum Mesoyzklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für Herrn L. zu erstellen. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse seiner biometrischen Daten, der Durchführung einer Leistungsdiagnostik und der Entwicklung eines geeigneten Trainingsprogramms.
- Analyse der biometrischen Daten des Kunden
- Durchführung eines Ausdauertests zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit
- Erstellung eines Trainingsplans, der auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele von Herrn L. zugeschnitten ist
- Begründung der Trainingsplanung unter Berücksichtigung der Gesundheitsdaten und der Trainingsziele
- Integration von Literaturrecherche in die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten von Herrn L., einschließlich seines Alters, Geschlechts, Körpergröße, Körpergewichts und des Body-Mass-Index. Es werden außerdem die Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, der zeitliche Verfügungsrahmen, die Leistungsstufe, der Blutdruck und Ruhepuls sowie orthopädische und internistische Probleme des Kunden beschrieben. Des Weiteren wird der Gesundheitszustand von Herrn L. im Hinblick auf Hypertonie und seine volle Trainierbarkeit bewertet.
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertest
Dieser Abschnitt beschreibt den IPN-Fahrradergometer-Ausdauertest, der für Herrn L. geplant ist. Die Einstufung als untrainierter Beginner wird erläutert und die Zielherzfrequenz für den Test wird berechnet.
2 Zielsetzung/Prognose
Dieses Kapitel behandelt die individuellen Trainingsziele von Herrn L. und formuliert eine Prognose über die erwarteten Trainingserfolge. Die Prognose berücksichtigt dabei die Ausgangssituation des Kunden sowie die spezifischen Ziele, die er erreichen möchte.
3 Trainingsplanung-Mesozyklus
In diesem Kapitel wird die Grobplanung des Mesozyklus vorgestellt und die detaillierte Mesozyklusplanung erläutert. Die Begründung für die gewählte Mesozyklusplanung wird im Detail dargestellt.
4 Literaturrecherche
Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Literaturrecherche, die für die Entwicklung des Trainingsplans durchgeführt wurde. Die Literaturrecherche stellt relevante wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse vor, die für die Gestaltung des Trainingsprogramms relevant sind.
Schlüsselwörter
Die vorliegenden Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themengebieten Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining, Hypertonie, Gesundheitsmanagement und Prävention. Die wichtigsten Schlüsselwörter umfassen die folgenden Punkte: biometrische Daten, IPN-Fahrradergometer-Ausdauertest, Zielherzfrequenz, Mesozyklusplanung, Literaturrecherche, Trainingsplanung, individuelle Ziele, Gesundheitszustand, Präadipositas, Hypertonie, Trainingseffekte, Motivation, Gesundheitsförderung, Trainingssteuerung, Trainingsempfehlungen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mittelfristiger Trainingsabschnitt, der meist mehrere Wochen umfasst und dazu dient, spezifische Trainingsziele (z. B. Ausdauersteigerung) systematisch zu verfolgen.
Warum ist die Diagnose vor Trainingsbeginn wichtig?
Die Diagnose erfasst biometrische Daten und die aktuelle Leistungsfähigkeit, um Überlastungen zu vermeiden und den Plan individuell auf den Gesundheitszustand des Kunden anzupassen.
Wie funktioniert der IPN-Fahrradergometer-Ausdauertest?
Dies ist ein submaximaler Test zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit, bei dem die Herzfrequenzreaktion auf eine stufenweise ansteigende Belastung gemessen wird.
Was bedeutet "volle Trainierbarkeit" im Gesundheitskontext?
Es bedeutet, dass nach der medizinischen Abklärung keine orthopädischen oder internistischen Einschränkungen vorliegen, die eine intensive sportliche Belastung verhindern würden.
Welchen Einfluss hat Hypertonie auf die Trainingsplanung?
Bei Bluthochdruck (Hypertonie) muss die Intensität genau gesteuert werden, wobei moderates Ausdauertraining oft zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
- Citation du texte
- Melissa Awada (Auteur), 2019, Trainingsplanerstellung für den Mesozyklus. Diagnose, Zielsetzung und Prognose, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1140592
