Bei einem Vorabgespräch wurden alle relevanten Daten des Probanden, die im weiteren Verlauf der Trainingsplanung benötigt werden, erfragt. Um bei der Testperson mögliche Risiken auszuschließen, wurden Tests durchgeführt, um die biometrischen Daten der Person zu ermitteln. Außerdem helfen die nachfolgenden Ergebnisse zur Einschätzung der Trainierbarkeit und bei der Auswahl eines geeigneten Testverfahrens.
Zur Leistungsdiagnostik wird in diesem Fall der Vita-Maxima-Test verwendet. Da die Testperson seit über 10 Jahren aktiv Fußball spielt und selber regelmäßig Ausdauertraining absolviert, kann davon ausgegangen werden, dass sie einen guten Leistungsstand besitzt und somit für die Vita-Maxima-Testung geeignet ist.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 BEGRÜNDUNG DER AUSWAHL DES VITA-MAXIMA-TESTS
1.2.2 Durchführung Vita-Maxima-Test
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE- EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2
4.1 Studie 1-Kardiovaskuläre Effekte von Ausdauer- versus Krafttraining bei Typ-2-Diabetikern
4.2 Studie 2-Combined aerobic and resistance exercise improves glycemic control and fitness in type 2 diabetes.
Zielsetzung und Schwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, für einen Probanden eine zielgerichtete Trainingsplanung zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erstellen sowie wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Effekten von Ausdauertraining bei Diabetes mellitus Typ-2 zu analysieren.
- Durchführung einer umfassenden Leistungsdiagnostik mittels Vita-Maxima-Test.
- Festlegung konkreter Trainingsziele bezüglich Körperfettreduktion und Leistungssteigerung.
- Erstellung einer detaillierten Mesozyklus-Trainingsplanung zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
- Wissenschaftliche Aufarbeitung von Studien zum Einfluss von Ausdauer- und Krafttraining auf Stoffwechselparameter.
Auszug aus dem Buch
1.2.1 BEGRÜNDUNG DER AUSWAHL DES VITA-MAXIMA-TESTS
Zur Leistungsdiagnostik wird in diesem Fall der Vita-Maxima-Test verwendet. Da die Testperson seit über 10 Jahren aktiv Fußball spielt und selber regelmäßig Ausdauertraining absolviert, kann davon ausgegangen werden, dass sie einen guten Leistungsstand besitzt und somit für die Vita-Maxima-Testung geeignet ist. Außerdem weist der Proband gute, beziehungsweise normale, Werte beim Blutdruck und beim Ruhepuls auf (siehe Tab. 2).
Der WHO-Test kommt nicht in Frage, da dieser Test eher für untrainierte, ältere oder übergewichtige Personen geeignet ist. Die Hollmann und Venrath Testung kommt ebenfalls eher nicht in Frage. Hier besteht die Gefahr, dass der Proband beim Erreichen der vorher festgelegten Pulsobergrenze nicht an seiner maximalen Auslastung angekommen ist.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung der biometrischen Daten des Probanden sowie Durchführung und Bewertung eines Vita-Maxima-Tests zur Ermittlung des aktuellen Leistungsniveaus.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Definition realistischer Ziele für den Probanden in den Bereichen Körperfettreduktion, Steigerung der Soll-Watt-Leistung und Senkung des Ruhepulses.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Entwicklung eines sechswöchigen Trainingsplans zur Verbesserung der Grundlagenausdauer unter Berücksichtigung der zeitlichen Verfügbarkeit des Kunden.
4 LITERATURRECHERCHE- EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2: Analyse aktueller wissenschaftlicher Studien zur Wirksamkeit von Ausdauer- und Krafttraining bei Typ-2-Diabetikern.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Vita-Maxima-Test, Ausdauertraining, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Belastungsprogression, Diabetes mellitus Typ-2, Herzfrequenz, Fitnessökonomie, Trainingsplanung, Regeneration, Körperfettreduktion, Krafttraining, Stoffwechsel
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung einer fundierten Trainingsplanung für einen Probanden sowie der wissenschaftlichen Auseinandersetzung mit den gesundheitlichen Effekten von Ausdauertraining bei Diabetes mellitus.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder umfassen die sportmedizinische Leistungsdiagnostik, die strukturierte Trainingsplanung für Freizeitsportler und die Literaturanalyse zu trainingstherapeutischen Maßnahmen bei Stoffwechselerkrankungen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, für den Probanden einen optimierten sechs-wöchigen Mesozyklus zu entwickeln, um dessen Leistungsfähigkeit, gemessen an der Soll-Watt-Leistung, gezielt zu steigern.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Zur Leistungsdiagnostik wird der Vita-Maxima-Test angewendet; die Planung basiert auf sportwissenschaftlichen Trainingsprinzipien wie dem Be-Entlastungsverhältnis und der progressiven Belastungssteigerung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die diagnostische Auswertung der Person, die konkrete Trainingsplanung inklusive Detailplänen sowie eine Literaturrecherche zu den Effekten von Sport bei Diabetes.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Trainingssteuerung und Diabetes mellitus Typ-2 charakterisiert.
Warum wurde der Vita-Maxima-Test für den Probanden gewählt?
Da der Proband bereits über eine gute sportliche Basis verfügt, eignet sich dieser Test zur Ermittlung der maximalen Auslastung besser als weniger anspruchsvolle Verfahren wie der WHO-Test.
Welches Be-Entlastungsverhältnis wurde gewählt und warum?
Es wurde ein Verhältnis von 2:1 gewählt, um dem Probanden als Einstieg in diesen Mesozyklus eine moderate Anpassung an die steigenden Belastungen zu ermöglichen.
- Citar trabajo
- Moritz Dittmer (Autor), 2021, Ausdauertraining, Planung des Mesozyklus für eine männliche Person, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1168329
