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Beweglichkeits- und Koordinationsprogramm für Kampfsportler zur Steigerung der Beweglichkeit, Agilität und Flexibilität

Title: Beweglichkeits- und Koordinationsprogramm für Kampfsportler zur Steigerung der Beweglichkeit, Agilität und Flexibilität

Submitted Assignment , 2021 , 18 Pages , Grade: 1,7

Autor:in: Stefanos Sfetsiaris (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Summary Excerpt Details

Die Einsendeaufgabe entwickelt einen Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit. Außerdem beschreibt sie ein Propriozeptives Training. Das Training wurde für einen 37 Jahre alten Mann mit Normalgewicht konzipiert. Beruflich ist der Kunde im Vertrieb und in der Beratung tätig, eine überwiegend sitzende Tätigkeit. Sportlich ist der Kunde sehr aktiv. Zwei bis drei Mal pro Woche macht er Krafttraining sowie zwei bis drei Mal pro Woche Kung-Fu.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • Personendaten
  • Beweglichkeitstestung
  • Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
  • Trainingsplanung Propriozeptives Training
  • Literaturrecherche
  • Literaturverzeichnis
  • Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Analyse der Beweglichkeit eines Kunden im Bereich des Kampfsportes und der Erstellung eines Trainingsplans, der auf die individuellen Bedürfnisse des Kunden zugeschnitten ist. Der Fokus liegt dabei auf der Steigerung der Beweglichkeit, Balance und Agilität sowie der Prävention von Stürzen.

  • Beweglichkeitsdiagnostik anhand des Muskelfunktionstests nach Janda (2000)
  • Erstellung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • Integration propriozeptiver Übungen in den Trainingsplan
  • Individuelle Anpassung des Trainingsplans an die Bedürfnisse des Kunden
  • Berücksichtigung der Präventionsziele des Kunden

Zusammenfassung der Kapitel

Personendaten

Das Kapitel "Personendaten" stellt den Kunden mit seinen individuellen Daten, Trainingsmotiven und körperlichen Voraussetzungen vor.

Beweglichkeitstestung

In diesem Kapitel wird der Muskelfunktionstest nach Janda (2000) durchgeführt, um die Beweglichkeit des Kunden zu diagnostizieren. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen hinsichtlich ihrer Beweglichkeit und Kräftigkeit getestet.

Schlüsselwörter

Beweglichkeit, Beweglichkeitstestung, Muskelfunktionstest nach Janda, Trainingsplanung, Beweglichkeitstraining, Propriozeptives Training, Kampfsport, Prävention von Stürzen.

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Details

Title
Beweglichkeits- und Koordinationsprogramm für Kampfsportler zur Steigerung der Beweglichkeit, Agilität und Flexibilität
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
1,7
Author
Stefanos Sfetsiaris (Author)
Publication Year
2021
Pages
18
Catalog Number
V1184660
ISBN (PDF)
9783346617736
ISBN (Book)
9783346617743
Language
German
Tags
beweglichkeits- koordinationsprogramm kampfsportler steigerung beweglichkeit agilität flexibilität
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Stefanos Sfetsiaris (Author), 2021, Beweglichkeits- und Koordinationsprogramm für Kampfsportler zur Steigerung der Beweglichkeit, Agilität und Flexibilität, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1184660
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