Der Trainingsplan für den Probanden über einen Zeitraum von 12 Wochen beinhaltet 10 Übungen, welche 3-mal pro Woche als eigenständige Trainingseinheit durchgeführt werden. Er ist auf das Ergebnis des manuellen Beweglichkeitstests angepasst, daher liegt der Schwerpunkt auf dem M. rectus femoris.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
- Abkürzungsverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe fokussiert auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Probanden im Bereich der Beweglichkeit und Koordination. Die Arbeit umfasst eine ausführliche Beweglichkeitstestung, die als Grundlage für die Planung des Trainingsprogramms dient. Neben der Planung werden relevante Literaturquellen recherchiert, um die wissenschaftlichen Grundlagen des gewählten Trainingsplans zu beleuchten.
- Analyse der Beweglichkeit des Probanden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Beweglichkeit
- Erstellung eines Trainingsplans für die Koordination
- Recherche und Einbezug wissenschaftlicher Literatur
- Bewertung der Wirksamkeit des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel widmet sich der Erhebung der Personendaten des Probanden, einschließlich seiner Trainingsmotive, sportlichen Aktivitäten und seines Gesundheitszustands. Die Daten werden in Tabellen zusammengefasst und dienen als Grundlage für die individuelle Planung des Trainingsplans. Im zweiten Kapitel erfolgt die detaillierte Beschreibung der Beweglichkeitstestung, die aus fünf verschiedenen Übungen besteht. Die Ergebnisse der Testung werden in Bezug auf die Beweglichkeit der verschiedenen Muskelgruppen interpretiert. Kapitel 3 befasst sich mit der Planung des Beweglichkeitstrainings, wobei die spezifischen Übungen und Trainingsziele auf Grundlage der Testergebnisse festgelegt werden. Kapitel 4 behandelt die Planung des Koordinationstrainings, wobei verschiedene Übungen und Trainingsformen vorgestellt werden, die zur Verbesserung der Koordination des Probanden beitragen sollen. Im fünften Kapitel werden die relevanten wissenschaftlichen Literaturquellen recherchiert und die Ergebnisse der Recherche in den Kontext des Trainingsplans eingeordnet.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Beweglichkeitstestung, Kraftsport, Dehnübungen, Koordinationstraining, wissenschaftliche Literatur, Trainingsmotivation.
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- Anonym (Autor), 2016, Planung für ein Beweglichkeitstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1217845
