Das Ziel der vorliegenden Arbeit ist die Erstellung eines Trainingsplans für eine Person. Es wird eine Beweglichkeitstestung nach Janda durchgeführt, um den Ausgangszustand festzustellen. Die Trainingsmotivation ist die Verbesserung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit, Leistungssteigerung durch besser Beweglichkeit und eine Verletzungsprophylaxe. Dies wird durch Beweglichkeitstraining mit Dehnübungen und durch Koordinationstraining erreicht.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 2.1 Begründung, Manueller Beweglichkeitstests (modifiziert nach Janda, 2000)
- 2.1.1 Testprotokoll
- 2.1.2 Bewertung der Testergebnisse
- 2.1.3 Interpretation der Testergebnisse
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 3.1 Begründung des Dehnprogrammes
- 4 KOORDINATIONSTRAINING
- 4.1 Begründung des Koordinationsprogrammes
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
- 5.1 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 3 befasst sich mit der Diagnose und Trainingsplanung von Beweglichkeit und Koordination. Die Aufgabe soll anhand eines Fallbeispiels die praktische Anwendung von wissenschaftlichen Erkenntnissen in der Fitnessökonomie demonstrieren.
- Diagnose der Beweglichkeit mithilfe manueller Tests
- Analyse der Testergebnisse und Interpretation der Beweglichkeitsdefizite
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Beweglichkeitsverbesserung
- Begründung der Wahl des Dehnprogramms
- Entwicklung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Koordination
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel präsentiert die allgemeinen Daten der Probandin, die für die Trainingsplanung relevant sind. Es beinhaltet auch eine Erläuterung, warum auf die Messung von Blutdruck, BMI und anderen biometrischen Daten verzichtet wurde.
Kapitel zwei befasst sich mit der Beweglichkeitstestung. Es wird die Begründung für die Wahl der manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000) gegeben und das Testprotokoll mit den entsprechenden Testausführungen und Auswertungen dargestellt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter dieser Einsendeaufgabe sind: Beweglichkeit, Koordination, Trainingslehre, Diagnose, Manueller Beweglichkeitstest, Janda-Test, Trainingsplanung, Dehnprogramm, Koordinationsprogramm.
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- Anonym (Autor), 2022, Erstellung eines Trainingsplans mithilfe der Beweglichkeitstestung nach Janda. Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1252705
