Die Arbeit behandelt zunächst den Punkt der Trainingsplanung Mesozyklus. Hierfür wird die Grobplanung, Detailplanung und Begründung thematisiert. Anschließend folgt eine Literaturrecherche zu den Themen „Effekte beim Grundumsatz nach einer Körpergewichtsreduktion durch extensives Ausdauertraining bei schwergewichtigen Frauen und Männern“ sowie „Kombination aus Kalorienrestriktion und Sportkombination in Bezug auf die Gebrechlichkeit bei Senioren“.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE.
- Allgemeine und biometrische Daten......
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung.
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person.......
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE.
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS..
- Grobplanung Mesozyklus.
- Detailplanung Mesozyklus...
- Begründung Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Umfang...
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden.
- Begründung zur Belastungsprogression.
- Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen..
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte.
- LITERATURRECHERCHE……………………………..
- QUELLENVERZEICHNIS.........
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit analysiert den Trainingszustand eines 30-jährigen Mannes mit dem Ziel, einen individuellen Trainingsplan für einen Mesozyklus zu erstellen. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistung und der Gewichtsreduktion.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus des Klienten
- Definition von Trainingsplänen zur Steigerung der Ausdauerleistung
- Entwicklung einer Strategie zur Gewichtsreduktion
- Optimierung der Trainingsmethoden und -intensität
- Bewertung des Trainingsfortschritts und Anpassung des Plans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beinhaltet die Diagnose des Klienten. Es werden allgemeine und biometrische Daten, sowie die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik mithilfe des Hollmann-Venrath-Tests präsentiert. Die Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus des Klienten bildet die Grundlage für die weitere Planung. Das zweite Kapitel erläutert die Zielsetzung und Prognose des Trainings. Die Gewichtsreduktion steht im Vordergrund, wobei auch die Steigerung der Ausdauerleistung und der Pulsobergrenze als wichtige Ziele definiert werden. Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus. Die Grob- und Detailplanung werden hier dargestellt, inklusive der Begründung der Trainingsmethoden, der Belastungsprogression und der ausgewählten Ausdauergeräte.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Ausdauertraining, Gewichtsreduktion, Mesozyklusplanung, Hollmann-Venrath-Test, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsbereiche, Ausdauergeräte, Gesundheits- und Leistungsstatus.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des hier vorgestellten Trainingsplans?
Ziel ist die Erstellung eines individuellen Mesozyklus zur Verbesserung der Ausdauerleistung und zur Gewichtsreduktion eines 30-jährigen Mannes.
Welcher Test wird für die Leistungsdiagnostik genutzt?
Es wird der Hollmann-Venrath-Test zur Ausdauertestung und Bestimmung des Leistungsstatus verwendet.
Was umfasst die Planung des Mesozyklus?
Die Planung beinhaltet eine Grob- und Detailplanung sowie Begründungen zu Trainingsmethoden, Belastungsprogression und den gewählten Ausdauergeräten.
Welche Effekte hat Ausdauertraining auf den Grundumsatz?
Die Arbeit untersucht mittels Literaturrecherche, wie sich extensives Ausdauertraining nach einer Gewichtsreduktion auf den Grundumsatz auswirkt.
Wie wirkt Sport in Kombination mit Kalorienrestriktion bei Senioren?
Ein Teil der Arbeit befasst sich mit den Auswirkungen dieser Kombination auf die Gebrechlichkeit im Alter.
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- Anonym (Author), 2021, Trainingslehre II. Planung Ausdauertraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1255005
