Im Verlauf der Bearbeitung der Einsendeaufgabe zum Studienmodul Trainingslehre II wird die Trainingsplanung für das Ausdauertraining für eine Person erstellt. Die Ausdauertestung wird in diesem Fall mithilfe des Hollmann-Venrath-Tests und der INP-Methode durchgeführt. Der Hollmann-Venrath-Test gilt als Stufentest mit submaximaler Belastung. Da meine Person keine körperlichen Einschränkungen aufweist und sich auch sonst in einem guten körperlichen Gesamtzustand befindet, wird Hollmann-Venrath-Test aufschlussreiche Ergebnisse liefern können. Die Ausdauertestung nach
dem Prinzip der WHO wird ausgeschlossen, da sich diese Ergebnisse stärker auf Übergewichtige,
ältere Personen und untrainierte Frauen reproduzieren lassen.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG UND PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- Begründung zur Belastungsprogression
- Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw Bewegungsformen
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
- ABBILDUNGSVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für das Ausdauertraining über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten. Die Arbeit untersucht die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit der Person anhand einer Leistungsdiagnostik und plant darauf basierend einen Mesozyklus mit spezifischen Trainingsmethoden und -inhalten.
- Leistungsdiagnostik und Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Zielsetzung und Prognose der Trainingsergebnisse
- Mesozyklusplanung mit detaillierten Trainingsinhalten
- Begründung und wissenschaftliche Grundlage der gewählten Trainingsmethoden
- Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Person
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Arbeit befasst sich mit der Diagnose der Person. Es werden allgemeine und biometrische Daten, wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive erhoben. Zusätzlich wird eine Ausdauertestung mittels des Hollmann-Venrath-Tests durchgeführt, um die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit der Person zu ermitteln.
Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung und Prognose der Trainingsergebnisse. Hier werden die individuellen Trainingsziele der Person, wie die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und die Stressreduktion, definiert. Außerdem wird eine Prognose der möglichen Trainingsergebnisse anhand der erhobenen Daten abgegeben.
Das dritte Kapitel stellt die Mesozyklusplanung vor. Hier werden sowohl die Grob- als auch die Detailplanung des Mesozyklus beschrieben. Die Begründung für die Auswahl der Trainingsmethoden, die Belastungsprogression und die Trainingsbereiche wird ausführlich dargestellt. Zudem wird die Auswahl der verwendeten Ausdauergeräte und Bewegungsformen erläutert.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklusplanung, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsbereiche, Ausdauergeräte, Bewegungsformen.
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- Anonym (Autor), 2022, Erstellung eines Trainingsplanes für das Ausdauertraining über einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1259049
