Erstellung eines Trainingsplanes mit Ziel der Beweglichkeitsverbesserung im Bereich der Hüftflexoren und Verletzungsprophylaxe verbessern durch ein Gleichgewichtstraining.
Für das Erreichen des Ziels hat der Proband eine Verfügbarkeit von drei Einheiten in der Woche in einem Zeitmaß von je 45 Minuten pro Einheit.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse und Optimierung der Beweglichkeit eines Probanden. Die Studie soll einen umfassenden Überblick über den aktuellen Beweglichkeitsstatus des Probanden liefern, mithilfe von gezielten Tests die Problemzonen identifizieren und auf dieser Grundlage einen individuellen Trainingsplan für die Steigerung der Beweglichkeit entwickeln.
- Bewertung der aktuellen Beweglichkeit anhand verschiedener Tests
- Identifizierung von Defiziten in der Beweglichkeit des Probanden
- Entwicklung eines maßgeschneiderten Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Einsatz spezifischer Übungen zur Stärkung der relevanten Muskelgruppen
- Kontinuierliche Überwachung des Trainingsfortschritts
Zusammenfassung der Kapitel
PERSONENDATEN
Dieses Kapitel stellt die relevanten persönlichen Daten des Probanden vor, wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und -gewicht. Es werden zudem seine Trainingsmotive, frühere und aktuelle sportliche Aktivitäten sowie seine zeitliche Verfügbarkeit und sein allgemeiner Gesundheitszustand beleuchtet. Dieser Abschnitt dient als Grundlage für die weitere Analyse und die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans.
BEWEGLICHKEITSTESTUNG
In diesem Kapitel werden die durchgeführten Beweglichkeitstests beschrieben und die Ergebnisse des Probanden detailliert dargestellt. Die Tests konzentrieren sich auf verschiedene Muskelgruppen, die für die Beweglichkeit relevant sind, und liefern wichtige Informationen über die bestehenden Defizite.
TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
Dieses Kapitel widmet sich der Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Steigerung der Beweglichkeit des Probanden. Es werden spezifische Übungen vorgestellt, die auf die identifizierten Problemzonen ausgerichtet sind. Der Plan beinhaltet Angaben zur Anzahl der Sätze, Wiederholungen, Dauer und Häufigkeit der Trainingseinheiten.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2018, Trainingsplanerstellung mit Gleichgewichtstraining zur Verletzungsprophylaxe, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1278270
