Diese Arbeit umfasst das Thema Trainingssteuerung, welches an dem 5-Stufen-Modell angelehnt ist. Als Beispiel, um das Thema besser zu veranschaulichen, dient die fiktive Freizeitsportlerin Anna, welche durch die gesamte Trainingssteuerung begleitet wird.
Inhaltsverzeichnis
- 1 EINLEITUNG
- 2 Trainingssteuerung - Leistungssteuerung
- 2.1. Diagnose Feststellen des IST-Zustandes des Trainierenden
- 2.2 Bewerten der vorhandenen Daten der Freizeitsportlerin Anna
- 2.3 Krafttestung
- 2.4 Schlussfolgerung – Konsequenzen für das weitere Training in Bezug auf das Krafttestergebnis
- 2.5 Zielsetzung - Prognose
- 3 Makrozyklusplan
- 3.1 Mesozyklusplan
- 3.2 Trainingsplan - Mesozyklus - Kraftausdauer
- 4. Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit analysiert die Trainingssteuerung am Beispiel der fiktiven Freizeitsportlerin Anna. Sie beleuchtet die verschiedenen Phasen der Trainingssteuerung, angefangen bei der Diagnose des Ist-Zustandes bis hin zur Planung und Durchführung des Trainings. Das Ziel ist es, mithilfe des 5-Stufen-Modells der Trainingssteuerung Annas Leistungsniveau zu verbessern und ihre Nackenschmerzen zu lindern.
- Diagnose des Ist-Zustandes
- Bewertung der biometrischen und allgemeinen Daten
- Krafttestung und Interpretation der Ergebnisse
- Entwicklung eines Trainingsplans
- Optimierung des Trainingsplans anhand der Analyse der Ergebnisse
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 bietet eine Einführung in das Thema Trainingssteuerung und stellt die fiktive Freizeitsportlerin Anna als Beispiel vor.
Kapitel 2 definiert die Trainingssteuerung und erläutert ihre Bedeutung für die Optimierung von Trainingserfolgen. Die verschiedenen Aufgaben der Trainingssteuerung werden beschrieben, einschließlich der Diagnose des Ist-Zustandes, der Zielsetzung, der Trainingsplanung, der Trainingsdurchführung und der Analyse. Anschließend erfolgt die Vorstellung von Annas biometrischen Daten und ihrem Gesundheitszustand.
Kapitel 3 widmet sich der Bewertung der Daten von Anna und der Interpretation ihrer biometrischen Werte im Kontext ihrer sportlichen Aktivitäten. Das Kapitel beleuchtet mögliche Ursachen für Annas Nackenschmerzen und ordnet sie in Bezug auf ihre sportliche Erfahrung ein.
Schlüsselwörter
Trainingssteuerung, Leistungssteuerung, Diagnose, Ist-Zustand, Zielsetzung, Trainingsplanung, Trainingsplan, Krafttraining, Freizeitsportler, Nackenschmerzen, Biometrische Daten, Body Mass Index, Sportmotivation.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das 5-Stufen-Modell der Trainingssteuerung?
Es ist ein systematischer Prozess, der aus Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse (Evaluation) besteht.
Warum ist eine Diagnose vor dem Trainingsstart notwendig?
Die Diagnose ermittelt den IST-Zustand, inklusive biometrischer Daten und gesundheitlicher Einschränkungen, um ein sicheres und effektives Training zu planen.
Was wird in einem Makrozyklus geplant?
Ein Makrozyklus umfasst die langfristige Planung über mehrere Monate (hier mindestens sechs), um übergeordnete Ziele wie Kraftaufbau oder Schmerzlinderung zu erreichen.
Wie hängen biometrische Daten mit der Trainingsplanung zusammen?
Daten wie BMI, Blutdruck und Körperfettanteil helfen dabei, die Belastungsintensität individuell anzupassen und Fortschritte messbar zu machen.
Kann Krafttraining bei Nackenschmerzen helfen?
Ja, ein gezieltes Training zur Stärkung der stützenden Muskulatur kann Haltungsschäden korrigieren und so chronische Schmerzen lindern.
- Arbeit zitieren
- Caroline Färber (Autor:in), 2022, Trainingsplanung für das Krafttraining über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1309372
