Dies ist ein Trainingsplan mit den Themenschwerpunkten Ausdauer- und Cardiotraining. Auf Basis der Ergebnisse des Fahrradergometertests wird für den männlichen Probanden ein Trainingsplan zur Gewichtsreduktion und Steigerung der Ausdauer über einen Zeitraum von 6 Wochen erstellt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Fahrradergometer
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLAN MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung des Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 TEILAUFGABE 4- LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 31-jährigen Mann mit dem Ziel der Gewichtsreduktion, Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und Wiederaufnahme von Fahrradtouren. Die Arbeit beinhaltet eine umfassende Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden, eine Beurteilung des Gesundheits- und Leistungsstatus und die Entwicklung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus.
- Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für den Mesozyklus
- Begründung der Trainingsmethode und -intensität
- Literaturrecherche zu relevanten Themen und Methoden
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 analysiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden, einschließlich seiner körperlichen Merkmale, gesundheitlichen Vorgeschichte und Trainingsmotivation. Der Fokus liegt dabei auf der Beurteilung seines Blutdrucks und Ruhepuls, die Hinweise auf seine körperliche Verfassung und sein Trainingsniveau geben. Kapitel 2 befasst sich mit der Zielsetzung des Trainingsplans und den Prognosen für die Entwicklung des Probanden. Kapitel 3 stellt die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus vor, beschreibt die Trainingseinheiten und die Begründung der gewählten Trainingsmethoden.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Fahrradergometertest, Blutdruck, Ruhepuls, Trainingsanfänger, Mesozyklus, Gewichtsreduktion.
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- Nico Schulze (Autor), 2022, Trainingsplan zu Gewichtsreduktion und Ausdauersteigerung mit Schwerpunkt Cardio, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1356086
