Der vorliegende Text bietet eine umfassende Planung für das Ausdauertraining anhand einer fiktiven Person. Er beginnt mit einer detaillierten Diagnose, einschließlich allgemeiner und biometrischer Daten sowie einer umfassenden Leistungsdiagnostik. Der Hauptteil des Textes widmet sich der Zielsetzung und Prognose, gefolgt von einer sorgfältigen Planung eines Mesozyklus im Ausdauertraining. Der Text schließt mit einer ausführlichen Literaturrecherche zu den Ausdauereffekten bei Diabetes Mellitus Typ-2 ab. Er dient als Leitfaden für Sportwissenschaftler, Trainer und andere Fachleute, um personalisierte Ausdauertrainingsprogramme zu erstellen und zu verstehen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Datenlage und Gesundheitszustand
- 1.1.2 Bewertung der Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung der Testauswahl
- 1.2.2 Durchführung des Fahrradergometertests
- 1.2.3 Bewertung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung des Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung des Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung des wöchentlich angestrebten Belastungsumfangs
- 3.3.2 Begründung des ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung der Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung der angesteuerten Trainingsbereiche
- 3.3.5 Begründung der gewählten Geräte und Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 4.1 Effekte des Ausdauertrainings bei Diabetes Mellitus Typ -2
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für einen 45-jährigen Klienten mit Übergewicht und einem leicht erhöhten Blutdruck. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und der Gewichtsreduktion.
- Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus des Klienten
- Festlegung von Trainingszielen und -methoden
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Begründung der Trainingsgestaltung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse des Klienten
- Literaturrecherche zu den Auswirkungen von Ausdauertraining bei Diabetes Mellitus Typ -2
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose des Klienten. Hierbei werden allgemeine und biometrische Daten sowie der Gesundheitszustand des Klienten dargestellt und bewertet. Im zweiten Kapitel werden die Ziele und die Prognose des Trainingsplans dargelegt. Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus, die in Grob- und Detailplanung unterteilt ist. Die Begründung des Mesozyklus inklusive Begründung der Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsbereiche, Geräte und Bewegungsformen ist ebenfalls ein Teil dieses Kapitels. Im vierten Kapitel werden die Ergebnisse der Literaturrecherche zu den Auswirkungen des Ausdauertrainings bei Diabetes Mellitus Typ -2 präsentiert.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter dieser Einsendeaufgabe sind: Ausdauertraining, Gewichtsreduktion, Diabetes Mellitus Typ -2, Präadipositas, Hypertonie, Mesozyklus, Trainingsplanung, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsbereiche, Geräte und Bewegungsformen.
Häufig gestellte Fragen
Wie hilft Ausdauertraining bei Diabetes Mellitus Typ-2?
Ausdauertraining verbessert die Insulinsensitivität, unterstützt die Gewichtsreduktion und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel langfristig zu stabilisieren.
Was ist bei der Trainingsplanung für Übergewichtige mit Hypertonie zu beachten?
Wichtig sind eine moderate Belastungsprogression, die Wahl gelenkschonender Geräte (wie das Fahrradergometer) und eine ständige Kontrolle des Blutdrucks.
Warum ist ein Mesozyklus in der Sportwissenschaft wichtig?
Ein Mesozyklus erlaubt eine systematische Planung über mehrere Wochen, um spezifische Ziele wie Fettverbrennung oder Ausdauersteigerung durch gezielte Reize zu erreichen.
Was bedeutet „Belastungsprogression“?
Es beschreibt die schrittweise Erhöhung von Dauer, Häufigkeit oder Intensität des Trainings, um den Körper kontinuierlich an neue Leistungsreize zu gewöhnen.
Welche biometrischen Daten sind für die Diagnose relevant?
Neben Alter und Geschlecht sind vor allem der BMI, der Körperfettanteil, der Ruhepuls und der Blutdruck entscheidend für die Erstellung eines sicheren Trainingsplans.
- Citar trabajo
- Juliane Bosse (Autor), 2020, Ausdauertraining gezielt Planen. Leistungsdiagnostik, Mesozyklus und Anwendung bei Diabetes Mellitus Typ-2, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1379609
