Dieser Arbeit stellt eine Trainingsplanung für das Ausdauertraining mit Makro- und Mesozyklus dar. Dabei wird sich zunächst auf die Diagnose fokussiert. Hier werden allgemeine biometrische Daten erhoben, eine Leistungsdiagnostik beziehungsweise eine Ausdauertestung durchgeführt und abschließend der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person evaluiert. Daraufhin kann die Zielsetzung und Prognose festgesetzt werden.
Im Anschluss wird der Trainingsplan aufgestellt, wobei der Mesozyklus zunächst grob geplant wird, bevor daraufhin die Detailplanung durchgeführt wird. Der Mesozyklus soll im weiteren Verlauf auch noch begründet werden. Abschließend findet eine Literaturrecherche statt, bei der zwei Studien verglichen werden sollen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für das Ausdauertraining einer 24-jährigen Studentin, die zusätzlich zum Studium regelmäßig Fußball spielt. Die Zielsetzung liegt darin, die Ausdauerleistungsfähigkeit der Kundin zu verbessern und gleichzeitig ihre gesundheitliche Verfassung zu optimieren.
- Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Kundin
- Durchführung einer Leistungsdiagnostik durch den Hollmann-Venrath-Test
- Festlegung der Zielsetzung und Prognose der Trainingserfolge
- Erstellung eines Trainingsplans für den Mesozyklus, der die individuellen Bedürfnisse der Kundin berücksichtigt
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Kundin. Hierbei werden die allgemeinen und biometrischen Daten sowie der Gesundheits- und Leistungsstatus der Kundin analysiert. Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik mithilfe des Hollmann-Venrath-Tests werden im zweiten Kapitel präsentiert. Das dritte Kapitel widmet sich der Planung des Mesozyklus, wobei die Grob- und Detailplanung sowie die Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten beleuchtet werden. Das vierte Kapitel behandelt die Literaturrecherche und die fünfte die Literaturnachweise.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Trainingsplanung, Mesozyklus, Grobplanung, Detailplanung, Trainingsmethoden, Trainingsintensitäten und Literaturrecherche.
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- Leonie Feld (Autor), 2022, Trainingsplanung für das Ausdauertraining inklusive Makro- und Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1406717
