Im Rahmen des übergeordneten Prinzips der Individualität und Altersgemäßheit ist es nötig, vor der Trainingsplanung relevante Daten sowie Einschränkungen der Sportlerin zu erfassen, um in der späteren Planung Trainingsreize zu setzten, die ihrer psychophysischen Belastbarkeit entsprechen. Eine Auswertung der erhobenen Daten zeigt, dass sich die Person in einem optimalen Zustand für Beweglichkeitstraining befindet. Auch die aufgeführte Trainingserfahrung lässt auf ein gewisses Maß an Beweglichkeit schließen, da diese für die Ausübung der Sportarten von Bedeutung ist. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die einseitige Belastung und Körperhaltung durch das Boxtraining zu Bewegungsdefiziten in der Brustwirbelsäule und einem sportartspezifischen Stereotyp, in diesem Fall zu einer leichten Hyperkyphose im Brustwirbelbereich, geführt haben könnte. Der sportliche Hintergrund lässt außerdem auch auf eine gut ausgeprägte Gleichgewichtsfähigkeit schließen, da die Stabilität insbesondere bei Kampfsportarten eine große Rolle spielt.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN.
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING.............
- Übungsauswahl und Dehnmethoden im Beweglichkeitstraining..
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining .
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining.
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl Koordinationstraining
- Belastungsgefüge Gleichgewichtstraining...
- Begründung zur Trainingsplanung für das Gleichgewichtstraining...
- LITERATURRECHERCHE........
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer sportlich aktiven Person. Sie zielt darauf ab, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das den Bedürfnissen der Sportlerin gerecht wird und ihre Beweglichkeit sowie Koordination verbessert. Dabei werden die spezifischen Anforderungen des Grappling-Sports berücksichtigt, der die Sportlerin regelmäßig betreibt.
- Individuelle Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination
- Spezifische Berücksichtigung der Anforderungen des Grappling-Sports
- Optimierung der Beweglichkeit und Koordination
- Steigerung der Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention
- Entwicklung eines Trainingsprogramms, das den Bedürfnissen der Sportlerin gerecht wird
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Arbeit befasst sich mit den Personendaten der Sportlerin. Es werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Körpergröße, Gewicht, Trainingsmotive und sportliche Aktivitäten erfasst. Dieses Kapitel bildet die Grundlage für die spätere Trainingsplanung, indem es wichtige Informationen über die Sportlerin liefert.
Das zweite Kapitel widmet sich der Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining. Es werden verschiedene Dehnübungen vorgestellt und in Tabellen zusammengefasst. Dabei werden sowohl die Zielmuskulatur als auch die Dehnmethode und die Bewegungsbeschreibung erläutert. Das Kapitel behandelt auch die Begründung für die Auswahl der Übungen und die Gestaltung des Belastungsgefüges.
Das dritte Kapitel fokussiert sich auf die Trainingsplanung für das Koordinationstraining. Es werden verschiedene Übungen vorgestellt, die die Gleichgewichtsfähigkeit der Sportlerin verbessern sollen. Auch hier werden die Übungsauswahl, das Belastungsgefüge und die Begründung für die Trainingsplanung erläutert.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit dem Themenbereich des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings. Sie konzentriert sich insbesondere auf die Erstellung einer individuellen Trainingsplanung für eine sportlich aktive Person, die Grappling betreibt. Wichtige Schlüsselbegriffe sind daher: Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Grappling, Individualisierung, Dehnmethoden, Gleichgewichtstraining, Belastungsgefüge, Trainingsplanung.
- Quote paper
- Michelle Stettinski (Author), 2022, Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportliche Person, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1472074
