In dieser Hausarbeit wird eine vollständige Unterrichtsstunde eines ausdauerorientierten Gruppentrainingsangebot zum Thema Step Aerobic erstellt.
Inhaltsverzeichnis
1 Kursthema
1.1 Einteilung des Gruppentrainingsangebots
1.2 Geschichtlicher Hintergrund
1.3 Stundenablauf
1.4 Musiklehre
1.5 Methodik und Didaktik
2 Externe Bedingungen
2.1 Räumlichkeiten
2.2 Zielgruppe
3 Inhaltsplanung
3.1 Trainingsmethode
3.1.1 Die extensive Dauermethode
3.1.2 Die intensive Dauermethode
3.1.3 Die variable Dauermethode
3.2 Belastungsdauer und -intensität
3.2.1 Belastungssteuerung über das subjektive Anstrenungsempfinden – Die BORG- Skala
3.2.2 Belastungssteuerung über die Herzfrequenz mithilfe der ACSM Formel
3.2.3 Steuerung der Intensität im konkreten Stundenbeispiel
3.3 Eingesetzte Aufbau- und Hilfsmethoden
3.3.1 Die lineare Progression
3.3.2 Die Additions-/Add-On-Methode
3.3.3 Die Layering-Methode
3.3.4 Die Link-/Block- und Verknüpfungsmethode
3.4 Verwendete Musik
3.5 Konkrete Inhalte
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, ein strukturiertes Gruppentrainingsangebot im Bereich Step Aerobic für leistungsorientierte Teilnehmer zu entwickeln. Dabei wird insbesondere untersucht, wie durch gezielte Inhaltsplanung und methodische Variationen die Ausdauerleistung optimiert und eine effektive Belastungssteuerung sichergestellt werden kann.
- Grundlagen des Gruppentrainings und geschichtliche Entwicklung von Aerobic hin zu Step Aerobic.
- Analyse externer Rahmenbedingungen für die Kursdurchführung.
- Einsatz der variablen Dauermethode zur langfristigen Leistungsentwicklung.
- Methoden der Belastungssteuerung mittels BORG-Skala und Herzfrequenzkontrolle.
- Anwendung verschiedener Aufbau- und Hilfsmethoden für eine didaktisch fundierte Choreografie.
Auszug aus dem Buch
3.1.3 Die variable Dauermethode
Die variable Dauermethode ist die Trainingsmethode, welche im Kursangebot ausgewählt wurde. Aufgrund dessen, dass die Teilnehmer im Bereich der Fortgeschrittenen eingeteilt werden, ist die variable Dauermethode angemessen, um sowohl eine Über- oder Unterforderung ausschließen zu können. Denn bei dieser Methode werden die intensive und die extensive Dauermethode vermischt. Es erfolgt ein koordinierter Wechsel zwischen niedrigen und höheren Belastungsintensitäten innerhalb eines festgelegten Zeitraums, meist zwischen 30 und 90 Minuten. Die Intensität liegt demzufolge zwischen der aeroben und der anaeroben Schwelle bei einer Herzfrequenz von 60 – 85% HFmax.
Die individuellen Ziele der Teilnehmer, Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und Fettreduktion, werden mit dieser Methode langfristig erreicht, da es zu Anpassungen an das Herz-Kreislauf-System, der Skelettmuskulatur und des vegetativen Nervensystems kommt. Allgemein sind die Vorteile des Trainings breiter gefächert, jedoch in einem geringeren Ausmaß vorhanden, weswegen die Teilnehmer auf eine kontinuierliche Teilnahme des Kurses achten sollten (Vgl.: Kettenis, Larissa; Eifler Christoph, 2020, S. 172).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Kursthema: Dieses Kapitel definiert das Gruppentraining, dessen Einteilung und den historischen Kontext, unter besonderer Berücksichtigung der Entwicklung von Step Aerobic.
2 Externe Bedingungen: Hier werden die räumlichen Voraussetzungen und die Zielgruppendefinition für die spezifische Step Aerobic Stunde dargelegt.
3 Inhaltsplanung: Das Hauptkapitel erläutert die gewählte Trainingsmethode, Ansätze zur Belastungssteuerung, verschiedene choreografische Hilfsmethoden sowie die detaillierten Stundeninhalte.
Schlüsselwörter
Step Aerobic, Gruppentraining, Dauermethode, Belastungssteuerung, BORG-Skala, Herzfrequenz, Ausdauertraining, Koordination, Choreografie, Methodik, Didaktik, Trainingslehre, Fettverbrennung, Fitness, Kursplanung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die konzeptionelle Planung und methodische Gestaltung eines Step Aerobic Gruppentrainings für fortgeschrittene Teilnehmer.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen umfassen die Trainingslehre, die methodische Choreografie-Entwicklung, die Belastungssteuerung sowie die organisatorischen Rahmenbedingungen eines Kurses.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Entwicklung eines effektiven Kursangebots, welches durch die variable Dauermethode und koordinative Herausforderungen die Ausdauerleistung und Fitness der Teilnehmer verbessert.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine evidenzbasierte sportwissenschaftliche Methodik angewandt, die sich auf Literaturanalysen zur Trainingslehre sowie auf praktische Planungsansätze stützt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Inhaltsplanung, die Begründung der Trainingsmethodik, Techniken zur Belastungssteuerung (BORG-Skala, Herzfrequenz) und konkrete Stundenentwürfe inklusive Aufbau- und Hilfsmethoden.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Step Aerobic, variable Dauermethode, Belastungssteuerung, Methodik sowie koordinative Fähigkeiten sind die wesentlichen Begriffe.
Warum wird die variable Dauermethode für diesen Kurs empfohlen?
Diese Methode ist ideal für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet, da sie durch einen Wechsel zwischen intensiven und extensiven Belastungen eine optimale Anpassung an das Herz-Kreislauf-System ermöglicht und Unter- oder Überforderung vermeidet.
Welche Bedeutung hat die BORG-Skala im Unterricht?
Die BORG-Skala dient als kostengünstiges und effektives diagnostisches Werkzeug, mit dem die Teilnehmer selbstständig ihr subjektives Anstrengungsempfinden kontrollieren und steuern können.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2021, Ausdauerorientiertes Gruppentrainingsangebot zum Thema Step Aerobic, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1490729
