Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Entwicklung eines Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne vorherige Erfahrung im Ausdauertraining. Die Diagnose umfasst allgemeine und biometrische Daten sowie eine detaillierte Leistungsdiagnostik, um den aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus zu bestimmen. Basierend auf dieser Analyse werden klare Ziele formuliert und prognostiziert. Die Trainingsplanung wird strukturiert in einen Mesozyklus unterteilt, der sowohl eine Grob- als auch eine Detailplanung einschließt. Die Begründung zu den Trainingsbereichen, -methoden, Belastungsumfang und Progression sowie die Auswahl der Ausdauergeräte werden ausführlich diskutiert. Die Literaturrecherche stützt sich auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Trainingsplanung und -begründung.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Leistungsdiagnostik
- 1.2.2 Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- 3.3.4 Begründung zur Belastungsprogression
- 3.3.5 Begründung zu den ausgewählten Ausdauergeräten bzw. Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit beschreibt die Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne vorherige Ausdauertrainingserfahrung. Die Zielsetzung besteht darin, einen auf die individuellen Bedürfnisse und den Gesundheitszustand der Person abgestimmten Trainingsplan zu entwickeln, der eine Verbesserung der Ausdauerleistung und des allgemeinen Gesundheitszustandes zum Ziel hat.
- Anamnese und Erhebung biometrischer Daten
- Leistungsdiagnostik mittels Ausdauertestung (IPN-Test®)
- Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans
- Begründung der Trainingsplanung hinsichtlich Trainingsbereiche, Methoden, Umfang und Progression
- Berücksichtigung individueller gesundheitlicher Aspekte
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 (Diagnose): Dieses Kapitel beinhaltet die Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Person, wie Alter, Gewicht, Blutdruck und Ruhepuls. Es wird eine Leistungsdiagnostik mittels Ausdauertestung durchgeführt, um den aktuellen Fitnesszustand zu bestimmen. Die Ergebnisse werden im Hinblick auf den Gesundheitszustand der Person interpretiert.
Kapitel 2 (Zielsetzung/Prognose): Dieses Kapitel wird die Zielsetzung des Trainingsplans und eine Prognose des Trainingserfolgs beschreiben (nicht im Auszug enthalten).
Kapitel 3 (Trainingsplanung Mesozyklus): Dieses Kapitel präsentiert einen detaillierten Trainingsplan, aufgeteilt in Grob- und Detailplanung. Es beinhaltet eine ausführliche Begründung der gewählten Trainingsbereiche, Methoden, des Belastungsumfangs und der Progression. Die Auswahl der Ausdauergeräte und Bewegungsformen wird ebenfalls erläutert. (Detaillierte Informationen zum Trainingsplan sind nicht im Auszug enthalten).
Kapitel 4 (Literaturrecherche): (Nicht im Auszug enthalten).
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, IPN-Test®, Mesozyklus, Anamnese, Blutdruck, Herzfrequenz, Gesundheitszustand, Trainingsmethoden, Belastungsprogression.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2022, Erstellung eines Ausdauertrainingsplans für Anfänger. Diagnose, Zielsetzung und Planung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1497928
